lower-back पर टैग किए गए जवाब

ऐसा लगता है कि आसान एब्स अभ्यास के एक टन हैं, लेकिन बहुत कम पीठ के लिए मांसपेशियों को संतुलित रखने के लिए क्योंकि आपके एब्स मजबूत होते हैं। पीठ के निचले हिस्से के लिए सरल घरेलू व्यायाम क्या हैं?

21 exercise  lower-back 

मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए मुझे कुछ समय पहले "मांसपेशियों में ऐंठन" का पता चला था। दर्द लगभग एक साल के लिए दूर चला गया और फिर वापस आ गया। मेरा रक्त परीक्षण हुआ और पता चला कि मुझे विटामिन बी 12 और विटामिन डी 3 …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

मुझे 18 महीनों के लिए वजन प्रशिक्षण दिया गया है, और पिछले कुछ महीनों में पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने लगा है। मैं विशेष रूप से इसे महसूस करता हूं जब मैं सुबह उठता हूं। कुछ भी गंभीर या दर्दनाक नहीं है लेकिन मैं निश्चित रूप से इसे …

9 stretching  back-pain  lower-back 

मुझे पता है कि यह एक बड़ा सवाल है, लेकिन मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं, जो दिन भर कुर्सी पर बैठकर, कभी-कभी एक महान आसन के बिना, मेरी पीठ पर हाथ रखकर सीधे नहीं बैठता। मैं जानना चाहता हूं कि क्या एक अच्छी मुद्रा प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

मुझे एक L5-S1 डिस्क फलाव का निदान किया गया है जो एक हर्नियेशन से कम है। अधिकांश डिस्क हर्नियेशन L5-S1 डिस्क पर होते हैं, इसलिए मुझे लगता है कि यह एक आम समस्या है। यह कुछ महीने पहले होता है और अब मैं जिम वापस जाना चाहता हूं। मेरी दवा …

8 training  lower-back 

मैं हाल ही में एक जिम में काम करना शुरू कर रहा हूं, और लोगों ने मुझे बताया कि मुझे वास्तव में अपनी पीठ के निचले हिस्से पर काम करना चाहिए और इसे छोड़ना नहीं चाहिए आदि। मैं समझ सकता हूं कि मेरे शरीर में मेरी सभी मांसपेशियों का काम …

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हल्के वजन के साथ स्क्वाट करना (अधिकतम 25%) मुझे कोई समस्या नहीं है, लेकिन एक बार मैं अधिकतम 50% (बारबेल यानी स्मिथ मशीन में नहीं) पर जाता हूं और अपने तीसरे सेट में 20 पर पहुंच जाता हूं, मुझे एक सुस्त दर्द महसूस होता है। हैमस्ट्रिंग के लिए सम्मिलन बिंदु …

1 squats  lower-back  hamstring 

मुझे पीठ की समस्याएं हैं और मुझे अपने आसन पर काम करने की आवश्यकता है, एक तत्व मेरे निचले हिस्से को अधिक सीधी स्थिति में खींचने के लिए निचला एब है (मैं एक खोखली पीठ में गिर जाता हूं)। जब मैं सक्रियण के बारे में पूछता हूं, मेरा मतलब है: …

1 strength-training  posture  lower-back 

इसलिए मेरे पास वास्तव में तंग कूल्हे फ्लेक्सर्स और कमजोर ग्लूट्स, अपहरणकर्ता और एब्स हैं। मैं अपने glutes, हैमस्ट्रिंग और अपहरणकर्ताओं को काम करके इस समस्या को ठीक करने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन मैं धीरे-धीरे फिर से एब्स अभ्यास करना शुरू करना चाहता हूं। मुझे पता है कि …

1 abdominals  back-pain  core  lower-back  hip 

मुझे पता है कि यह शायद एक सामान्य प्रश्न नहीं है जिसे आप यहाँ देखते हैं, लेकिन वैसे भी। मैंने पिछले एक साल में तीन अलग-अलग कार्यालय की कुर्सियाँ खरीदी हैं। वे पहले कुछ महीनों के लिए ठीक लग रहे थे, हालांकि 2-3 महीने के निशान के बाद मेरी पीठ …

1 workout-routines  pain  back-pain  lower-back 

मेरे पास बेंच नहीं है जहां मैं बॉडीवेट बैक एक्सटेंशन कर सकता हूं, न ही किसी को लगाने की जगह। पीठ के निचले हिस्से को बाहर निकालने के लिए विकल्प क्या हैं? मुझे केवल एक के बारे में पता है - पीठ पर सपाट, पीठ पर पैर रखने की जगह …

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