training पर टैग किए गए जवाब

एक घंटे के लिए एक वेलोड्रम के अंदर बनाए रखने के लिए एक अच्छी लक्ष्य गति क्या है? मेरा मानना ​​है कि ब्रैडली विगिन्स ने एक घंटे के लिए लगभग 35 मील प्रति घंटे की औसत गति बनाए रखी, एक ही समय के लिए उस गति को आधा बनाए रखना …

12 road-bike  training  speed 

मैंने अभी हाल ही में साइकिल नहीं चलाई है, 2012 में कुछ 30 मील की सवारी की, जिसमें ज्यादातर फ्लैट थे लेकिन तब से कुछ भी नहीं है और अब आकार से बाहर हूँ, ऐसा नहीं है कि मैं तब आकार में था! बाइक एक हार्डवर्क है, लेकिन सड़क के …

11 touring  training 

मैं वास्तव में बहुत एथलेटिक नहीं रहा हूं - मैंने कुछ महीने पहले शहर के चारों ओर साइकिल चलाना शुरू कर दिया था, हाल ही में 30 मील की सवारी की (और इसके बाद बहुत अच्छा लगा - और अधिक कर सकता था, हालांकि गति बहुत तेज नहीं थी)। क्या …

11 training  cyclocross 

मैं सिर्फ 40 साल का हो गया हूं और अपने छोटे दिनों में कई मैराथन दौड़ने के बावजूद मुझे एक डेस्क पर बहुत सालों बाद फिर से फिटर मिलना मुश्किल हो रहा है। मेरे पास एक उचित रेसिंग बाइक है जिसका उपयोग मैं अपने 60 मिनट के आवागमन के लिए …

11 commuter  training 

मैंने टर्बो ट्रेनर का उपयोग करते समय उपलब्ध विशेष "स्टैंड" (कृपया मुझे सही शब्दावली बताएं) फ्रंट व्हील के नीचे रखा है। मैं आमतौर पर फर्श पर नीचे की ओर फोन डायरेक्टरी की एक कॉपी लगाता हूं, बीच में पहिए को पकड़कर रखने के लिए। क्या मुझे विशेष उपकरणों में से …

11 training  accessories  indoor 

मैंने टीम स्काई के बारे में 'रोड टू ग्लोरी' डॉक्यूमेंट्री देखी। मैंने देखा कि जब वे अपने टर्बोस पर वार्मिंग कर रहे थे, तो उनमें से कुछ ने अपनी नाक ऊपर कर ली थी। क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि नाक के बजाय अपने मुंह से सांस लेना बेहतर है? यदि …

11 training  technique  exercise 

मैंने सिर्फ एक स्थानीय शताब्दी की सवारी के बारे में सीखा है जो केवल 2 सप्ताह दूर है। मैं शामिल होना चाहूंगा, लेकिन निश्चित नहीं कि मैं तैयार हूं। मैं पिछले पांच वर्षों से बाइक से आवागमन कर रहा हूं। मेरे आने का अंतिम वर्ष 18 मील / दिन रहा …

10 training  century 

आम तौर पर मैं बहुत सारे खेल कर रहा हूं, (वॉलीबॉल, लंबी पैदल यात्रा, फुटबॉल, तैराकी, आदि) और हाइकिंग के दौरान मुझे एक दिन में (3000 मीटर) तक 3000 मीटर या अधिक करने की कोई समस्या नहीं है, लेकिन जब मैं माउंटेन-बाइकिंग करता हूं; मेरी कुछ समस्याएँ हैं। मैं सामान्य …

10 training  best-practice 

मैं हमेशा सोचता था कि OTB मंदी के कारण होता है अगर सवार बहुत अचानक रुक जाता है। लेकिन मुझे एक लेख मिला है जो कहता है: जॉबस्ट ब्रांट का एक बहुत प्रशंसनीय सिद्धांत है कि ठेठ "ओवर-द-बार" दुर्घटना का कारण होता है, न कि बहुत कठिन ब्रेकिंग द्वारा, लेकिन …

10 mountain-bike  brakes  safety  training  braking 

मेरे एरोबिक / अवायवीय हृदय गति सीमा को निर्धारित करने के कुछ तरीके क्या हैं।

9 training  heart-rate  fitness 

वायु घनत्व को प्रभावित करने वाले कारक हैं: ऊंचाई, वायु तापमान, वायु आर्द्रता और बैरोमीटर का दबाव। कैलकुलेटर: http://barani.biz/apps/air-density/ विभिन्न वायु घनत्वों पर सवारी पावर आउटपुट और स्पीड को कैसे प्रभावित करती है?

8 training  power 

मैं एक समर्थक नहीं हूं और मैंने पहले कभी लंबी बाइक यात्रा नहीं की है, लेकिन मुझे लगता है कि मैं इस पर निर्भर हूं। यात्रा एकतरफा नहीं होने वाली है। मैं आराम के लिए रुकूँगा। मैं सोच रहा हूं कि अगर मैं एक दिन में 10 मील करता हूं, …

8 touring  training  long-distance  equipment  travelling 

कुछ प्रशिक्षणों को बड़े उतार-चढ़ाव के बिना पाठ्यक्रमों पर सवारी करने के बाद जहां मैंने महत्वपूर्ण उत्थान हासिल नहीं किया, हाल ही में सवारी अधिक कठिन इलाके में थी। बेशक, राहत औसत गति को बदल सकती है जिसे कोई भी प्राप्त कर सकता है और मैं सोच रहा था, अगर …

8 training  planning  distance-riding 

मैं लंबी दूरी पर पहाड़ियों पर रोड साइक्लिंग कर रहा हूं। आमतौर पर इस समय, मैं सिर्फ 30 घंटे में दो 30-40 मील की शाम की सवारी करूंगा। आम तौर पर या तो 50 मील प्रति मील की चढ़ाई या 100 मील प्रति मील की चढ़ाई। ये ठीक हैं और …

8 road-bike  training  nutrition 

विकिपीडिया प्रविष्टि के अनुसार यहाँ : मनोरंजन और उपयोगिता साइकिल चालक आमतौर पर लगभग 60-80 आरपीएम पर साइकिल चलाते हैं। 3 सप्ताह की दौड़ के दौरान 7 पेशेवर साइकिल चालकों के ताल माप के अनुसार, वे फ्लैट और लंबे (~ 190 किमी) समूह चरणों और group50 किमी के व्यक्तिगत समय …

8 training  cadence