hypertrophy पर टैग किए गए जवाब

मांसपेशियों की अतिवृद्धि में इसकी कोशिकाओं के आकार में वृद्धि के माध्यम से मांसपेशियों के आकार में वृद्धि शामिल है। दो कारक हाइपरट्रॉफी में योगदान करते हैं: सार्कोप्लास्मिक हाइपरट्रॉफी, जो मांसपेशियों की ग्लाइकोजन भंडारण पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है; और मायोफिब्रिलर अतिवृद्धि, जो कि वृद्धि हुई मायोफिब्रिल आकार पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।

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मुझे कब तक सेटों के बीच आराम करना चाहिए?
अगर मेरा लक्ष्य आकार है। संपादित करें : चूंकि खानों की तुलना में संभावित विभिन्न लक्ष्यों वाले अन्य लोगों को इस प्रश्न को देखने की संभावना है, इसलिए अच्छा होगा यदि आपके उत्तर में अलग-अलग लक्ष्यों (शक्ति, धीरज, आदि) के लिए इष्टतम आराम समय शामिल हो।
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कैलोरी की कमी से मांसपेशियों की मरम्मत कैसे प्रभावित होती है?
पृष्ठभूमि भारोत्तोलन मांसपेशियों में सूक्ष्म आँसू बनाता है। प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व आँसू की मरम्मत करते हैं जिससे मांसपेशियों को मजबूत और बड़ा होता है। सवाल भार प्रशिक्षण कार्यक्रम के दौरान कैलोरी की कमी से मांसपेशियों की मरम्मत कैसे प्रभावित होती है? मैं इन तीन परिदृश्यों के बारे में …
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हारने वाला स्नायु मास (पता लगाना)
मुझे कभी भी पूरी तरह से समझ नहीं आया कि यह वास्तव में कैसे काम करता है। ये प्रश्न केवल शक्ति प्रशिक्षण के दीर्घकालिक प्रभावों से संबंधित हैं । हाइपरट्रॉफी का मूल भौतिक विज्ञान (क्या समझा जाता है) मांसपेशी अतिवृद्धि के दौरान आप मायोफिब्रिल्स को फाड़ रहे हैं, जो स्टैक्ड …
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क्या पॉवरलिफ्टिंग और अन्य स्ट्रेंथ स्पोर्ट्स के लिए मांसपेशियों में मदद या चोट लगती है?
जब पावरलिफ्टिंग, ओलम्पिक लिफ्टिंग, स्ट्रॉंगमैन इवेंट्स आदि के लिए प्रशिक्षण दिया जाता है, तो एक समग्र कार्यक्रम में अधिकांश प्रशिक्षण चक्र शक्ति (मायोफिबुलर हाइपरट्रॉफी) और शायद शक्ति पर केंद्रित होंगे। क्या द्रव्यमान (सार्कोप्लास्मिक हाइपरट्रॉफी) पर ध्यान केंद्रित करने वाले चक्र में जोड़ने का कोई लाभ है? मेरा पहला झुकाव यह …
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तंत्रिका अनुकूलन प्रशिक्षण बनाम हाइपरट्रॉफी प्रशिक्षण?
मैं प्रशिक्षण को तंत्रिका अनुकूलन और अतिवृद्धि के रूप में देखता हूं। एक प्रकार का प्रशिक्षण आपके तंत्रिका तंत्र को अधिकतम स्तर पर आग लगाने की अनुमति देता है जबकि उत्तरार्द्ध आपको आकार और मांसपेशियों के निर्माण की अनुमति देता है। सवाल यह है कि अतिवृद्धि प्रशिक्षण एक अधिक से …
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क्या वैज्ञानिक प्रमाण कहते हैं कि केबल मुक्त भार से कम मांसपेशियों का निर्माण करते हैं?
किसी भी क्लासिक बॉडीबिल्डिंग पुस्तक या डीवीडी को देखें और यह कहेंगे कि मांसपेशियों की अतिवृद्धि के लिए केबल (और मशीनों) से मुक्त भार अधिक होता है। जो वेइडर और अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर इस विचार के दो प्रसिद्ध प्रस्तावक हैं। उनका दावा है कि मानव गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम करने के …
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वैचारिक रूप से, क्रिएटिन मांसपेशियों का आकार क्यों बढ़ाता है?
मांसपेशी संकुचन एटीपी द्वारा फॉस्फेट खोने और एडीपी बनने के द्वारा संचालित होते हैं। क्रिएटिन एडीपी को एटीपी में बदलने के लिए एक फॉस्फेट दे सकता है। अधिक एटीपी के साथ, मांसपेशियां अधिक शक्तिशाली होती हैं। यह कथित दावे से संबंधित कैसे है कि क्रिएटिन न केवल शक्ति बढ़ा सकता …
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दौड़ने के जवाब में पैर कैसे बदलते हैं?
पृष्ठभूमि की जानकारी: मैंने हाल ही में एक चलने / चलने का शासन शुरू किया जो 30 मिनट तक चलता है। मुझे लगता है कि मैं लगभग आधी यात्रा चलाता हूं और यात्रा के दूसरे आधे भाग पर चलता हूं। यात्रा पर 2 बहुत खड़ी पहाड़ियाँ और कई मध्यम पहाड़ियाँ …
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पुश पैर की दिनचर्या, आप इस बारे में क्या सोचते हैं?
मैं अपनी दिनचर्या पोस्ट करना चाहूंगा और देखूंगा कि आप क्या सोचते हैं। मेरे मन में कुछ लक्ष्य हैं और मैंने वर्षों से इस दिनचर्या को कुछ बड़े झटकों के साथ खत्म कर दिया है (एक बच्चे की हुड की चोट से घुटने की सर्जरी कभी तय नहीं होती है …
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पेट के लिए भारित प्रेस अप
वज़न क्रंचेस के साथ लोड करना कोई व्यवहार्य नहीं है क्योंकि आंदोलन के अंत में वज़न वास्तव में आपको आगे ले जाता है बिना वज़न की तुलना में आंदोलन के तरीके को आसान बना देता है, यह केवल व्यवहार्य हो जाता है जब 15% डिग्री या उससे कम की आधी …
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