push-ups पर टैग किए गए जवाब

मैं जिम जाने के बिना अपने ऊपरी शरीर में फिट होना चाहता हूं। अभी मैं अपने पुशअप्स पर काम कर रहा हूं। मैं एक बार में 30 सामान्य पुशअप कर सकता हूं, अगर मैं जितनी तेजी से पंप कर सकता हूं। मैं 6 फीट और 160lbs का हूं। मैंने व्यापक …

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

मैं केवल कुछ पुश अप्स (10 से 20) करता हूं, अत्यधिक मात्रा में नहीं। यह मुझे एक दिन के दौरान अपने काम पर ध्यान बढ़ाने में मदद करता है। क्या ये करने से पहले वार्मअप करना आवश्यक है या मैं बिना जा सकता हूं?

12 push-ups  warm-up 

मैं एक हाथ से पुशअप करना चाहता हूं। मुझे बीस्टस्किल्स पर गाइड के बारे में पता है , लेकिन यह वास्तव में कैसे आगे बढ़ता है (रिकॉर्ड के लिए, मैं उस गाइड में "आर्म इन" विधि के रूप में संदर्भित करने की कोशिश कर रहा हूं, इस बारे में बहुत …

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

मैं जानना चाहता हूं कि पुश-अप्स करने का प्रभावी वजन क्या है। डंबल / बारबेल का वजन क्या होगा, एक पुश-अप के समान बेंच प्रेस के साथ। मैं समझता हूं कि यह व्यक्ति के वजन पर निर्भर करता है, शायद जवाब वजन का अनुमानित प्रतिशत हो सकता है?

11 weights  push-ups 

पुश-अप्स करते समय आपकी बाहों और हाथों के लिए सबसे अच्छी स्थिति क्या है? मैं आपकी भुजाओं के कोण को सोच रहा हूं, दोनों आगे (आपके सिर की ओर) और बग़ल में (बाहें खोलने के लिए कितनी चौड़ी)। इसके अलावा, क्या हाथ सीधे आगे की ओर इशारा करते हुए होना …

10 push-ups 

मैं मांसपेशियों को ऊपर करना चाहता हूं। मैं 14 पुल अप कर सकता हूं और मैं अपनी कोहनी को बार से ऊपर मांसपेशियों की स्थिति में ले जा सकता हूं लेकिन जब यह नीचे की ओर धकेलने और मांसपेशियों को पूरा करने की आवश्यकता होती है तो मेरे पास आवश्यक …

9 push-ups  muscle-ups 

मेरी आयु 29 वर्ष है, वजन 72 किलोग्राम (174 सेंटीमीटर) है, मेरा लक्ष्य 100 "अच्छे फॉर्म" पुश अप्स करना है। मैं सौ पुश अप प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन कर रहा हूं । मैंने शुरू में 30 किया, फिर मैं 36 साल का हो गया। फिर मैंने 17 दिन तक (शायद …

9 push-ups 

मैंने हाल ही में एक पुशअप रूटीन शुरू किया है और मुझे पता चला है कि मेरे निचले पेट में बहुत दर्द है, मेरी छाती और बाहों की तुलना में बहुत अधिक है। मुझे कैसे आगे बढ़ना चाहिए? क्या मुझे अपने एब्स को मजबूत करने के लिए कुछ एक्सरसाइज़ जोड़ने …

9 workout-routines  push-ups  muscle-soreness 

हाल ही में मैंने 4 मिनट के पुशअप्स टेस्ट पर ठोकर खाई , जो आपको 4 मिनट के भीतर जितने भी पुशअप्स करने की चुनौती देता है (जब तक घड़ी चलती रहती है तब तक आप कभी भी रुक सकते हैं)। मैं सोच रहा हूं कि ऐसा करने के लिए …

8 push-ups  muscle-endurance  endurance 

मिलिट्री PRT, फिजिकल रेडीनेस टेस्ट, में 1.5 मील दौड़ने के बाद न्यूनतम पुशअप्स और सिटअप्स करने की आवश्यकता होती है। मैं एक अच्छा धावक हूं, इसलिए मुख्य चिंता मेरे कमजोर ऊपरी व्यक्ति की है। एक महीने पहले मैं मुश्किल से 10 लगातार पुशअप कर सकता था। अब मैं 10 के …

8 workout-routines  training  push-ups 

पुश अप्स और सिट अप्स करने के बाद मेरी पसलियों में दर्द होता है। क्यों? क्या मेरी पसलियों के बीच की मांसपेशियां हैं? क्या यह मांसपेशियों के अलावा कुछ और हो सकता है जो गले में है, जैसे कि कण्डरा, आदि।

8 push-ups  muscle-soreness  sit-ups  soreness 

मैं एक समय में लगभग 50 पुश अप करने में सक्षम था, जब मैंने अर्ध-नियमित रूप से काम किया था। जब मैं पुश अप्स करते हुए अचानक रुक गया, जैसा कि मैं अंत के पास हो रहा हूं और उन पिछले कुछ को पाने के लिए तनावपूर्ण हूं, मेरी गर्दन …

8 push-ups  neck 

मैं इसे अपने पिछले प्रश्न से संबंधित और निरंतरता मानता हूं । मैं पिछले 2 महीनों से नियमित रूप से एक दिन गायब हुए बिना पुश अप्स कर रहा हूं। मैं 15 पुश अप के 5 प्रतिनिधि कर रहा हूं। मेरे यहाँ सवाल है, मुझे यकीन नहीं है कि मैं …

6 push-ups 

इसलिए मैंने देखा है कि मैं पुश अप्स के 20 प्रतिनिधि से बहुत आगे हूं और फिर भी, जब मैंने उनमें से 50 के बारे में किया है, या 25 बाहों के 2 सेट भी महसूस करते हैं जैसे वे विस्तार कर रहे हैं और मांसपेशियों को बढ़ा रहे हैं, …

5 push-ups  muscle-gain  biceps  triceps  arms 

पुशअप्स को बेहतर बनाने के लिए लगभग "कई तरीके" हैं जैसे कि वेब पेज हैं जो पुशअप्स को बेहतर बनाने की बात करते हैं। इनमें से अधिकांश "हमारे लिए काम करते हैं" और "सामान्य ज्ञान लगता है" प्रकार के तरीके हैं। विज्ञान क्या कहता है? वहाँ कौन से वैज्ञानिक अध्ययन …

4 push-ups