मुझे घर में बने स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में दिलचस्पी है। मैंने "हैमर न्यूट्रिशन" उत्पादों का उपयोग किया है, लेकिन मैं शायद इसे स्वयं के साथ रख सकता हूं, बस प्रमुख अवयवों का उपयोग करके। किसी भी तरह, किसी को भी यह किया है? और, आप कार्ब / वसा / प्रोटीन + विटामिन / खनिज अनुपात कैसे निर्धारित करते हैं?
कुछ साल पहले मैं एक साइकलिंग साइट पर एक FRS विज्ञापन भर गया था । चूंकि लांस इसे बढ़ावा दे रहा था, इसलिए मैंने दावों पर एक नज़र डाली। मूल रूप से, एफआरएस उत्पादों में चीनी, कुछ विटामिन, क्वेरसेटिन और कैटेचिन के पूरक होते हैं । FRS के लिए मुख्य लाभ का दावा quercetin निकला।
इसलिए मैं शहद की तीखी चाय का एक सरल संयोजन के साथ आया, और एक सवारी से पहले एक मल्टीविटामिन भी पॉप। (चाय quercetin के उच्चतम स्रोतों में से एक है।) और catechins के लिए एक उच्च कोको बार के साथ ले। (कोको कैटेचिन में उच्च है।) इसलिए, सभी एफआरएस खरीदने की तुलना में सस्ता है।
क्या कोई अपना स्पोर्ट्स ड्रिंक बनाता है? और यदि हां, तो आप इसमें क्या डालते हैं? मैं व्यक्तिगत रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए अधिकांश वाणिज्यिक स्पोर्ट्स ड्रिंक्स को नापसंद करता हूं, जब जरूरत होती है, मैं एंड्यूरोलाइट टैबलेट का उपयोग करता हूं।
माल्टोडेक्सट्रिन मिश्रण में जाएगा। हालाँकि, मैं इसे बाकी कैसे बनाऊं?
संपादित करें: यह हाल ही में डाउनवोट किया गया था। शायद यह एक बुरा सवाल है?