warm-up पर टैग किए गए जवाब

एक वार्म-अप हल्का व्यायाम है जो आमतौर पर तकनीकी खेलों में भाग लेने या व्यायाम करने से पहले किया जाता है। वार्म-अप का उद्देश्य प्रासंगिक मांसपेशियों को रक्त प्रवाह प्राप्त करना और तकनीकी आंदोलनों के लिए "प्राइम" मांसपेशी मेमोरी है।

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दौड़ने के लिए सबसे अच्छा गर्म
इस पोस्ट में सुधार करना चाहते हैं? इस प्रश्न के विस्तृत उत्तर प्रदान करें, जिसमें उद्धरण और आपका उत्तर सही क्यों है की व्याख्या भी शामिल है। बिना पर्याप्त विवरण के उत्तर संपादित या हटाए जा सकते हैं। दौड़ने के लिए सबसे अच्छा वार्मअप रूटीन जानने की कोशिश करना। मुझे …
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मेरी कलाई और हाथ-पैर में चोट लगी है, मुझे क्या करना चाहिए?
मैं रोजाना वजन उठाता हूं और पार्कौर भी करता हूं और मुझे अपनी कलाई और अग्र-भुजाओं के साथ समस्या होती है ( संपादित करें: विशेष रूप से यह मेरी दाहिनी कलाई है और मेरी बाईं बांह है। मेरी बाईं कलाई पूरी तरह से ठीक है और मेरे दाएं पैर की …
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मेरे दौड़ने के दौरान मेरे पैर खुजली क्यों करने लगते हैं?
जब तक मैं याद रख सकता हूं, जॉगिंग शुरू करते समय मेरे पैर खुजली करने लगेंगे। कभी-कभी खुजली असहनीय होती है और मुझे रुकना पड़ता है। मैंने देखा कि स्प्रिंटिंग / उच्च तीव्रता अंतराल के काम के दौरान ऐसा नहीं होता है। क्या इसका कोई कारण है?
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क्या पुश अप्स की मामूली संख्या करने से पहले वार्मअप करना आवश्यक है?
मैं केवल कुछ पुश अप्स (10 से 20) करता हूं, अत्यधिक मात्रा में नहीं। यह मुझे एक दिन के दौरान अपने काम पर ध्यान बढ़ाने में मदद करता है। क्या ये करने से पहले वार्मअप करना आवश्यक है या मैं बिना जा सकता हूं?
12 push-ups  warm-up 
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वर्कआउट शुरू करने से पहले वार्म-अप रूटीन क्यों महत्वपूर्ण है?
तीन भाग प्रश्न वर्कआउट सेशन शुरू करने से पहले वार्म अप रुटीन क्यों जरूरी है? विभिन्न प्रकार के अभ्यासों (कार्डियो / स्ट्रेंथ) के लिए अलग-अलग तरीके से गर्म होना चाहिए क्या व्यायाम करने से पहले वार्म-अप नहीं करना हानिकारक है, क्या इसका अंतिम परिणाम पर प्रभाव पड़ता है?
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वेट लिफ्टिंग सर्किट से पहले प्रभावी वार्म-अप
मेरा वेट लिफ्टिंग सर्किट करने से पहले सबसे प्रभावी वार्म-अप क्या है? क्या अण्डाकार क्रॉस-ट्रेनर पर 10 मिनट करने से या अपने प्रशिक्षण वजन के साथ काम करने से पहले हल्के वजन का उपयोग करके एक सेट करने से बेहतर है?
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रस्सी कूदते समय मेरे पैर में चोट क्यों लगती है?
मैं पास में छोड़ दिया करता था, लेकिन हमेशा एक सप्ताह के बाद बंद हो जाता था जब मैं अब निचले पैरों, घुटनों, पिंडलियों, पैरों में दर्द को संभाल नहीं सकता था। Foottrainer.com से इन आरेखों को देखते हुए: मैं कहूंगा, अधिकांश दर्द निम्न या इसके करीब हैं: प्लांटार एपोन्यूरोसिस …
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आंतरायिक वर्कआउट के बीच मैं अपने शरीर को कैसे गर्म रखूं?
हर साल, मैं एक मार्शल आर्ट टूर्नामेंट में भाग लेता हूं जो एक होटल के वातानुकूलित भव्य बॉलरूम में होता है। जिस तरह से टूर्नामेंट काम करता है वह यह है कि लोग कई प्रभागों (उम्र, कौशल स्तर, शैली, लिंग, आदि) में विभाजित होते हैं जो पूरे दिन आयोजित किए …
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आपको स्ट्रगलिंग सेशन के लिए कैसे वॉर्मअप करना चाहिए?
स्ट्रांगलिफ्ट्स किताब से: कभी भी अपने काम के वजन में सीधे कूदें, पहले वार्म-अप करें। एक उदाहरण के रूप में, मान लें कि स्क्वाट के लिए आपके काम का वजन 135lbs है। फिर यहां बताया गया है कि आपका प्रशिक्षण कैसा दिखेगा ... खाली ओलंपिक बार के साथ 5 प्रतिनिधि …
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वेट लिफ्टिंग के लिए वार्म-अप: कार्डियो या छोटे वज़न रिप्स [डुप्लिकेट]
इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है: वेट लिफ्टिंग सर्किट से पहले प्रभावी वार्म-अप 2 उत्तर मैं एक दिनचर्या का पालन कर रहा हूं, जहां मैं लक्ष्य वजन के छोटे वजन के साथ व्यायाम करने के लिए वार्म-अप करता हूं (मैं यह सुनिश्चित करने के लिए एक …
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क्या रनिंग हल्के ऊपरी शरीर के जिम वर्कआउट के लिए वार्म अप का काम करता है?
मान लीजिए कि कोई व्यक्ति एक घंटे के लिए जिम में कसरत करना चाहता है और वह जिम में जो व्यायाम करता है वह केवल ऊपरी शरीर (हाथ और छाती) के लिए होता है। 15 मिनट तक दौड़ना जिम की दिनचर्या को गर्म करने का काम कर सकता है?
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एक सत्र के भीतर मांसपेशियों के समूहों को आराम करना
इस सप्ताह के शुरू में, मुझे एहसास हुआ कि मैं केवल इस सप्ताह यह एक कसरत प्राप्त करने जा रहा था। मैं आमतौर पर प्रति सप्ताह 3-4 करता हूं। मैंने पैरों पर कुछ अतिरिक्त फोकस के साथ एक पूर्ण शरीर कार्यक्रम करने का फैसला किया, और एक स्क्वाट रैक प्राप्त …
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