sleep पर टैग किए गए जवाब

मुझे उम्मीद है कि यह प्रश्न इस साइट के लिए विषय पर है। यह मुझे लगता है कि नींद फिटनेस में एक बहुत बड़ा घटक है। मैं बहुत अधिक नींद कभी नहीं मिलता है। यह हालांकि कोशिश की कमी के लिए नहीं है। मैं बस यह करने के लिए प्रतीत …

48 sleep  energy  routine 

मैं कोशिश करता हूं और सोने से लगभग 3-4 घंटे पहले अपना आखिरी भोजन करूं। इसका मतलब है कि मैं जा रहा हूँ बस समय मैं सो जाओ पर भूख जा रहा है के किनारे पर। मैं आमतौर पर थोड़ा पानी है, और घास मारा। मैंने सुना है कि सोने …

21 diet  sleep 

भरपूर नींद लेना वास्तव में आकार देने के लिए महत्वपूर्ण है - कुछ ऐसा है जिसके बारे में मुझे बहुत जानकारी है। दुर्भाग्य से, विभिन्न परिस्थितियों के कारण मुझे जिम में रात के लगभग 9:30 बजे तक नहीं जाने दिया गया। मैं दिन के आधार पर लगभग एक घंटे से …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

मैं एक पिता हूं और हमारे पास एक नवजात शिशु था इसलिए मुझे इन दिनों ज्यादा नींद नहीं आ रही है। मैं आकार से बाहर निकलने और वजन बढ़ने से बचना चाहता हूं क्योंकि जब आप बहुत थके हुए होते हैं तो आलसी होना और स्वास्थ्य (भोजन, व्यायाम) पर सुस्त …

18 sleep  rest 

मैंने मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करने के लिए सुना है एक कसरत करने के बाद बहुत सोना है। अनुशंसित एक कब तक है? क्या इसका मतलब यह है कि कसरत करने का सबसे अच्छा समय रात में है ताकि आप तुरंत सोने जा सकें?

18 workout  bodybuilding  sleep 

क्या कोई प्रलेखित अध्ययन है जो बताता है कि नींद आपके वर्कआउट या एथलेटिक प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करती है? ऐसा लगता है कि अधिक नींद से मदद मिलेगी और कम नींद प्रदर्शन में बाधा होगी, लेकिन यह सिर्फ एक शिक्षित अनुमान है। वहाँ कुछ भी है कि इस दस्तावेज़ …

18 workout  sleep 

मुझे काफी तीव्र शरीर परिवर्तन आ रहा है, और यह काफी समय लेने वाला है। इसलिए मैंने आखिरकार फैसला किया है कि मुझे अपनी सबसे बुरी आदत से छुटकारा पाने की जरूरत है - ओवरसैपिंग। ऐसा लगता है, कि हर बार मुझे मौका मिलता है (मुफ्त दिन, शनिवार, रविवार) यह …

17 sleep 

मुझे पर्याप्त पानी पीने की बहुत सी सिफारिशें दिखाई देती हैं। मांसपेशियों की वृद्धि और ऊतक की मरम्मत (कीमती टेस्टोस्टेरोन और वृद्धि हार्मोन स्राव को अच्छी तरह से वयस्कों में गहरी नींद के दौरान होने के लिए जाना जाता है) की मदद करने के लिए एक और सामान्य फिटनेस सिफारिश …

15 sleep  water 

या जिम के सत्र के बाद का दिन मैं अक्सर 8:00 बजे के लगभग काम के बाद सोफे पर एक झपकी लेता हूँ। मैं कुछ घंटों के लिए सो जाऊंगा और अपने आप जाग जाऊंगा। जब मैं उठता हूं तो मुझे लगता है कि मैं ट्रक से टकरा गया हूं। …

12 sleep 

पिछले दो हफ्तों से, मैं हर दिन सुबह 5:30 बजे वर्कआउट कर रहा हूं। मैं काफी उच्च तीव्रता पर एक डीवीडी-आधारित कसरत करता हूं। मेरी जीवन की माँगों के कारण, मैं केवल एक रात में लगभग छह घंटे की नींद ले पाया। क्या मैं बर्नआउट / चोट / समस्याओं की …

12 workout  sleep  high-intensity 

बन्द है। यह सवाल ऑफ टॉपिक है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न अपडेट करें तो यह है -विषय पर शारीरिक स्वास्थ्य स्टैक एक्सचेंज के लिए। 8 साल पहले बंद हुआ । मुझे हमेशा सुबह उठने में थोड़ी परेशानी …

10 sleep  energy 

यहां पूछे जाने वाले नींद की कमी के बारे में कई सवाल किए गए हैं। सामान्य प्रतिक्रिया "ऐसा नहीं करते" प्रतीत होती है। ऐसा लगता है कि गूगल भी क्या कहता है। हालाँकि, मेरे घर में जल्द ही एक बच्चा आ रहा है। यह एक पूर्णकालिक नौकरी और एक अंशकालिक …

10 sleep 

हम जानते हैं कि लाभ के लिए नींद महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या नींद को सन्निहित होने की आवश्यकता है? क्या होगा अगर हम चरणों में सोते हैं, प्रत्येक बार आरईएम नींद के बाद जागते हैं, और फिर कुछ घंटे बाद बिस्तर पर जाते हैं? या अधिक व्यावहारिक रूप से, कहने …

8 recovery  sleep  rest 

प्रति दिन छह से आठ घंटे एक व्यक्ति की नींद की औसत मात्रा है। यह जीवन भर का एक तिहाई है! आबादी के रूप में, हम 100 साल पहले की तुलना में लगभग 1 से 1.5 घंटे कम सोते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि दिन में 7 - 8 …

8 sleep 

मेरे एक मित्र ने मुझे बताया कि वजन कम करने की सबसे बुरी चीज बिस्तर से ठीक पहले खाना है क्योंकि यह आपके पेट में बैठता है और यह आपको वजन बढ़ाएगा। क्या यह सही है? यदि हां, तो मुझे किस समय भोजन करना बंद कर देना चाहिए। .1 घंटा …

4 nutrition  sleep