मैंने दौड़ने से पहले खाने के बारे में परस्पर विरोधी सलाह सुनी है।
कुछ ने सलाह दी है कि कार्डियो को उपवास की स्थिति में करना बेहतर है। इसमें आमतौर पर दौड़ने से पहले बिना कुछ खाए सुबह दौड़ना शामिल होता है। कहा जाता है कि इस तरह अधिक वसा जलती है। नाश्ते से पहले व्यायाम के लाभों पर यह NYT लेख देखें ।
दूसरी ओर, मैंने पढ़ा है कि रन से पहले कुछ हल्का खाना बेहतर है, अन्यथा आप कुछ मांसपेशियों को खो देंगे। क्लेम के बारे में NYT के इस लेख को देखें : एक खाली पेट जलने पर और अधिक चर्बी ।
मैं उलझन में हूं।
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ओडिन्ज, रिकॉर्ड के लिए, मुझे भी इस मुद्दे के बारे में निर्णायक, वैज्ञानिक जानकारी प्राप्त करना असंभव है। लगता है कि कई अलग-अलग राय हैं, और राय सिर्फ राय होती है। एक और मुद्दा यह है कि यह एक बड़ा अंतर होना चाहिए कि क्या आप एरोबिक या एनारोबिक रूप से व्यायाम कर रहे हैं, यह आपके हृदय की दर पर निर्भर करता है - विभिन्न विचार लागू होंगे (निश्चित रूप से?)
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Fattie
मैं जो उत्तर दूंगा वह रन की लंबाई और / या तीव्रता पर निर्भर करेगा। क्या आप मुझे आपके लिए एक विशिष्ट रन पर कुछ जानकारी दे सकते हैं?
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रयान मिलर
@ आर्यन मिलर - मेरा ठेठ रन लगभग 5 किमी है।
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ज़ाचरी