hiit पर टैग किए गए जवाब

क्या वास्तव में तबाता है? क्या यह सिर्फ HIIT का एक रूप है? तबाता वसा जलने या थर्मोजेनिक प्रभाव प्रदान करने में क्या प्रभावी बनाता है?

26 workout-routines  hiit  tabata 

मैंने HIIT के लाभों के बारे में बहुत कुछ सुना है; हालाँकि, किसी को भी पता नहीं लगता है कि इस तरह की गतिविधियों के लिए सबसे अच्छा समय कब है। मुझे यह सवाल तब मिला जब "आपके शरीर की घड़ी का गुप्त जीवन" देख रहा था (बीबीसी क्षितिज 2009)। …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

शुभ प्रभात, मैं यहाँ एक अविभाजित पिछलग्गू हूँ और मैं उत्तर देने की कोशिश करता हूँ कि मैं आत्मविश्वास से उत्तर देने के बारे में जानकार महसूस करता हूँ लेकिन अपने स्वयं के प्रश्नों, अन्य प्रश्नों और टिप्पणियों के उत्तर के बीच बहुत पढ़ने के बाद, मैं पहले से कहीं …

12 weight-loss  cardio  fat  stronglifts  hiit 

मैंने बस $ 2.99 किंडल बुक खरीदी थी जिसे बर्स्ट वर्कआउट्स कहा जाता है जो उच्च तीव्रता पर बहुत कम वर्कआउट की सिफारिश करता है। उनका मुख्य कार्यक्रम एक व्यायाम के 30 सेकंड के बॉडीवेट अभ्यास का उपयोग करके समयबद्ध अंतराल प्रशिक्षण की सिफारिश करता है, फिर 30 सेकंड का …

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

मैंने उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) कार्यक्रमों के बारे में कुछ अच्छी बातें पढ़ी हैं, और एक कोशिश करना चाहता हूं। समस्या यह है कि मैं नहीं जानता कि किसी की संरचना कैसे काम करती है, इसलिए मैं अपनी आवश्यकताओं के लिए एक कस्टम का निर्माण नहीं कर सकता। क्या …

9 workout-routines  hiit 

हाल ही में मेरा वर्कआउट ब्वॉय एक फ़ेबोलॉजिस्ट में था, जिसने वैरिकाज़ नसों का निदान किया, जिन्हें सर्जरी (सिर्फ एक बड़ी नस) से इलाज करना पड़ता है, इसका कारण आनुवांशिक लगता है और उसे अब कम्पीट चड्डी (कम से कम सर्जरी के बाद सर्दियों तक) पहननी होती है । हम …

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मैं मानक तबाता प्रोटोकॉल (20s "अधिकतम" और 10s बाकी) के बाद अच्छे परिणाम आया है। अद्यतन करें : मैं इस प्रोटोकॉल को सप्ताह में 5 दिन करता हूँ और mt बाइक 6 वें दिन बहुत कठिन है। तबता प्रोटोकॉल पर "काम" चक्र में मैं लगभग 15 के दशक में "अधिकतम" …

5 hiit  tabata 

मैं अधिक व्यायाम और, कम ध्यान देने की अवधि और समय की कमी की कोशिश कर रहा हूं जो मेरे पास आमतौर पर है, मैं 7 मिनट की कसरत जैसे कुछ HIIT वर्कआउट कर रहा हूं। मुझे पता है कि "7-मिनट की कसरत" वास्तव में एक पंक्ति में 2-3 बार …

5 hiit 

मैं रोज सुबह 20 मिनट और फिर 20 मिनट स्ट्रेचिंग करता हूं। मैं प्रति दिन 3 दिन जिम जाता हूं। जैसे मैं एक मोटा मोटा आदमी हूँ। मैं मांसपेशियों को बढ़ाते हुए अपने पेट की चर्बी को हटाना चाहता हूं। तो यह वही है जो मैं प्रति सप्ताह करता हूं। …

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मैं समझता हूं कि हृदय की दर का उपयोग यह मापने के रूप में है कि आप कितना कठिन ट्रेन HIIT (स्थिर कार्डियो की तुलना में) के साथ मुश्किल है। इसलिए मैं HIIT / HIT के निर्देशन में कार्यक्रम देख रहा हूं जहां मैं इसका उपयोग कर सकता हूं। उद्देश्य …

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