marathon पर टैग किए गए जवाब

मैं इस समय एक मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं। 1 दिसंबर से शुरू होने वाले मेरे शेड्यूल में बदलाव के कारण, सुबह मैं केवल दौड़ना होगा। मैंने सुना है कि शरीर को पानी सोखने में लगभग एक घंटे का समय लगता है, इसलिए वर्तमान में सप्ताहांत में जब …

16 running  hydration  marathon 

मैंने कल एक बेहद हवादार हाफ-मैराथन दौड़ा, और यह मुझे सोच में पड़ गया। मध्यम से लंबी दूरी की दौड़ (मैराथन के लिए 10 किमी कहते हैं) में, मजबूत हेडविंड और क्रॉसवाइंड से निपटने के लिए अच्छी रणनीति क्या है? उदाहरण के लिए, क्या किसी पैक में चलने से मदद …

12 running  marathon 

मैंने पिछले कुछ वर्षों में ऑर्थोटिक्स (ब्रूक्स एड्रेनालाईन लाइन) के साथ स्थिरता के जूते में चलने में खर्च किया है ताकि ओवरप्रोनेस के कारण टखने के दर्द को रोका जा सके। लंबे समय तक दौड़ने (एक मैराथन सहित) के बाद मेरे जोड़ और मांसपेशियां ठीक हैं, लेकिन मैं लंबी दूरी …

12 running  running-shoes  barefoot  marathon 

साप्ताहिक एलएसआर पर पिछले रविवार को, मुझे एक अनुवर्ती धावक के साथ बात करने को मिला जो 2 महीने के समय में अपना पहला मैराथन दौड़ने वाला था। विषय था कि सही मैराथन गति को कैसे पाया जाए, और यह पता चला कि समूह में हम में से अधिकांश के …

11 running  long-distance-running  marathon  half-marathon 

मैं यूरोप में रहता हूं और शिकागो मैराथन के लिए अमेरिका की यात्रा करूंगा। मैं यूएस में एक सप्ताह रहना चाहूंगा। दौड़ के दिन के लिए जेट अंतराल के प्रभाव को आप कैसे कम करते हैं? दौड़ से ठीक पहले समय से पहले अमेरिका पहुंचना सही है या नहीं? वसूली …

10 running  long-distance-running  marathon 

मुझे कुछ समय के लिए शांत होने का संदेह है। जिस स्थान पर मैं रहता हूं वह काफी गर्म और आर्द्र है। इसलिए, मैं हमेशा कॉटन ब्रीफ पहनता हूं, जिसमें दौड़ना भी शामिल है। जब मैं हाफ मैराथन चलाता हूं या जब मैं लंबी दूरी की साइकिल यात्रा करता हूं, …

9 running  long-distance-running  marathon  clothing  ironman 

सैन फ्रांसिस्को मैराथन है पर्याप्त ऊंचाई में परिवर्तन (800 से अधिक पैर कुल)। पूरी तरह से सपाट पाठ्यक्रमों की तुलना में इस पाठ्यक्रम को पूरा करने के लिए धावक को लगने वाले विशिष्ट समय पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है? एक फ्लैट कोर्स पर मेरा समय 3:30 है। मुझे एसएफ …

8 marathon 

मैं पहले से लंबे रन से पहले पिंडली splints, मेरे आईटी बैंड, और बेहद पीड़ादायक टखने / घुटनों के साथ परेशानी है। इसे रोकने की कोशिश करने के लिए, मैंने अपने पैरों की गेंदों पर उतरने के लिए दौड़ते समय अपनी एड़ी पर लैंडिंग को बदल दिया है। क्या यह …

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

पिछले हफ्ते मैं 20 किमी दौड़ता था और 1 बजे दौड़ना समाप्त करता था, घर वापस जाता था और बिना कुछ खाए ही सो जाता था। मैंने अगले तीन-चार दिन पूरे दिन थका हुआ महसूस किया, ऐसा महसूस किया जैसे मेरा शरीर भारी हो गया हो। कल मैंने फिर से …

7 long-distance-running  marathon 

मैंने हाल ही में अपने बड़े पैर की अंगुली पर स्नायुबंधन को गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त कर दिया है, और मुश्किल से चल सकता है और सलाह दी गई है कि इसे फिर से चलाने से पहले कम से कम 6 सप्ताह लगने की संभावना है। दुर्भाग्य से, यह दुर्घटना …

1 training  injury  marathon  foot 

मैं साधारण मैराथन दौड़ना चाहता हूं। विशेष रूप से मैराथन कि अंगूठी नए साल में। यहाँ अब तक मेरी शारीरिक गतिविधि है (सप्ताह में 6+ दिन) सूर्य नमस्कार , 90 पुनरावृत्ति 10 मिनट बाइक, या वैकल्पिक दिन, 5 मिनट जोग 9 वजन व्यायाम (8, 10 और 15 एलबीएस), तीन सेट …

running  marathon  half-marathon