मैं कुछ ऐसे स्ट्रेच की तलाश कर रहा हूं जो मैं रनों से पहले कर सकता हूं और रनों के बाद ऐसा कर सकता हूं जो पिंडली की ऐंठन को दूर कर सकता है। मैं 10K या 10 मिलर के लिए प्रशिक्षण के दौरान उन्हें प्राप्त करने के लिए अतिसंवेदनशील हूं। मेरे पास मेरे उच्च मेहराब का समर्थन करने के लिए सहायक जूते और आवेषण हैं, लेकिन मुझे वास्तव में लगातार ताकत हासिल करने और / या स्ट्रेच करने की आवश्यकता है।
कोई सुझाव?
मैं आपका दर्द महसूस करता हूं (शाब्दिक रूप से)
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इवो फ्लिप