मनोरंजक साइकिल चलाने से रक्त में कितना अंतर आता है?

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मैं इस सप्ताह अपने स्थानीय सामुदायिक केंद्र में कुछ बिंदु पर रक्त देने का इरादा रखता हूं।

मेरी सामान्य गति को बनाए रखने के लिए आवश्यक प्रयास में कितना अंतर है? या अंतर नगण्य होगा?
किसी भी संभावित प्रभाव को पहनने में कितना समय लगेगा?

मुझे पता है कि पेशेवर साइकिल चालकों के पास अतीत में है (बेशक यह आजकल पूरी तरह से समाप्त हो गया है ...) ने उन्हें शेष पेलोटन के मुकाबले लाभ देने के लिए अपने रक्त की मात्रा में वृद्धि की। क्या मैं अनुमान लगा सकता हूं कि कम मात्रा में रक्त पर विपरीत प्रभाव पड़ेगा?

मैं ~ 16 किमी सबसे अधिक दिन मनाता हूं और आमतौर पर सप्ताहांत में लंबी सवारी के लिए निकलता हूं, इसलिए मैं मध्यवर्ती दूरी पर साइकिल चलाने के लिए अभ्यस्त हूं।

road-bike health fitness

— kaybee99
स्रोत

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मुझे याद है कि 20-30 साल पहले काम करने के लिए साइकिल चलाना, खून देना, फिर शाम को घर पर साइकिल चलाना (12 किलोमीटर का एक रास्ता "धीरे से घूमना")। मैं प्रकाश-प्रधान हो गया और उसे रुकना पड़ा और आराम करना पड़ा, फिर घर के बाकी हिस्सों में आसानी से ले गया। अगले दिन ठीक था। (अतिरिक्त तरल पदार्थ पीने से शायद बहुत मदद मिलेगी।)

— डैनियल आर हिक्स

मैं एक मेडिकल डॉक्टर से पूछूंगा क्योंकि यह आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।

— अधिकतम

@ मोम मैंने कई बार रक्त दिया है इसलिए मैं स्वास्थ्य के परिणामों के बारे में चिंतित नहीं हूं

— kaybee99

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अनायास, मैंने केवल एक बार ऐसा किया है, और इसने वास्तव में मुझे पहना है और मुझे कुछ मील की सवारी के घर के लिए प्रकाश का नेतृत्व किया है।

— मिलो पी

योगदान देने का एक और किस्सा - एक सुबह, मैंने देखा कि मैं अपने सामान्य 11-फ्लाइट की सीढ़ी चढ़ने के लिए वास्तव में संघर्ष कर रहा था। मैं उलझन में था ... जब तक मुझे एहसास हुआ कि मैंने पिछले दिन रक्त दान किया था।

— mskfisher

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व्यायाम की तीव्रता पर निर्भर करता है। एक या दो दिन में आप अपने सामान्य / मध्यम व्यायाम पर लौट सकते हैं। ऑक्सीजन वितरण की पूरी वसूली में 3/4 सप्ताह लग सकते हैं।

इसका मतलब है कि एक पेशेवर एथलीट को सावधान रहना चाहिए क्योंकि वह प्रदर्शन को ढीला कर देगा, लेकिन हमें सामान्य मानव हमारे सामान्य दैनिक जीवन को ले जा सकता है।

आप समर्थक triathletes और चिकित्सकों द्वारा दी गई और पूरी answerers, पढ़ सकते हैं यहाँ । आप उनके दावों का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक संदर्भ भी पा सकते हैं, यदि आप वास्तव में विषय में गहराई से जाना चाहते हैं (मैंने नहीं किया)।

उत्सुकता से, वे कहते हैं कि इस विषय में ज्यादा शोध नहीं हुआ है। मुझे लगता है कि समर्थक एथलीट सिर्फ मौके नहीं लेते हैं, और सामान्य लोगों को रक्त देने का हमारे दैनिक जीवन में एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आपने एक और इंसान की मदद की, जो आपके घर से 10 मील की दूरी पर अपने स्थानीय पब में करने के लिए 5 सेकंड से अधिक समय लेता है, तो कौन सही है? :)

— उत्तम
स्रोत

बहुत बढ़िया लिंक। सही प्रभावों का पूरी तरह से पता लगाने के लिए अधिक अध्ययन का सुझाव देने की आवश्यकता है। जो भी प्रभाव, जैसा कि आप कहते हैं, निश्चित रूप से इसके लायक है!

— kaybee99

प्रो एथलीट्स स्पष्ट रूप से दूसरी दिशा में जाते हैं - वे प्रतियोगिता से पहले एडीडी रक्त (रक्त डोपिंग) करते हैं।

— डैनियल आर हिक्स

हां, जैसा कि मैंने अपने प्रश्न में उल्लेख किया है। मैंने इसे सही के रूप में चिह्नित किया है क्योंकि मुझे लगता है कि यह मेरे सवाल का सबसे अधिक (शानदार संदर्भों के साथ!) जवाब देता है। सभी योगदानकर्ताओं को धन्यवाद।

— kaybee99

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व्यक्तिगत रूप से मैंने पाया कि यह एक अतिरिक्त 5 मिनट (फिर से जीवन बदलने वाली राशि नहीं) के करीब था। लेकिन उस के लिए, यह है कि मैंने पाया जब मैं पब में खो तरल पदार्थ की जगह, मेरे प्रदर्शन mcuh moa drilled!

— ऐरन

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यदि आप अपनी एरोबिक सीमा के पास सवारी कर रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से यह जान पाएंगे कि आपने अगले 12-24 घंटों के दौरान एरोबिक क्षमता खो दी है। आपके द्वारा खोई गई लाल रक्त कोशिकाओं को बदलने में लंबा समय लग सकता है।

चूंकि रक्तदान आपकी रक्त क्षमता का लगभग 10% है, आपकी एरोबिक क्षमता 10% तक कम हो जाएगी

मैंने आपकी टिप्पणी देखने से पहले यह लिखा था कि आपने कई बार रक्त दिया है। मैं इसे भविष्य के पाठकों के लिए पोस्ट में छोड़ दूँगा।

प्रारंभ में, मुख्य मुद्दा रक्तचाप है। रक्त देते ही बहुत सारे तरल पदार्थ लेने की सलाह दी जाती है। इसे दूर करने में केवल एक या दो घंटे लगते हैं।

रूढ़िवादी सलाह होगी कि अगले 24 घंटों के लिए साइकिल चलाने से बचें। जब तक आप यह नहीं जानते कि आप रक्त देने के बारे में क्या प्रतिक्रिया देते हैं, यही मैं सुझाता हूं। कुछ बार रक्त देने के बाद आप धीरे से सवारी करने की कोशिश कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या होता है। मैं अभी भी ट्रैफ़िक में सड़कों पर सवारी करने से बचता हूँ।

संपादित करें: @super द्वारा उत्तर में दिए गए लिंक को भी देखें ।

— andy256
स्रोत

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मुझे नहीं लगता कि एरोबिक क्षमता में गिरावट 2 कारणों से बहुत कुछ होगी: जिम उपकरण द्वारा मापा गया व्यक्तिगत अनुभव और तथ्य यह है कि आपके पास दान की गई राशि ~ 1/2 के तिल्ली में रक्त का एक भंडार है। हालाँकि मुझे लगता है कि मैं रक्त देने के तुरंत बाद भी हल्के व्यायाम के दौरान प्यासा हो जाता हूँ, बहुत कुछ पीने के बावजूद - यदि आपको वही मिलता है तो कैरी (अतिरिक्त) पेय लें।

— क्रिस एच।

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@ क्रिस निश्चित रूप से YMMV। जब मैं दान करता था तो मैं प्रतिस्पर्धी स्क्वैश खेल रहा था। मुझे जल्द ही पता चला कि मैं एक ही दिन खेल सकता हूं या दान कर सकता हूं ।

— andy256

यह गलत है। आरबीसी को 12-24 घंटे से अधिक समय लगना चाहिए। आरबीसी को प्रतिस्थापित करने में कितना समय लगेगा, इसका एक संकेत यह है कि स्वास्थ्य अधिकारी कितने समय तक दान के बीच सलाह देते हैं। अंत में, यह आपके उत्तर राज्यों की तुलना में अधिक जटिल है, जैसा कि आपकी प्लीहा (यह मानते हुए कि आपके पास अभी भी एक है) आंशिक रूप से खोए हुए आरबीसी के हिस्से को बदल देगा।

— एरन

@ एरन सुपर के उत्तर द्वारा प्रदान किया गया लिंक आरबीसी प्रतिस्थापन समय पर आपकी बात का समर्थन करता है, लेकिन फिर कहता है कि बहुत शोध नहीं हुआ है। मेरे अनुभव के 24 घंटों में मुझे पूर्ण प्रदर्शन के लिए वापस जाना पड़ा। लेकिन मुझे लगता है कि मुख्य बिंदु यह है कि एक सवार को पहले 24 घंटों के लिए अतिरिक्त देखभाल करनी चाहिए।

— andy256

24 घंटों के बारे में आपका सामान्य बिंदु विवाद में नहीं है (कम से कम मुझसे)। इसका कारण (IMO) के निर्जलीकरण को बढ़ाए जाने की अधिक संभावना है। अधिक मौलिक संबंधित प्रश्नों पर अनुसंधान की कमी को देखते हुए मैं यह उम्मीद नहीं कर सकता कि खोई हुई मात्रा को पीने से कितनी कुशलता से बनाया जा सकता है। किसी को दान करने के तुरंत बाद ड्रिप के माध्यम से खारा की एक इकाई देने के प्रभाव की तुलना करनी चाहिए। (यह भी @ एरन)

— क्रिस एच

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मैं जाने से पहले मध्य लंदन में अपने रास्ते पर 8 मील तक साइकिल चलाता था। मैं ऐसे देश में जाने से पहले रक्त देता था जहाँ वे पागल गाय के खून को स्वीकार नहीं करना पसंद करते थे। तो यह तूम गए वहाँ।

मैंने पाया कि एक अच्छे दिन में मैं लगभग 40-45 मिनट में काम करने में सक्षम हो जाता था।

मैंने यह भी पाया कि एक दान के तुरंत बाद मैं उसी यात्रा को करने के लिए लगभग 45-50 मिनट लगेंगे।

मैंने यह भी पाया कि मेरी पीबी की गति को ठीक करने में मुझे लगभग एक महीने का समय लगेगा, जो तब काफी अच्छी तरह से लायक था जब मैं फिर से दान करने के कारण बनूंगा।

कुल मिलाकर मैंने पाया कि यह निश्चित रूप से प्रदर्शन पर भारी प्रभाव डालता है। दूसरी ओर उसी प्रदर्शन परिवर्तन ने वास्तव में मेरे आवागमन पर बहुत कम अंतर डाला।

TLDR

लगभग एक महीने तक साइकिल चलाना मुश्किल है, या पिशाच आपको फिर से खून बहने से पहले कितनी देर तक इंतजार करते हैं।

यह आवागमन के लिए बहुत प्रबंधनीय है, लेकिन आप निश्चित रूप से अपने पीबी को नहीं मारेंगे।

— एरन
स्रोत

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मुझे संदेह है कि आपके पुनर्प्राप्ति समय के बीच एक संबंध है और आपको कितनी बार दान करने की अनुमति है :)

— Mó

@ Mó periods मैंने पाया है कि दान अवधि के बीच स्थान के आधार पर एरिथ्रोसाइट्स के लिए "आधा जीवन" और "औसत जीवनकाल" के बीच होता है। चूंकि एरिथ्रोसाइट्स मध्यम अवधि के प्रदर्शन के नुकसान के लिए मुख्य निर्धारण कारक होगा, इसलिए नीति जीव विज्ञान के अनुरूप है।

— एरन

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मैंने पिछले शुक्रवार को ब्लड देने के बाद 8.30 मिनट में बॉक्स हिल को साइकिल से चलाया। इस साल मेरा सबसे तेज़ समय 6.40 था और जब मैं फिट नहीं था तो साल की शुरुआत में 7.26 की कोशिश करते समय मेरा सबसे धीमा समय था। मुझे कभी भी विश्वास नहीं होता था कि इससे बहुत फर्क पड़ेगा लेकिन मुझे लगा कि सिर हल्का होगा और अगर मैंने कोई कोशिश की तो मुझे लगता है कि मैं बेहोश हो सकता हूं। मुझे अभी कोई हवा नहीं मिल रही थी और मैं प्रयास के लिए वास्तव में कठिन साँस ले रहा था। मुझे वैसे भी लो ब्लड प्रेशर है तो मुझे आश्चर्य होता है कि क्या इससे कोई फर्क पड़ता है। जैसे ही मैंने साइकिल चलाना बंद किया मुझे ठीक लगा और फ्लैट पर जाना भी बुरा नहीं लगा। यह मुझे खून देना बंद नहीं करेगा, लेकिन अगर मैं दौड़ने की योजना बना रहा हूं तो मुझे लगता है कि मैं इसे लगभग 6 सप्ताह दे दूंगा। कुछ साल पहले भी ऐसा ही हुआ था जब मैंने रक्त दिया था और लगभग 2 सप्ताह बाद 10 किमी किया था।

— रूथ हटन
स्रोत

क्या यह सरे, या ऑस्ट्रेलिया, या स्कॉटलैंड, या मोंटाना में बॉक्स हिल था?

— Criggie

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हां, यह आपको प्रभावित करेगा, लेकिन मुझे संदेह है कि आप अंतर नोटिस करेंगे।

कुछ लोगों को बाद में दोष महसूस होता है, लेकिन मेरा मानना है कि यह लाल रक्त कोशिका की गिनती के बजाय रक्तचाप से संबंधित है और आपका शरीर द्रव को अपेक्षाकृत जल्दी से बदल सकता है, इसलिए आपके जाने से पहले एक कप चाय और एक चैट करें और आपको ठीक होना चाहिए।

जब मैं नियमित रूप से दे रहा था, तो उन्होंने पूछा कि क्या आप उस दिन बाद में भारी मशीनरी का संचालन करने जा रहे हैं। यदि आप टिक करते हैं कि वे आपसे इसके बारे में पूछेंगे और आपको इंटरनेट पर किसी अनाम से बेहतर सलाह देंगे ...

— एलेक्स
स्रोत

मुझे उन सवालों की सूची के बारे में पता है जो पूछ रहे हैं कि क्या आप भारी मशीनरी, उड़ने वाले विमानों आदि का संचालन करेंगे। मेरा प्रश्न सुरक्षा के बारे में नहीं था, बल्कि प्रदर्शन के अंतर के बारे में था। मैंने बहुत बार रक्त दिया है और लंबे समय से यह जानने के लिए सवारी कर रहा हूं कि मैं अपनी बाइक से गिरने वाला नहीं हूं!

— kaybee99

मेरे लिए, मैं यह नहीं कह सकता कि मैंने वास्तव में किसी भी महत्वपूर्ण अंतर पर ध्यान दिया है। मैं औसत आकार में हूं और मैं जिम जाना बंद नहीं करता या सिर्फ इसलिए नाचता नहीं हूं क्योंकि मैं उसी दिन खून दे रहा हूं।

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