bench-press पर टैग किए गए जवाब

मैं इस साल के फरवरी से स्ट्रांगलिफ्ट्स कार्यक्रम का पालन ​​कर रहा हूं , इसलिए मैं इसे लगभग 6 महीने तक कर रहा हूं। मैंने पहले कार्यक्रम की कोशिश की थी, लेकिन मैं कुछ समय के लिए इससे दूर हो गया था, इसलिए मैंने शुरुआत में वापस लौटा लिया। मैंने …

28 bench-press  progress  stronglifts  barbell-rows 

हमने हाल ही में एक पारिवारिक जिम सदस्यता खरीदी है, क्योंकि हमारी बेटी ने खेल के साथ उसकी मदद करने के लिए वेट लिफ्टिंग में भाग लिया है। मैंने उसे बताया कि मैं कल रात उसके साथ जिम जाऊंगा, और मैं इसके बारे में घबरा रहा हूं, कम से कम …

22 weightlifting  bench-press 

क्या डम्बल के साथ बेंच प्रेस बारबेल के साथ बेंच प्रेस की तुलना में कम प्रभावी है, यदि हां तो क्यों?

19 bench-press  dumbbells 

जब वे अकेले काम कर रहे हों और बेंचप्रेस करना चाहते हैं तो स्मार्ट लिफ्टर क्या करते हैं? मेरे पास एक व्यस्त कार्यक्रम है, और मेरे लिए नियमित रूप से भारोत्तोलक साथी रखना व्यावहारिक नहीं है। मैं आमतौर पर डम्बल बेंचप्रेस या स्मिथ-मशीन बेंचप्रेस के पक्ष में नियमित बेंचप्रेस से …

16 weightlifting  bench-press 

क्या बेंच दबाने से पुश-अप्स के समान मांसपेशियों का काम होता है? यदि नहीं, तो क्या अंतर है?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

बेंच प्रेस में तीन बुनियादी मांसपेशियों में से कौन सी सबसे कमजोर है यह निर्धारित करने के लिए कुछ चाल है? मैं पेक्टोरल, कंधे और ट्राइसेप्स की बात कर रहा हूं। मैं अपने सीने को डंबल प्रेस और मक्खियों की तरह काम कर रहा हूं। ट्राइसेप एक्सटेंशन और शोल्डर प्रेस …

11 bodybuilding  strength-training  bench-press 

मैंने एक बार कहीं पढ़ा (हालांकि कहीं बहुत प्रतिष्ठित नहीं है) कि झुकाव बेंच प्रेस ऊपरी छाती में अधिक मांसपेशियों का निर्माण करेगा, जबकि फ्लैट बेंच प्रेस निचले छाती में अधिक मांसपेशियों का निर्माण करेगा। क्या इस विचार का कोई सच है? आम तौर पर, विभिन्न बेंच प्रेस वेरिएंट (झुकाव …

9 weightlifting  muscle  bench-press 

मैं बेंच प्रेस पर स्ट्रॉन्ग लिफ्ट की मेहदी से एक वीडियो देख रहा था, और मैंने देखा कि उसकी कोहनी बाहर जाने के बजाय वह उसे अपने शरीर के करीब ले जाती है। मुझे याद है कि एक दोस्त ने मुझे कहा था कि मैं अलग-अलग मांसपेशियों को लक्षित करने …

8 bench-press  shoulders  form 

मैं हाल ही में बेंच के साथ संघर्ष कर रहा हूं और मुझे पता चला है कि अगर मेरा स्पॉटर बार के दाईं ओर का समर्थन करता है, तो मैं सेट को काफी अधिक आसानी से पूरा करने में सक्षम हूं, अगर मैंने इसे अपने दम पर किया। यह मुझे …

7 upper-body-workout  bench-press 

मुझे पता है कि आप उनके बिना अपना आकार प्राप्त नहीं कर सकते, लेकिन यह मेरा मिशन नहीं है। मैं उसके जैसा मजबूत बनना चाहता हूं। आप उतने ही मजबूत हो सकते हैं, जितने कि कोई बड़ा हो - और इसके विपरीत। YouTube पर उनके वीडियो देखने से मुझे पता …

7 strength  bench-press 

बोर्ड की बेंच के पक्ष / विपक्ष क्या दबाव डाल रहे हैं? मुझे पता है कि यह कंधे के तनाव को कम करने में मदद करता है, लेकिन अधिक वजन उठाने में सक्षम होने के आधार पर क्या लाभ हैं और क्या विपक्ष है क्योंकि आपके पास पूर्ण रोम (गति …

4 weightlifting  bench-press 

यद्यपि इस पोस्ट में रोटेटर कफ अभ्यास के लिए कम वजन का उपयोग करने के पीछे के तर्क पर चर्चा की गई है , फिर भी मुझे लगता है कि कुछ ऐसा है जिसके बारे में मैं अनिश्चित हूं। मैंने लोगों को रोटेटर कफ अभ्यासों के बारे में कहते सुना …

4 shoulders  bench-press  rotator-cuff  shoulder-cuff 

मैं बिल्कुल स्पष्ट नहीं हूं कि "कंधे नीचे और पीछे का मतलब" क्या है। क्या "डाउन" का अर्थ है अपनी छाती को इस तरह से विस्तारित करना कि कंधों को वापस स्थिति में रहे? और वापस मतलब है कि बस उन्हें हिला नहीं है, लेकिन उन्हें नीचे रखने के लिए?

2 bench-press 

मैं अपने जिम में एक इंक्लाइन बेंच की अनुपलब्धता के कारण दो हफ्ते से गिलोटिन प्रेस कर रहा हूं। मैंने सुना है कि लंबे समय तक इस्तेमाल करने पर यह गंभीर रोटेटर कफ की चोट का कारण बन सकता है। मैं इस अभ्यास को सुरक्षित रूप से करने की विधि …

2 upper-body-workout  bench-press  chest