पुशअप्स को बेहतर बनाने के लिए लगभग "कई तरीके" हैं जैसे कि वेब पेज हैं जो पुशअप्स को बेहतर बनाने की बात करते हैं। इनमें से अधिकांश "हमारे लिए काम करते हैं" और "सामान्य ज्ञान लगता है" प्रकार के तरीके हैं।
विज्ञान क्या कहता है? वहाँ कौन से वैज्ञानिक अध्ययन हैं जो पुशअप्स को बेहतर बनाने के विभिन्न तरीकों की तुलना करते हैं?
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कैंट एक पुश-अप विशिष्ट अध्ययन के लिए बोलते हैं लेकिन ग्रूव को बढ़ाना एक विशिष्ट गतिविधि में योग्यता को बेहतर बनाने के लिए एक आजमाया और परखा हुआ और प्रमाणित तरीका है। शारीरिक स्वास्थ्य अध्ययनों ने हमेशा एक ही बात कही है: एक्स करने में अच्छा पाने के लिए बहुत सारे एक्स करें, वाई एक्स को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है लेकिन एक्स का अभ्यास करना मिसाल है। ब्रेकिंगसकल.
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@Phrew क्या आप भारित पुशअप्स या उच्च प्रतिनिधि संख्या में सुधार की तलाश कर रहे हैं? और आप किसी अन्य शक्ति अभ्यास से अलग पुशअप को क्यों देखेंगे? पुशअप्स के लिए बेंच प्रेस (अधिकतम या धीरज में) में वृद्धि के लिए प्रशिक्षण के बारे में मौलिक रूप से कुछ भी अलग नहीं है।
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एरिक