जवाबों:
यह सामग्री की गुणवत्ता पर निर्भर करता है और यहां तक कि एक ही कारखाने से जूते के भीतर भी काफी भिन्नता हो सकती है।
में इस अध्ययन एड़ी के जूते बातचीत और ईवा फोम चल-जूता midsoles के स्थायित्व 2004 से Verdejo और मिल्स द्वारा they found that after 500 km the peak plantar pressures had increased by 100% on average. इसके अलावा, वे इलेक्ट्रॉन माइक्रोस्कोपी स्कैन कि 750 किमी के बाद फोम में संरचनात्मक क्षति से पता चला था। चूँकि झाग की थकान से एड़ी की गद्दी कम हो जाती है, इससे चोट लग सकती है।
एड़ी के किनारे पर आने वाली झुर्रियों से आप नुकसान को कुछ हद तक पहचान सकते हैं। यदि आप अधिक समय तक जूते पहनते हैं, तो आप कभी-कभी इसे निचोड़ने की कोशिश करने पर इसे 'नरम' महसूस कर सकते हैं।
एक और संकेत यह है कि आपके एकमात्र की बाहरी परत रेत से दूर है। यदि यह काफी नाटकीय है, तो आपको भार का गलत उपयोग शुरू हो सकता है। छोटे नोट: सामग्री को रेत से दूर किया जाता है क्योंकि आप इसे उस तरह से लोड करते हैं, इसलिए यह जरूरी नहीं कि एक बुरी चीज है। और निश्चित रूप से यदि आप जूते के ऊपरी हिस्से में छेद देखना शुरू करते हैं, तो इसका मतलब है कि अन्य भाग (अदृश्य) खराब हैं।
मेरी सलाह: खराब चलने वाले जूते चोटों का एक प्रमुख कारण हैं! आपको शूज़ के अवशोषण और लुढ़कने में आपकी सहायता करने के लिए वातानुकूलित किया गया है। यदि जूते ऐसा करना बंद कर देते हैं, तो आप जादुई तरीके से अपनी दौड़ने की शैली में बदलाव नहीं करते हैं! इसलिए ज्यादा देर तक दौड़ते न रहें या बेहतर दौड़ना सीखें।
उस प्रश्न के दो उत्तर हैं, संभवतः तीन। उत्तर 1 पर निर्भर करता है) आप एक सप्ताह / महीने में कितना चलाते हैं और 2) आप कितना कठिन भागते हैं। पारंपरिक ज्ञान कहता है कि आपको हर 400-500 मील की दूरी पर अपने जूते बदलने चाहिए। हालांकि, यदि आप सप्ताह में केवल 10 मील चल रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपके जूते एक वर्ष तक रहेंगे। फोम अपने आप टूटने लगता है और समय के साथ अपनी दृढ़ता खो देता है। एक साल ठीक होना चाहिए, लेकिन अगर आप कहते हैं कि एक साल में 100 मील की दूरी पर है, तो मैं 5 साल तक इंतजार नहीं करूंगा जब तक कि आप जूता नहीं बदलते हैं। अगर कम से कम माइलेज बहुत कम है तो मैं हर दो साल में एक जोड़ी जूते बदलूंगा।
या उदार पक्ष यदि आप बहुत तेज दौड़ते हैं तो आपके पास असामान्य पहनने के पैटर्न हो सकते हैं। मैंने कई लोगों को 300 मील के बाद जूते बदलने के लिए देखा है यदि साप्ताहिक लाभ एक सप्ताह में लगभग 100 मील है। यह शायद ज्यादातर लोगों के लिए संभावना नहीं है, लेकिन अभी भी कुछ पर विचार करना है।
इस प्रकार, अंगूठे का अच्छा नियम 400-500 मील या 2 वर्ष है, जो कभी भी पहले आता है।
अधिकांश चलने वाले जूतों को 300-500 मील के बाद बदलने की आवश्यकता होती है। यह सभी के लिए अलग-अलग होगा। मैं आमतौर पर बता सकता हूं कि खदानें टूट रही हैं, क्योंकि मुझे दर्द और दर्द होने लगता है जो दौड़ने से पहले कभी नहीं थे। यदि आपको लगता है कि आपके जूते नीचे पहने हुए हैं, तो आप उन्हें एक विशेष स्टोर चलाने के लिए ले जा सकते हैं। उनके पास आमतौर पर विशेषज्ञ होते हैं जो आपके जूते को देख सकते हैं और बता सकते हैं कि उनके साथ क्या हो रहा है।
मैंने प्रतिस्थापन से पहले 1000 किमी के लिए जूते चलाए हैं और मैं एक अल्ट्रॉननर हूं।
अल्ट्रा रनर्स हैं मुझे पता है कि जूते की एक जोड़ी को पसंद करने के लिए शुरू न करें जब तक कि उन्होंने उनमें 100 किमी नहीं किया हो।
सामान्य सलाह दूरी के अनुसार है। मैंने इसे वापस करने के लिए कभी कोई वास्तविक सबूत नहीं देखा है - सिवाय इसके कि जूता निर्माता आप अपने जूते को अक्सर बदलते हैं।
मेरा सुझाव है कि आप अपने शरीर को सुनें और इसे वहां से समझें। जब आपके निचले पैर में शिकायत होने लगेगी, तब आपको ध्यान आएगा - आपको पिंडली का दर्द, बछड़ा का दर्द या इसी तरह का दर्द होगा। यह एक अच्छा मार्गदर्शक है जब आपके जूते को प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है।
मुझे लगता है कि वास्तव में भविष्यवाणी करने के लिए बहुत सारे चर हैं जब आपको नए जूते की आवश्यकता होती है - मेरे पास ऐसे जूते हैं जो 1000kms से अधिक अच्छी तरह से चले गए हैं और कुछ जो कि Ive सिर्फ 300 के बाद बंद हो गए हैं। और जब से मुझे लगता है कि ज्यादातर लोग वास्तव में किलोमीटर की संख्या की गिनती नहीं करते हैं जूते की एक जोड़ी में भाग गया, यह एक निश्चित दूरी के बाद एक परिवर्तन का सुझाव देने के लिए अनपेक्षित लगता है।
500 मील के बाद जूते बदलने की 'पारंपरिक ज्ञान' ने मेरे लिए कभी काम नहीं किया। मेरा सुझाव है कि जब आप दौड़ते हैं तो आप अपने जूते में अंतर महसूस कर पाएंगे। मैं अपना स्थान बदल देता हूं जब वे कठिन अंडरफुट महसूस करने लगते हैं।
बेहतर अभी भी, कारण (खराब रूप) को ठीक करें, न कि लक्षण (दर्द और दर्द)।
मैंने देखा है कि लोग एक जूते के सामने के हिस्से को लेते हैं और इसे एक टैको की तरह मोड़ने की कोशिश करते हैं (यानी जूते के शीर्ष को पीछे की तरफ मोड़ना नहीं है, बल्कि एक टैको की तरह जूते के सामने के हिस्से को आधे हिस्से में मोड़ना है) । यदि वे इसे बिल्कुल भी मोड़ने में सक्षम हैं, तो यह नए जूते का समय है।
एक अन्य परीक्षण, बस एक टूथब्रश या एक कार पर टायर की तरह, जूते के निचले हिस्से पर टंकियों की जांच करना है। यदि वे चले गए हैं (या ज्यादातर एक तरफ चले गए हैं), यह नए जूते का समय है।
यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके बायो-मैकेनिक कितने अच्छे हैं। यदि आप सही फॉर्म के साथ चल रहे हैं और कम से कम जूते में या तटस्थ जूते से चल सकते हैं, तो आप उन पर चला सकते हैं जब तक कि उनके तलवे में छेद न हो। यदि आपके जूते आपके मेहराब का समर्थन करने में मदद कर रहे हैं, तो आपको उच्च-उच्चारण आदि से दूर रखें, तब आपको उन्हें बदलने की आवश्यकता होती है जब वे टूटने लगते हैं।
बाद की स्थिति पर: जब वे टूट जाते हैं, तो यह दृढ़ता से निर्भर करता है कि आपका यांत्रिकी कितना खराब है, और जूता कितनी अच्छी तरह से बनाया गया है। व्यक्तिगत रूप से, इससे पहले कि मैं अपने रूप में काम करता मैं ब्रूक्स की एक जोड़ी से 300-400 मील बाहर निकलता। अपने फॉर्म में सुधार करने के बाद मैं एक जोड़ी पर 800-900 मील आसानी से प्राप्त कर सकता हूं।
मुझे लगता है कि संक्षिप्त उत्तर यह भिन्न होता है। हालाँकि, यदि आपको घुटने, पैर, कूल्हे या टखने में दर्द होने लगता है, तो सबसे पहले आपको अपने जूते बदलने चाहिए!
उन्हें पलटें। क्या एक तरफ से चलने वाला गंजा है? यदि हां, तो उन्हें बदल दें। आपके उच्चारण ने आपके जूते को आपके प्रमुख पक्ष पर पहना है।
क्या उन्हें चोट लगी है? क्या आप नियमित रूप से छाले या गहरे पैर के नाखूनों से पीड़ित हैं? यदि ऐसा है, तो कुशनिंग प्रभावी नहीं है / चल रहे जूते, आपके मोज़े के साथ मिलकर, पैर की अंगुली बॉक्स में अपर्याप्त कमरे की पेशकश करते हैं। उन्हें बदल दें।
तलवे स्पंज हैं? क्या आपको घुटने में दर्द होता है? यदि तलवों और / या घुटने की शिकायतों के लिए हाँ नहीं है, तो आपके चलने वाले जूते दौड़ने के दौरान जमीन पर प्रहार करने के झटके को अवशोषित नहीं करते हैं। अपने चलने के जूते बदलें।
उम्मीद है की यह मदद करेगा।
सलाह वे आपको धावक दुकानों पर देते हैं: 6 महीने (मुझे आश्चर्य है कि क्यों ?!)।
स्पष्ट रूप से यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप प्रति सप्ताह कितने मील चलते हैं, लेकिन आप अंतर को नोटिस करेंगे यदि आप उन्हें साल में कम से कम एक बार बदलते हैं यदि आप बहुत सारे ट्रेडमिल चलाते हैं, जो उन्हें सैंडपेपर पर नीचे रगड़ने जैसा है।
