मैं घर से ~ 15 मील दूर काम करता हूं और बाइक के माध्यम से आवागमन करने का निर्णय लिया है। यह एक दो कारणों से है। जिनमें से पहला है कि मेरे पास वास्तव में अभी तक मेरा लाइसेंस नहीं है, दूसरा यह है कि बस लेने में वास्तव में अधिक समय लगता है, और तीसरा, कि मैं अपना व्यायाम कर रहा हूं और एक ही समय में काम कर रहा हूं।
मैं शुरू में बड़े टायर और बिना पैडल क्लिप वाली 45lb + माउंटेन बाइक पर ऐसा कर रहा था, लेकिन मैंने हाल ही में $ 700 की एक अच्छी रोड बाइक खरीदी है और यात्रा के आधे घंटे काट लिए हैं, ताकि हर घंटे में लगभग एक घंटा लगे।
मेरे पास इतना समय नहीं है कि मैं इसे वापस लेने में बहुत कम समय लगाऊं, लेकिन जब तक मैं थक जाता हूं, मैं इसे छोड़ देता हूं। काम में बहुत बुरा नहीं है क्योंकि मैं वैसे भी ज्यादातर समय बैठा रहता हूं, लेकिन घर पहुंचने के बाद मैंने काम पर 8 घंटे बिताए हैं, और मेरी बाइक पर 30 मील की दूरी पर दो घंटे की सवारी की है, और मेरे पास ज्यादा ऊर्जा नहीं है मेरे समय के अवशेषों का आनंद लेने के लिए छोड़ दिया।
आहार, निश्चित रूप से, मैं यहाँ क्या पूछ रहा हूँ। मैं एक मामूली वेतन कमा रहा हूं और हर पैसे को कॉलेज की ओर लगाने की कोशिश कर रहा हूं, इसलिए मैं यह नहीं जान पा रहा हूं कि मैं कैसे खाता हूं, बस यहां और वहां कुछ स्विच या परिवर्धन करें। मैंने पहले ही दिन बड़ी मात्रा में पास्ता खाने की कोशिश की है, लेकिन अभी भी बहुत सुधार नहीं हुआ है (मुझे लगता है कि मैंने कुछ गलत लोडिंग के बारे में गलत समझा है)। मैं अधिक गेटोरेड या अन्य इलेक्ट्रोलाइट-रीप्लेनिंग पेय पीता हूं, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि उन्हें सस्ते और थोक में कहां और कैसे खरीदना है ताकि लागत बहुत अधिक न बढ़े। दूसरी बात मैं प्रोटीन के बारे में चिंतित हूं। मुझे शायद उतना नहीं मिल रहा है जितना मुझे होना चाहिए, लेकिन वास्तव में नहीं पता कि इसके बारे में क्या करना है। मैंने सुना है कि वेट ट्रेन करने वाले लोग मट्ठा प्रोटीन का उपयोग करते हैं - क्या कुछ बाइकर्स को भी ऐसा करना चाहिए? यदि ऐसा है तो,
मैं बाइकिंग के लिए अपेक्षाकृत नया हूं, इसलिए भी सबसे सरल सलाह की सराहना की जाएगी।