nutrition पर टैग किए गए जवाब

मुझे इस बात में दिलचस्पी है कि हम ऊर्जा भंडार (मुख्य रूप से ग्लाइकोजन को बहाल करने में कैसे अधिकतम कर सकते हैं, लेकिन मैं जानबूझकर अस्पष्ट हो रहा हूं) या तो बारीकी से चलने वाली सवारी या लंबी सवारी के बीच। मैं सप्ताहांत में कठिन सवारी के एक जोड़े …

10 long-distance  nutrition 

साइकिल चलाने से पहले और बाद में एक साइकिल चालक को क्या खाना चाहिए?

10 nutrition 

अमेरिका में, हम एक गर्मी की लहर के बीच में हैं। कुछ क्षेत्रों में तापमान 100 डिग्री एफ और इससे ऊपर है। भ्रमण करते समय, सवारी से पहले और दौरान किसी के खाने और पीने को इस तरह गर्मी से निपटने के लिए कैसे बदला जाना चाहिए? अगर मैं बाहर …

9 safety  hydration  nutrition  health 

यहाँ इस तरह के स्वादिष्ट भोजन के साथ एक समस्या यह है कि आप इस पर निर्भर हो जाते हैं, आमतौर पर इस तरह की कोई विलासिता नहीं होती है इसलिए एक अधिक संयमी प्रश्न है। मैं बी, सी, डी और कैल्शियम के लिए बहुत सारे विटामिन सप्लीमेंट का उपयोग …

9 touring  nutrition 

मैं लंबी दूरी पर पहाड़ियों पर रोड साइक्लिंग कर रहा हूं। आमतौर पर इस समय, मैं सिर्फ 30 घंटे में दो 30-40 मील की शाम की सवारी करूंगा। आम तौर पर या तो 50 मील प्रति मील की चढ़ाई या 100 मील प्रति मील की चढ़ाई। ये ठीक हैं और …

8 road-bike  training  nutrition 

मैं 50 वर्ष का हूं और वर्षों से साइकिल चला रहा हूं, लेकिन केवल 25 मील की सवारी और इनडोर प्रशिक्षण। मैं अपनी बड़ी सवारी में 5 मील प्रति सप्ताह जोड़कर 8 सप्ताह के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं, लेकिन 60 मील की दूरी पर यह मुझे 4:20 पर ले …

8 performance  nutrition 

जब मैं साइकिल चला रहा होता हूं तो मुझे पता चलता है कि एक बार जब मुझे भूख लगती है, तो मेरे पास ईधन भरने के लिए केवल आधे घंटे का समय होता है, अन्यथा मैं इस तरह से बंध जाता हूं कि सारा प्रदर्शन खो जाता है और ऐसा …

6 performance  nutrition 

मैं इस वर्ष (150+ किलोमीटर) लंबी दूरी की बहुत सारी साइकिल चला रहा हूं। इतनी अधिक सवारी के साथ, स्पष्ट रूप से कुछ निर्वाह की आवश्यकता है, और मैं सिर्फ खाने के लिए नहीं रुकूंगा। प्रोटीन / कार्ब बार अविश्वसनीय रूप से उबाऊ हो रहा है ... विशेष रूप से …

2 nutrition  long-distance 

मैं औसतन 40 से 50k तक साइकिल चलाने वालों के एक समूह के साथ सवारी करना शुरू कर रहा हूं। मेरा व्यक्तिगत औसत लगभग 30s से 45k / hr के मध्य है। उचित प्रशिक्षण, व्यायाम और पैर की मांसपेशियों के अलावा, क्या भोजन आपको एक त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा देने …

2 road-bike  nutrition 

मैं एक शौकिया सड़क साइकिल चालक (5'9 "और 80 किग्रा) हूं और ट्राइग्लिसराइड्स और वीएलडीएल का उच्च स्तर होता है। मैं यह समझने की कोशिश कर रहा हूं कि शरीर सवारी पर ईंधन के रूप में वसा का उपयोग कैसे करता है और मैं मांसपेशियों को सवारी पर कार्ब्स की …

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