nutrition पर टैग किए गए जवाब

मुझे इस पृष्ठ पर वर्षों से टूर डी फ्रांस के विजेता की औसत गति पर एक नज़र थी । लिबर ऑफिस में डेटा डालने के लिए चीजों की मदद करने के लिए और एक प्लॉट का निर्माण करने के लिए: मैंने उस चार्ट पर रखा, जहां क्लीपलेस पैडल आते थे, …

68 racing  nutrition  speed  history  technology 

मैं एक बहुत पुराना स्कूल साइकिल चालक हूं और मैं हमेशा अपने साथ एक केला लेकर जाता हूं जब मैं एक घंटे से अधिक समय तक सवारी करता हूं। अतीत में मैंने उन्हें आदर्श पाया है - वे आसानी से मेरी जर्सी की जेब में फिट हो जाते हैं, रैपिंग …

39 nutrition 

कभी-कभी मुझे लगता है कि जब मैं सुबह साइकिल चलाऊंगा तो मैं बेहोश हो जाऊंगा। मैं आमतौर पर दोपहर के भोजन के बाद इस समस्या नहीं है। मेरा नाश्ता कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है, लेकिन शायद मैं बहुत अधिक खा रहा हूं या कुछ पोषक तत्व गायब कर रहा हूं।

30 training  hydration  nutrition 

मुझे घर में बने स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में दिलचस्पी है। मैंने "हैमर न्यूट्रिशन" उत्पादों का उपयोग किया है, लेकिन मैं शायद इसे स्वयं के साथ रख सकता हूं, बस प्रमुख अवयवों का उपयोग करके। किसी भी तरह, किसी को भी यह किया है? और, आप कार्ब / वसा / प्रोटीन + …

28 hydration  nutrition 

ताला लगा हुआ । यह सवाल और इसके जवाब बंद हैं क्योंकि यह सवाल ऑफ-टॉपिक है लेकिन इसका ऐतिहासिक महत्व है। यह वर्तमान में नए उत्तरों या इंटरैक्शन को स्वीकार नहीं कर रहा है। मैं रविवार को एक सड़क बाइक पर अपेक्षाकृत लंबी दूरी की सवारी करता हूं, आमतौर पर …

19 nutrition 

मैं घर से ~ 15 मील दूर काम करता हूं और बाइक के माध्यम से आवागमन करने का निर्णय लिया है। यह एक दो कारणों से है। जिनमें से पहला है कि मेरे पास वास्तव में अभी तक मेरा लाइसेंस नहीं है, दूसरा यह है कि बस लेने में वास्तव …

19 commuter  health  nutrition 

मैं पहली बार 50 किमी की सवारी की कोशिश करना चाहता हूं , जिसे एक सुबह लगातार पूरा किया जाए। सबसे पहले जो मैंने किया है, वह 18 किमी (70 मिनट) का है, जो हर तरह से आवागमन (सुबह में और शाम को वापस) करता है। जब मैं सवारी करने …

18 training  hydration  nutrition 

इस उत्तर के लिए टिप्पणियाँ कहते हैं जैसे, पर्याप्त तनाव नहीं कर सकते ... कैसे महत्वपूर्ण यह सिर्फ पानी से अधिक पीने के लिए है ... और अन्य लोगों की टिप्पणियां तब पेय की सामग्री के बारे में विवरण मांगती हैं)। संदर्भ इस प्रश्न के उत्तर में है कि मौसम …

16 nutrition  hydration 

मैंने हाल ही में अपनी बाइक को एक मर्क्स EMX1 में अपग्रेड किया और कुछ गंभीर सवारी करना शुरू किया। मैं सप्ताह में एक बार 50-70 किमी (30-45 मील) की सवारी कर रहा हूं, जिसमें आमतौर पर एक दूसरी बिल्ली चढ़ाई और कभी-कभी एक या दो तीसरी और चौथी बिल्ली …

15 road-bike  training  nutrition 

मैं काम से पहले सुबह में कुछ (1-2 घंटे) बेस ट्रेनिंग राइड करने की योजना बना रहा हूं। क्या मुझे सवारी से पहले कुछ खाना चाहिए? मेरी जानकारी से, मुझे शक्ति प्रदान करने के लिए मांसपेशियों में पर्याप्त ग्लाइकोजन होना चाहिए। क्या कोई अन्य विचार हैं? क्या होगा अगर मैंने …

14 training  performance  nutrition 

ठीक है। हम बात कर रहे हैं जब आप बाइक पर 5+ घंटे के लिए होंगे। उदाहरण के लिए, एक सदी या 200K। इस प्रकार की सवारी के लिए सबसे अच्छा पोषण क्या है? तो, मैं 5+ घंटे बाइक पर रहूंगा, कुछ या कुछ स्टॉप्स के साथ। (पेशाब रुकता है …

13 fitness  nutrition  distance-riding 

अगस्त में 100 मीटर की सवारी के लिए तैयारी करते हुए मैं एक प्रशिक्षण योजना का पालन करने के बारे में सोच रहा था जो इस महीने साइक्लिंग प्लस पत्रिका के साथ दिए गए एक "स्पोर्टिव गाइड" में आया था। योजना के कुछ दिनों में वसा जलाने के लिए नाश्ते …

13 training  fitness  nutrition 

6 घंटे पर। सवारी, मैं लगभग 4,800 cals जलाऊंगा। यह मानकर कि मैं अपने अंदर लगभग 1,500 cals से भरी हुई पूरी तरह से सवारी शुरू कर रहा हूं, इसका मतलब है कि मुझे 6 घंटे, या 550 cals / hr से अधिक अतिरिक्त 3,300 cals का उपभोग करना होगा। …

13 nutrition  long-distance 

मैंने हाल ही में कुछ ऊर्जा जेल ट्यूबों की खरीद की (मेरी बाइक पर जमीन से एक सिक्का लेने में सक्षम होने के लिए एक पुरस्कार के रूप में), और मुझे यकीन नहीं है कि उनके साथ क्या करना है। मेरा मतलब है, वे खाने के लिए हैं, ज़ाहिर है, …

12 nutrition 

मैं इस गर्मियों में बाद में अपनी पहली शताब्दी के खेल की सवारी करने की योजना बना रहा हूं और सोच रहा हूं कि मुझे सवारी के साथ क्या करना चाहिए, और मुझे इसे कैसे ले जाना चाहिए। यह मेरे प्रशिक्षण की सवारी से मुझे स्पष्ट है कि चाहे कितनी …

11 cargo  nutrition  hydration  century