fitness पर टैग किए गए जवाब

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मुझे किस ताल के लिए लक्ष्य बनाना चाहिए?
मुझे हाल ही में एक चक्रवात मिला है जो ताल को मापता है और मुझे यकीन नहीं है कि एक अच्छी गति क्या है या मुझे अपनी प्राकृतिक ताल में फेरबदल करने से क्या लाभ होगा। अच्छे स्तर पर, मैं खुद को 75-80 RPM के बारे में बताता हूं। मैं …

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मैं फिट होने की इच्छा रखता हूं, इसलिए मेरे पास एक भारी बाइक होनी चाहिए?
बहुत सारे लोग फिट होने के लिए साइकिल चलाते हैं, और वे इस बारे में बात करेंगे कि उनकी बाइक कितनी हल्की है। हालांकि, जैसा कि मैं इसे समझता हूं, एक भारी बाइक इसे पेडल करने के लिए अधिक ऊर्जा का उपयोग करती है। क्या कोई ऐसा व्यक्ति जो फिट …

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एक शुरुआत के रूप में पहाड़ी पर कैसे चढ़ें
मैं पूरी तरह से साइकिल चलाने वाला हूं और मैंने हाल ही में सप्ताह में 3 बार हाइब्रिड 8 मील की दूरी पर काम करने और 8 मील पीछे जाने के लिए शुरुआत की है। रास्ते में आधा मील लंबी 5% ढाल वाली पहाड़ी है जो काम करने के रास्ते …

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मुझे 'फिटनेस' के लिए ट्रेन करने के लिए बेहतर / हल्का रोड साइकिल की आवश्यकता क्यों है?
मैं बहुत निकट भविष्य में एक साइकिल खरीदने वाला हूं और विभिन्न बाइक की दुकानों पर खरीदारी कर रहा हूं कि मुझे क्या पसंद है और वे क्या प्रदान करते हैं। यहां मेरा प्राथमिक लक्ष्य काम करना है। यह 6 मील / 9.5 किमी की सवारी (प्रत्येक मार्ग) है। यह …

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क्या मैं बिना किसी मौजूदा अभ्यास के काम शुरू करने से दिन में 9 मील की दूरी पर बाइक चला सकता हूं?
मैं एक बाइक पाने की सोच रहा हूँ और एक पहाड़ की बाइक पर काम करके घर से 9 मील की दूरी पर और उचित रूप से फ्लैट, मैं सबसे योग्य आदमी नहीं हूँ इसलिए मैं सोच रहा हूँ कि क्या मैं संघर्ष करूँगा ??

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क्या जांघों के जलने के कारण इतना रुकना सामान्य है?
मैंने अगस्त 2015 में एक ऑपरेशन के कारण साइकिल चलाना शुरू कर दिया था। मेरे सलाहकार ने स्पष्ट किया कि मुझे नियमित व्यायाम करना है। मैंने सोचा कि साइकिलिंग शायद सबसे अच्छे अभ्यासों में से एक है जो मैं कर सकता था। मुझे यह पहाड़ियों पर बहुत कठिन लग रहा …

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वजन कम करने के लिए सबसे कुशल सवारी शैली क्या है?
मैं अपनी साइकिल को उन उपकरणों में से एक के साथ स्थापित करने की योजना बना रहा हूं जो रियर टायर रखती हैं और कुछ प्रतिरोध देती हैं ताकि मैं सर्दियों के माध्यम से व्यायाम कर सकूं। मुझे लगता है कि इसे साइकिल ट्रेनर कहा जाता है। वजन घटाने के …

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मैं सवारी से अपने ऊपरी शरीर की कसरत को अधिकतम कैसे करूं?
मैं अक्सर लोगों को यह कहते हुए सुनता हूं कि "आपकी बाइक पूरी बॉडी जिम है"। मुझे पता है कि मेरे ऊपरी शरीर की कसरत मेरे पैरों को मिलने वाली कसरत के करीब कभी नहीं होगी, लेकिन जब तक मैं एक बाइक कम्यूटर हूं, मुझे लगता है कि मुझे जितना …

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मेरे उतरने पर मुझे चक्कर आते हैं। कारण?
शनिवार को मैं स्थानीय साइकलिंग क्लब के साथ एक सवारी पर गया। सवारी में एक निश्चित बिंदु पर (लगभग 20 मील / 32 किमी के बाद), मैं इस बिंदु पर बहुत थक गया था कि मैंने बाइक से उतरने और एक स्थान के लिए चलने का फैसला किया। निराश होने …
15 health  fitness 

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फिटनेस के लिए, क्या उच्च गियर में कम ताल या मध्यम गियर में उच्च ताल के साथ सवारी करना बेहतर है?
मैंने फिट होने और वजन कम करने के लिए सवारी शुरू की है। उसी के हिस्से के रूप में, मैंने अपने लिए बहुत कम चुनौतियां तय की हैं, जैसे: "मैं अगले दो ब्लॉकों को जल्द से जल्द उच्चतम गियर में सवारी करने जा रहा हूं"। मैं धीरे-धीरे और ज़ोर से …
15 speed  fitness  cadence 

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मनोरंजक साइकिल चलाने से रक्त में कितना अंतर आता है?
मैं इस सप्ताह अपने स्थानीय सामुदायिक केंद्र में कुछ बिंदु पर रक्त देने का इरादा रखता हूं। मेरी सामान्य गति को बनाए रखने के लिए आवश्यक प्रयास में कितना अंतर है? या अंतर नगण्य होगा? किसी भी संभावित प्रभाव को पहनने में कितना समय लगेगा? मुझे पता है कि पेशेवर …

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बौंक! और समाधान
"जब एक लंबी सवारी के बीच में एक बन्दे के लिए क्या उपाय हैं? तो प्राथमिक चिकित्सा क्या है ताकि कोई जारी रख सके?" - बंधन को कैसे रोका जाए, इस पर चर्चा जरूरी नहीं है। परिभाषा = बॉन्किंग या "दीवार से टकराना" एक थकावट के स्तर तक पहुंचना है …

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रीढ़ की गंभीर बीमारी और दर्द होने पर मैं कैसे बाइक चला सकता हूं?
मैं 27 साल का हूं और गंभीर पीठ दर्द और रीढ़ की बीमारी के कारण पावर चेयर के लिए बाध्य हूं। मेरे पास कई सर्जरी हुई हैं और जल्द ही और अधिक होंगी। मैं सक्रिय रहना चाहूंगा लेकिन मुझे पता है कि पावर चेयर से बंधे होने और गन्ने के …
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कुशल साइकिल चलाने के लिए प्रभावी श्वास
यह कहना मूर्खतापूर्ण लगता है कि मुझे नहीं पता कि मुझे सांस कैसे लेनी है, लेकिन मैं नहीं। जब आप वजन करते हैं, तो मैं जानता हूं कि जब आप रेप का काम करते हैं, तब आप सांस छोड़ते हैं। योग में इसी तरह स्ट्रेच पर सांस लें। रॉक क्लाइम्बिंग …

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बहु घंटे की सवारी पोषण
ठीक है। हम बात कर रहे हैं जब आप बाइक पर 5+ घंटे के लिए होंगे। उदाहरण के लिए, एक सदी या 200K। इस प्रकार की सवारी के लिए सबसे अच्छा पोषण क्या है? तो, मैं 5+ घंटे बाइक पर रहूंगा, कुछ या कुछ स्टॉप्स के साथ। (पेशाब रुकता है …

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