abdominals पर टैग किए गए जवाब

स्तनधारियों जैसे कशेरुकियों में पेट (पेट, पेट, या पेट को औपचारिक रूप से कहा जाता है), वक्ष (छाती) और श्रोणि के बीच शरीर के हिस्से का गठन करता है।

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एक उदर कसरत के लिए इष्टतम अभ्यास
के जवाब में इस सवाल का जवाब , मैं उत्सुक क्या विशेष रूप से पेट की मांसपेशियों को लक्षित व्यायाम था। अब तक दिए गए जवाबों में शामिल हैं: सीधे काम करता है: पैर उठाता रोल आउट परोक्ष रूप से: स्क्वाट मेरा सवाल दो गुना है: उम्रदराज क्रंच में क्या …
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मुझे एक सपाट पेट कैसे मिल सकता है?
मैं काफी सिट-अप और अन्य एब एक्सरसाइज कर सकता हूं। मेरे पास एक हाउस-मेट भी है जो एक निजी प्रशिक्षक है इसलिए मुझे पता है कि मैं उन्हें सही कर रहा हूं। हालाँकि, मैं हर दूसरे दिन उचित मात्रा में पेट के व्यायाम करने की दिनचर्या से जुड़ा रह सकता …
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पतली लेकिन पिलपिला, क्या करें?
मैं पतला दिखाई देता हूं, लेकिन जो भी मुझे बिना शर्ट के दिखाई देता है, वह सच्चाई जानता है! मेरी छाती, हाथ और पैर सभी स्वस्थ दिखते हैं (जहां तक ​​मेरा संबंध है) लेकिन मेरा पेट इस फैटी गड़बड़ है। ऐसा नहीं है कि मैं कोशिश नहीं करता। मैं रोज …
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लव हैंडल और लोअर बेली फैट से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
मैं हाल ही में कार्डियो कर रहा हूं, बहुत स्वस्थ भोजन कर रहा हूं और बहुत सारे एब्स अभ्यास कर रहा हूं तख्तों पहिया घुटने उठाता है शरीर की पट्टी के साथ वापस घूमना मेरे ऊपरी एब्स और ऊपरी साइड एब्स बहुत तंग और फट रहे हैं, लेकिन मैं अभी …
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रनिंग और सिक्स पैक एब्स
मैं लगभग पूरे जीवन वजन के साथ संघर्ष कर रहा हूं (मैं सिर्फ आलसी था)। मैं 176 सेमी लंबा हूं और मेरे पास वर्तमान में 79 किग्रा है। एक साल पहले मैं 96 किलो का था। मैंने शाम 6 बजे के बाद सोडा, चॉकलेट और खाना छोड़ दिया और प्रति …
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एब्स पर असर: पैर उठता है बनाम क्रंचेज होता है
मेरे पैरों को ऊपर उठाने और मेरे शरीर को उठाने के बीच मेरे एब्स के लिए क्या अंतर है? मैंने सुना है कि पूरे निचले पेट / ऊपरी पेट प्रशिक्षण बीएस है। यह निचले या ऊपरी मछलियों को प्रशिक्षित करने की कोशिश करने जैसा है।
13 abdominals 
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क्या crunches पेट के निर्माण के लिए एक प्रभावी व्यायाम है?
विंस गिरोंडा अर्नोल्ड और लू फेरिग्नो जैसे लोगों को प्रशिक्षित करने और विंस के जिम को संचालित करने के लिए प्रसिद्ध थे । वह पेशेवर शरीर सौष्ठव के ओजी में से एक थे। वहाँ एक कहानी है जो मैंने एक से अधिक बार विंस जिम में क्रंच करने वाले व्यक्ति …
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एक व्यक्ति अपने एब्स पर कितनी बार काम कर सकता है?
अतीत में मैंने सुना है ABS अन्य मांसपेशी समूहों से अलग हैं। आप अपने एब्स पर हर रोज काम कर सकते हैं, लेकिन फिर मैंने भी सुना है, एब्स किसी भी अन्य मांसपेशी समूहों की तरह हैं। इसे ठीक होने के लिए आराम चाहिए। तो, मेरा सवाल यह है कि …
11 abdominals 
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मांसपेशियों की सक्रियता के संदर्भ में सबसे प्रभावी एब अभ्यास क्या हैं?
इस तथ्य के अलावा कि एब्स रसोई में बनाए जाते हैं , विभिन्न प्रकार के एब्स अभ्यासों के बीच अंतर होना चाहिए। मांसपेशियों की सक्रियता के संदर्भ में समय की प्रति यूनिट सबसे प्रभावी कौन सी हैं? टिम फेरिस ने "चार-घंटे के शरीर / 6-मिनट के एब्स" में दावा किया …
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क्या आपको हर दिन एब्स वर्कआउट करना चाहिए या बाकी दिनों को बॉडी पार्ट्स की तरह शामिल करना चाहिए?
एक मित्र के साथ बहस करने के बाद, जहां वह कहता है कि आप एब्स एक्सरसाइज मूल रूप से रोज़ ( तख़्त , घुटने की लिफ्ट , एक्सरसाइज़ बॉल सिट अप्स वगैरह) कर सकते हैं और अन्य लोगों ने कहा है कि आपने कहा कि ट्रीटमेंट अन्य बॉडी पार्ट्स की …
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क्या सिटअप से पहले खाने से कोई नुकसान होता है?
जिम जाने से पहले मेरी दिनचर्या में आमतौर पर मुझे काम खत्म करना, थोड़ी देर आराम करना और फिर जिम जाना शामिल होता है। मैंने हमेशा पहले से ही खाया है क्योंकि मैं उस बिंदु पर भूखा हूं, लेकिन मैंने हाल ही में अपने बाकी वजन काम के अलावा सिटअप …
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पेट की मांसपेशियों के लिए एक रोइंग मशीन का उपयोग करना
मुझे दौड़ने और साइकिल चलाने की आदत थी लेकिन अब मैं अपने पेट की मांसपेशियों पर अधिक काम करना चाहता हूं। मैंने कुछ स्रोतों से पढ़ा था कि एक रोइंग मशीन उसके लिए अच्छी है। अन्य स्रोतों से मैंने अन्यथा पढ़ा है। क्या रोइंग मशीन जैसे कॉन्सेप्ट 2 पेट की …
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पेट प्रशिक्षण के लिए तख़्ती की तुलना हाथ से कैसे होती है?
शरीर के वजन सर्किट के हिस्से के रूप में, मैं पेट के घटक के रूप में तख्ती का उपयोग कर रहा हूं। इसके अतिरिक्त, मैं हैंडस्टैंड पर काम कर रहा हूं, हैंडस्टैंड पुश अप्स करने की तैयारी में। पेट की कसरत के लिए तख्ती की तुलना हाथ से कितनी अच्छी …
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यदि "सिक्स पैक एब्स" प्राप्त करने में मुख्य भाग वसा को हटा रहा है, तो हम अकाल के दौरान लोगों को "सिक्स-पैक" क्यों नहीं देखते हैं?
इस अन्य प्रश्न और इस अन्य प्रश्न के उत्तर के अनुसार , "सिक्स पैक एब्स" प्राप्त करने में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह पेट के आसपास की चर्बी को हटाता है। वास्तव में जवाब लगभग ऐसा लगता है जैसे एब्स पहले से ही हैं क्योंकि वे आपकी प्राकृतिक …
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आंत की चर्बी या पेट की खराब मांसपेशियां? [बन्द है]
मैं उनके बीच कुछ सरल तरीके से कैसे अंतर कर सकता हूं? कभी-कभी दौड़ने या भारोत्तोलन के बाद ऐसा लगता है कि मेरी आंत काफी चपटी है। वास्तव में उदर की पेशियाँ तब दिखाई देती हैं जब मैं पोज़डाउन की कोशिश करता हूँ। लेकिन फिर जब मैं आराम करता हूं, …
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