एक्सरसाइज बॉल पर बैठकर प्रति घंटे कितनी कैलोरी बर्न की जाती है?

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मैंने प्रति दिन 350 कैलोरी की अतिरिक्त संख्या देखी है जो बिना किसी सबूत या स्पष्टीकरण के इंटरनेट पर चारों ओर उछाली जा रही है। मुझे लगता है कि दावा किया गया है कि अधिकतम thats। तो यह लगभग 45 कैलोरी प्रति घंटा (दावा) होगा ...

क्या किसी के पास इसके बारे में कोई सबूत / जानकारी है?

ps मैंने एक व्यायाम गेंद के साथ एक कुर्सी की जगह के नकारात्मक पहलुओं पर टिप्पणी / लेख पढ़ा है। यह एक अलग सवाल है, मैं सिर्फ पुरुष / महिला के लिए प्रति घंटे जली औसत कैलोरी में दिलचस्पी रखता हूं।

calories exercise-ball

— blackace
स्रोत

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मैं इसे कल मापने की कोशिश करूंगा :-)

— इवो फ्लिप

@ ivo-फ्लिप ग्रेट इसे आगे देख ...

— काला '18

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इस पत्र के अनुसार , कार्यालय की कुर्सी पर बैठे हुए आपने जो जलाया होगा, उसके बारे में 4.1 किलो कैलोरी प्रति घंटा।

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थेरेपी बॉल पर बैठना या खड़े रहना पूरे कार्यदिवस में ऊर्जा व्यय बढ़ाने का एक निष्क्रिय साधन हो सकता है। इस अध्ययन का उद्देश्य विभिन्न मुद्राओं में ऊर्जा व्यय और लिपिक कार्य करने की पसंद को निर्धारित करना था। विषय में 24 पुरुषों और महिलाओं को शामिल किया गया था जो गतिहीन लिपिक व्यवसायों में कार्यरत थे। तीन मानक मुद्राओं में शब्द प्रसंस्करण के दौरान ऊर्जा व्यय को मापा गया; एक कार्यालय की कुर्सी पर बैठे, एक चिकित्सा गेंद पर बैठे, और खड़े रहे। वयस्कों ने प्रत्येक आसन के आराम, थकान और पसंद को क्रमबद्ध किया और उन्हें एक मुद्रा में 20 मिनट अतिरिक्त लिपिकीय कार्य के लिए अपनी पसंद का प्रदर्शन करने के लिए कहा गया। ऊर्जा व्यय 4.1 kcal / h अधिक था (एक थेरेपी गेंद पर p और कार्यालय की कुर्सी पर बैठते समय की तुलना में। थेरेपी बॉल और खड़ी मुद्राओं (p> या = 0.48) के बीच ऊर्जा व्यय में कोई अंतर नहीं था। सब्जेक्ट्स भी एक थेरेपी बॉल पर बैठना पसंद करते थे, जितना एक ऑफिस की कुर्सी पर बैठना और एक थेरेपी बॉल पर खड़े होने से ज्यादा बैठना पसंद करते थे।

तेजी से चलने की तुलना में, जो प्रति मिनट 5.0 किलो कैलोरी का उपभोग कर सकता है।

— G__
स्रोत

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अपने पहले वाक्य में संख्या की तुलना अपने अंतिम वाक्य में संख्या के साथ करना भ्रामक हो सकता है, अगर एक एक्स्ट्रा कैलोरी है और दूसरा कुल कैलोरी है।

— जे विन।

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मैंने कुछ छोटे, बहुत अवैज्ञानिक परीक्षण किए। मैं 2x30 मिनट के लिए एक कुर्सी और गेंद पर बैठा और दिल की दर और kcal / 5 मिनट औसत रहा। शुरुआत में टक्कर मुझे कॉफी पीने से हुई। जैसा कि आप देख सकते हैं कि हृदय की दर बहुत समान है और kcal में अंतर भी बहुत नगण्य है।

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औसतन मैं लगभग 1-1.1 kcal / मिनट जलता हूं, जो कि बहुत कम है कि मेरे 2hr रन ने कल औसतन 12 kcal / मिनट का जल दिया।

इसलिए जब आपका माइलेज अलग-अलग हो सकता है, तो शायद मैं 60 से 90 किलो कैलोरी / घंटा के बीच कहीं भी जल जाऊं, इस बात पर ध्यान दिए बिना कि मैं क्या कर रहा हूं। 45 किलो कैलोरी अधिक पाने के लिए, आपको संभवतः कुछ असंतुलित स्थिति में रहना होगा।

— इवो फ्लिप
स्रोत

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@ ivo-फ्लिप: धन्यवाद आपका परीक्षण भी उस पेपर की पुष्टि करता है जिसे greg ने इंगित किया था! तो इसे योग करने के लिए। इस संबंध में आपने नेट पर जो कुछ पढ़ा है वह बहुत ज्यादा बीएस है! यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लग रहा था ...

— ब्लैकसे