weightlifting पर टैग किए गए जवाब

मैं उन्नीस साल का बूढ़ा आदमी हूं, 145 पाउंड, 5 फुट 8, और मैं लगभग 3 साल से काम कर रहा हूं। अब तक मेरे पास बहुत घनी और टोंड मांसपेशियों की संरचना है, और मैं बहुत मजबूत भी हूं। हालाँकि मैं यह जानना चाहता था कि मैं अपनी मांसपेशियों …

1 weightlifting  muscle-mass 

वर्तमान में मैं 3-वे विभाजन के साथ शक्ति (और मांसपेशी) प्राप्त कर रहा हूं। पीछे- बाइसेप्स छाती - ट्राइसेप्स पैर - कंधे हालांकि यह मेरी चिंता का विषय है, मेरी शादी 6 महीने में हो रही है और एक सूट खरीदा है जिसमें मांसपेशियों को रखने के लिए जगह है, …

1 weightlifting  muscle  legs 

मैंने हाल ही में ओलंपिक लिफ्टिंग शुरू की है और एक अच्छी एक्सेसरी रूटीन के लिए इंटरनेट पर देख रहा हूं जो कि मांसपेशी समूहों के लिए छूट गई है, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। क्रम में मेरे लक्ष्य हैं: मैं उन लिफ्टों को करना चाहता हूं जिनका मैं आनंद …

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मैं एक पुरुष वयस्क हूं। मैंने पिछले 2 वर्षों के लिए झुकाव और मानक बेंच प्रेस किया है। सामने से, मेरी छाती अच्छी दिखती है, लेकिन बगल से मैं अभी भी अतिरिक्त वसा देख सकता हूं और यह बदसूरत लग रहा है। किसी भी प्रकार के व्यायाम पर कोई सिफारिश …

1 weightlifting 

कल्पना कीजिए कि हर दिन उनके रखरखाव मूल्य के ऊपर लगभग 500kcal की मामूली कैलोरी अधिशेष में है, लेकिन केवल सप्ताह में चार बार प्रशिक्षण। क्या प्रशिक्षण और गैर-प्रशिक्षण के दिनों में खाने के व्यवहार को विभाजित करना बेहतर है या हर दिन एक ही कैलोरी का सेवन करना बेहतर …

weightlifting  training  calories  bulking 

तो लोग (मेरे सहित) स्पष्ट रूप से एक ही अभ्यास के दो सेटों के बीच आराम करने की बात करते हैं और उन्हें कब तक होना चाहिए। अब मैं सोच रहा हूँ, दो अभ्यासों के बीच आराम के बारे में क्या (वार्मअप-सेट से मिलने वाले छोटे आराम के अलावा, प्लेटों …

weightlifting  rest 

मैं 45 साल का पुरुष हूं। 2 महीने से मैं सप्ताह में दो बार स्टार्टिंग स्ट्रेंथ प्रोग्राम के लिए वेट ट्रेनिंग कर रहा हूं। यह उस शक्ति को छोड़कर, जिसे मैं अभी तक साफ नहीं कर रहा हूं। मेरी ताकत में काफी सुधार किया गया है। हालांकि जब मैं छोटा …

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बार कर्ल पर मेरी प्रगति कम हो गई है। मैं समझता हूं कि बार कर्ल के किसी भी रूप में स्टेपल बाइसप व्यायाम है इसलिए मैं सोच रहा हूं कि जो वजन मैं कर्ल कर सकता हूं उसे सुधारने (बढ़ाने) के लिए एक अच्छा बदलाव या रणनीति क्या है? मेरे …

weightlifting  biceps  curls 

इस इंस्टाग्राम पोस्ट में साइकलिस्ट रॉबर्ट फोरस्टेमान को एक गहरी पकड़ के साथ गर्दन के पीछे की ओर दबाने (ट्रैप पर आराम नहीं करने) पर गहरी पकड़ करते हुए दिखाया गया है, ग्रिप के बारे में मैं बैक स्क्वाट (लेकिन स्नैच ग्रिप से संकरा) के लिए उपयोग करूंगा। कोहनी संयुक्त …

weightlifting 

मैं ब्रैड पिट फाइट क्लब रूटीन शुरू करना चाहूंगा: सोमवार: छाती पुश-अप: 25 प्रतिनिधि के तीन सेट बेंच प्रेस: ​​25, 15 और आठ प्रतिनिधि 165, 195, 225 एलबीएस पर नॉटिलस प्रेस: ​​15 प्रतिनिधि 80, 100, 130 एलबीएस पर इनलाइन प्रेस: ​​80, 100, 130 एलबीएस पर 15 प्रतिनिधि पीएसी डेक: 60, …

weightlifting 

इस सप्ताह के शुरू में, मुझे एहसास हुआ कि मैं केवल इस सप्ताह यह एक कसरत प्राप्त करने जा रहा था। मैं आमतौर पर प्रति सप्ताह 3-4 करता हूं। मैंने पैरों पर कुछ अतिरिक्त फोकस के साथ एक पूर्ण शरीर कार्यक्रम करने का फैसला किया, और एक स्क्वाट रैक प्राप्त …

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मेरी उम्र 25 साल है, मेरा कद 5’8 my है और वजन 58K है। मैं 2011 में मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए जिम गया और मेरी प्रगति बहुत धीमी थी, कुछ महीनों तक जिम करने के बाद मैंने इसे छोड़ दिया। पिछले छह महीनों से मेरा निचला पेट बड़ा …

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