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मैं सिर्फ कार्डियो कर रहा हूं और एक सवाल है जहां मुझे इंटरनेट पर बहुत सारी परस्पर विरोधी जानकारी दिखाई देती है। वसा और सामान्य स्वास्थ्य (अधिक धीरज, आदि) खोने के लिए बेहतर क्या है? सप्ताह में 6 दिन 25 मिनट दौड़ना सप्ताह में 3 दिन 50 मिनट दौड़ना वास्तविक …

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अपनी गति की जांच के लिए पहले सुझावों में से एक अपनी तकनीक की जांच करना है। हालांकि, मैं अकेले दौड़ना पसंद करता हूं और अगर मुझे नहीं लगता तो मैं किसी अनुभवी धावक को नहीं जानता। मैं सबसे अधिक सप्ताह के दौरान 5 या 10 किमी दौड़ता हूं, सप्ताहांत …

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सबसे पहले, मैं समझता हूं कि अलग-अलग धावक प्रशिक्षण के लिए अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करते हैं, और इसलिए प्रत्येक धावक के लिए एक विशिष्ट मामला नहीं बनाया जा सकता है। जब दौड़ना शुरू किया जाता है, तो नियमित रूप से बढ़ती साप्ताहिक लाभ से बहुत कुछ प्राप्त होता है, …

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मैं लगभग डेढ़ महीने से वजन घटाने के लक्ष्य के साथ काम कर रहा हूं (कुछ महीनों के लिए मेरे नियंत्रण से परे परिस्थितियों के कारण टूटने के बाद) और विशेष रूप से लगभग 3 सप्ताह के लिए मेरा पहला 5k, और मेरे पास दौड़ से 2 महीने पहले, इसलिए …

5 running  weight-loss  training  running-training-plan  goals 

मैं 10 किमी के लिए एक वर्ष के लक्ष्य के लिए दौड़ रहा हूं, हालांकि, मैं कभी भी कई ब्रेक लेने के बिना 10 किमी दौड़ने में सक्षम नहीं था। आमतौर पर मुझे हर 1 किमी या 2 किमी पर ब्रेक करने की आवश्यकता होती है, मैं किसी भी शेड्यूल …

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सबसे पहले सभी को शुभकामनाएं! आप सभी इस वर्ष नई खेल ऊंचाइयों को प्राप्त करें :) मेरा एक छोटा सा सवाल है। मैंने अपने हृदय-क्षेत्र को निर्धारित करने के लिए पिछले साल कार्डियो-टेस्ट किया था। साथ में प्रशिक्षण-योजना। डॉक्टर ने मुझे बताया कि परिणामों में नोट किए गए स्पीडवर्क को …

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हर दिन, मैं यह करता हूं: पुल अप व्यायाम। सस्पेंशन डिप करता है। पैर लिफ्ट (पेट के लिए)। एब्स के लिए साइड तख्तियां। बाइसेप्स कर्ल। ट्राइसेप्स कर्ल। छाती-पुल। बछड़ा उठाने सहित पूर्ण विस्तार तक सिंगल-लेग स्क्वाट। डंबल शोल्डर प्रेस। सवाल: मैं अपनी कसरत में किस मांसपेशी समूह से गायब हूँ? …

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