core पर टैग किए गए जवाब

मुझे एक हेडस्टैंड या लगभग किसी भी अन्य योग हाथ संतुलन करने के लिए कहें, और मैं यह कर सकता हूं, लेकिन मैं अपने जीवन के लिए एक दीवार या स्पॉटर की मदद के बिना एक हैंडस्टैंड छड़ी नहीं कर सकता। योग जर्नल से छवि जब एक दीवार के खिलाफ …

21 strength  core  yoga 

मैं एक 40 वर्षीय व्यक्ति हूं, जो बुनियादी स्तर की फिटनेस बनाए रखने का प्रबंधन करता है। अधिकांश दिन मैं प्रेस-अप के सेटों के एक जोड़े को करता हूं, मेरे 10,000 कदम चलते हैं और कुछ मील की दूरी तय करते हैं। लेकिन मैं अपने आप से मजाक नहीं कर …

15 bodyweight-exercises  core 

मैं पतला दिखाई देता हूं, लेकिन जो भी मुझे बिना शर्ट के दिखाई देता है, वह सच्चाई जानता है! मेरी छाती, हाथ और पैर सभी स्वस्थ दिखते हैं (जहां तक ​​मेरा संबंध है) लेकिन मेरा पेट इस फैटी गड़बड़ है। ऐसा नहीं है कि मैं कोशिश नहीं करता। मैं रोज …

15 abdominals  core  posture  crunches  sit-ups 

मेरा पेट थोड़ा मोटा है जिसे मैं कम करना चाहती हूं। इसलिए मैंने महीने पहले एब्स एक्सरसाइज (जैसे सिट-अप्स और क्रंचेस) शुरू कर दिया। मेरे लिए इस तरह के व्यायाम करना बहुत मुश्किल है जैसे कि चलना या कुछ समय चलना। इसके अलावा, मैं स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करता हूं इसलिए मैं …

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

मैंने पाया कि व्यायाम करते समय (किनक्ट के माध्यम से, पाइलेट्स वीडियो, आदि) कि मुझे 'अपने कोर को संलग्न करने' के लिए कहा जाता है। मैं यह कैसे करु? मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं वास्तव में अपने पेट में चूसने के बजाय अपने मूल को उलझा रहा हूं?

11 exercise-technique  core 

मैं अपनी ट्रंक शक्ति बढ़ाने के लिए तख्तों का उपयोग कर रहा हूं, और 1 1/2 मिनट के लिए तख्तों को पकड़ने में ठीक हो रहा हूं। क्या उस समय को बढ़ाने, या एक अलग व्यायाम (और जो आप सुझाते हैं) को जोड़कर मुझे अधिक लाभ मिलेगा?

9 core 

क्या एल-बैठ : तख़्त के साथ ओवरलैप करें: या क्या ये दोनों अभ्यास एक दूसरे के पूरक हैं? क्या ऐसे तख्तों को रखने का कोई लाभ है जो L-sits को पकड़कर प्राप्त नहीं किया जा सकता है?

8 core 

मुझे अभी-अभी मेरी बाजू में दर्द हुआ था, पेल्विस / पेल्विक गर्डल पर। ऐसा लगता है कि यह किसी कोर सहायक मांसपेशी से संबंधित था। हालांकि यह ज्यादातर 72 घंटों के भीतर हल हो जाता है, मैं उत्सुक हूं कि मैंने अपने आप को क्या किया। पृष्ठभूमि इस सप्ताह (सोमवार) …

1 injury  muscle-recovery  core 

इसलिए मेरे पास वास्तव में तंग कूल्हे फ्लेक्सर्स और कमजोर ग्लूट्स, अपहरणकर्ता और एब्स हैं। मैं अपने glutes, हैमस्ट्रिंग और अपहरणकर्ताओं को काम करके इस समस्या को ठीक करने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन मैं धीरे-धीरे फिर से एब्स अभ्यास करना शुरू करना चाहता हूं। मुझे पता है कि …

1 abdominals  back-pain  core  lower-back  hip 

मैं तनाव कम करने और पीठ के निचले हिस्से में फ्लेक्सिंग करते हुए पूरे कोर को मजबूत करने के लिए प्रभावी अभ्यासों की तलाश कर रहा हूं। यहां अनुशंसित कोई भी अभ्यास डॉक्टर की मंजूरी के बिना नहीं किया जाएगा, इसलिए कृपया स्वतंत्र रूप से सिफारिशें करें।

strength  injury-prevention  core 

मैं ऊपरी एब्स को परिभाषित करना चाहता हूं, मुझे केवल कसरत कार्यक्रमों में दिलचस्पी है। मेरे भोजन का सेवन ठीक है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं उचित कसरत कर रहा हूं; मेरे पास बहुत अधिक बॉडीफैट नहीं है और मैं केवल इस विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना चाहता …

-1 workout-routines  abdominals  core