हां आपकी पसलियों के बीच मांसपेशियां हैं। उन्हें इंटरकॉस्टल मांसपेशियां कहा जाता है , हालांकि "पसलियों में खराश" आपके पेक्टोरलिस माइनर (जो रिब केज के सामने से जोड़ता है) या आपके सेराटस पूर्वकाल (जो आपकी पसली के किनारे से आपकी पीठ को जोड़ता है) में खराश के कारण हो सकता है। पिंजरे)। एक अच्छा संकेत यह है कि संयोजी ऊतक व्यथा के बजाय यह मांसपेशियों की व्यथा है कि मांसपेशियों की व्यथा आमतौर पर मालिश करने के लिए अच्छा लगता है, जबकि कण्डरा / स्नायुबंधन / संयुक्त व्यथा नहीं होती है।
इंटरकोस्टल मांसपेशियों का मुख्य उपयोग सांस लेने में डायाफ्राम के विरोध में है, लेकिन वे बहुत सारे आंदोलनों में उपयोग किए जाते हैं। मुझे लंबे समय तक तख़्तियां करने के बाद पसली की खराश हो जाती है, इसलिए मुझे संदेह है कि यह व्यथा का मुख्य स्रोत है (एक पुशअप प्लैंक ++ की तरह होना)।
मुझे लगता है कि कारण यह है कि आपकी इंटरकोस्टल मांसपेशियों में दर्द होता है, क्योंकि वे रिब पिंजरे कठोर रखने के लिए उपयोग किए जा रहे हैं, जबकि बलों को सेराटस, पेक्टोरलिस माइनर और रेक्टस के बीच प्रसारित किया जा रहा है । इन मांसपेशियों (और कई अन्य *) के बीच गतिशील तनाव आपकी पीठ को सपाट और कठोर रहने देता है, जबकि आप तख्तों या पुशअप्स करते हैं, लेकिन चूंकि बहुत अधिक बल रिब केज के माध्यम से प्रेषित होता है, इसलिए आपकी इंटरकॉस्टल मांसपेशियों का अनुबंध होता है और आप जाते ही खिंच जाते हैं। आंदोलनों के माध्यम से। काम करने के बाद किसी भी अन्य मांसपेशियों की तरह / उन्हें खींचकर, वे गले मिलते हैं। यह शायद विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है क्योंकि आप बहुत कम व्यायाम करते हैं जो आपकी पसलियों का व्यायाम करता है।
यहां एक वीडियो मुख्य मांसपेशी समूहों को पुशअप्स में इस्तेमाल किया गया है , और यहां एक एनीमेशन दिखाया गया है जो उन्हें कार्रवाई में दिखा रहा है । उम्मीद है कि आप रिब पिंजरे पर लगाए गए तनाव देख सकते हैं।
पुशअप्स वास्तव में महान अभ्यास हैं क्योंकि (यदि ठीक से किया जाता है) तो वे कई अलग-अलग मांसपेशी समूहों को मजबूत करते हैं (यहां तक कि आप अनजान थे आपके पास!)। यह शक्ति प्रशिक्षण के लिए Nautilus मशीनों के साथ समस्याओं में से एक है: मांसपेशियों को अलग करके आप इंटरकोस्टल मांसपेशियों की तरह छोटी स्थिर मांसपेशियों को मजबूत करने में चूक जाते हैं और आप बड़ी मांसपेशियों के साथ समाप्त हो सकते हैं लेकिन वास्तविक ताकत नहीं (और चोट का खतरा बढ़ जाता है)।
मुझे लगता है कि मेरे रिब पिंजरे को खींचना व्यथा के साथ मदद कर सकता है (हालांकि पहले से या फिर बहुत ज्यादा नहीं करने के तुरंत बाद)। पुशअप्स से व्यथा के लिए, मेरी पसलियों को मेरे शरीर के किनारों पर अधिक खराश होती है, और इसके लिए एक अच्छा खिंचाव योग से साइड एंगल पोज है।
अंत में, यह दिलचस्प है कि आपको सिटअप के बाद रिब सॉरीनेस मिलती है। मुझे वह अनुभव नहीं था, हालांकि सिटअप्स भी जटिल अभ्यास हैं जो विभिन्न मांसपेशियों के समूहों का बहुत उपयोग करते हैं। शायद एक और उत्तरदाता अधिक विस्तार से इसमें जा सकता है।
*आपकी पीठ और कंधों में मांसपेशियों की एक बहुत बड़ी संख्या है। प्लांक वास्तव में जटिल अभ्यास हैं।