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प्रशिक्षण की सवारी, सवारी के लिए प्रशिक्षण, प्रशिक्षण की सवारी के लिए तैयारी, प्रशिक्षण के लिए उपकरण और प्रशिक्षण दिनचर्या।

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प्रदर्शन आउटपुट में सुधार करते हुए एचआर [एवीजी] को काफी कम कैसे करें
मेरी शनिवार की चढ़ाई की दौड़ में मैं 181bpm एचआर एवीजी की सवारी कर रहा था और आखिरी किमी के लिए कुछ बिजली बचाई, जहां मेरा एचआर 190 पर पहुंच गया (जो मेरी 37 साल या उम्र में मेरी अब तक की सबसे अधिक दर्ज की गई एचआर है)। मैंने …
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रेसर की प्रत्येक श्रेणी के लिए प्रशिक्षण समय या गति की आवश्यकता
रेसर की प्रत्येक श्रेणी के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए किस प्रकार के प्रशिक्षण समय या औसत गति की आवश्यकता होती है? मुझे लगता है कि यह पहाड़ी या समतल मार्ग पर आधारित हो सकता है, इसलिए 40 किमी के समय परीक्षण को अपेक्षाकृत सपाट माना जा सकता है। …
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लंबी दूरी की सवारी के लिए प्रशिक्षण (> 200 किमी)
मैं लगभग 1-2 महीनों में 200-300 किमी की सवारी करने में सक्षम होना चाहता हूं, लेकिन अभी कोई मौसम नहीं है जहां मैं साइकिल चलाने के लिए रहता हूं, इसलिए शायद अप्रैल तक मुझे जिम में प्रशिक्षण लेना होगा। मैं 3 सप्ताह से 170cm और 72kg हूं, मैं: एक आहार …
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एक आकस्मिक साइकिल चालक के लिए खड़े होने के लायक है?
मुझे रेसिंग में कोई दिलचस्पी नहीं है, मेरे लिए एक बाइक परिवहन का एक तरीका है या ग्रामीण इलाकों का आनंद लेने का एक सुखद तरीका है। वर्तमान में, एकमात्र समय मैं कभी भी स्थिर या बहुत छोटी, खड़ी पहाड़ी से तेजी लाने के लिए है ... मैं इसे लगभग …
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कितना आसान है Parabolic v। स्टैंडर्ड रोलर्स का उपयोग करना
मैं एक ट्रैक बाइक चलाता हूं और सर्दियों में कुछ प्रशिक्षण करना चाहता हूं। थोड़ा शोध के बाद मैंने रोलर्स के साथ जाने का फैसला किया है। मैंने पहले उनका उपयोग नहीं किया है, लेकिन मुझे यकीन है कि थोड़ी दृढ़ता के साथ मैं इसे लटका दूंगा। मेरा बजट € …
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क्या मुझे एक कठिन सवारी से पहले दिन अधिक पानी पीना चाहिए?
मेरे घर के पास एक शहर में हर साल गर्मियों में 50 मील की बाइक की सवारी की जाती है। सवारी पर पिछले साल, किसी ने मुझे बताया कि मुझे "प्री-हाइड्रेट" से एक दिन पहले काफी अधिक पानी पीना चाहिए था, क्योंकि मेरे शरीर को पीने से उबरने की तुलना …
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क्या लंबी दूरी के प्रशिक्षण के लिए फ्लैटों की तुलना में पहाड़ी सड़क पर सवारी करना बेहतर है?
जैसा कि आप मेरे पिछले सवालों से जान सकते हैं कि मैं 150 किमी की सवारी के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं। मैं जानना चाहता हूं कि क्या 20 किमी के लिए पहाड़ी सड़क पर सवारी करना 40 किमी के लिए समतल सड़क पर सवारी करने से बेहतर है?
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क्या कार्बन और मिश्र धातु रिम्स दोनों के लिए डिज़ाइन किए गए ब्रेक पैड मौजूद हैं?
मैंने आज दिलचस्प सवाल किया, जो मुझे सोच में पड़ गया। क्या कोई ब्रेक पैड हैं जो विशेष रूप से मिश्र धातु प्रशिक्षण रिम्स और कार्बन रेस रिम्स के बीच स्विच करने में सक्षम हैं? जैसे कि पहिए को स्विच करना लेकिन उसी पैड का उपयोग करना। आम तौर पर …
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अनुशंसित ताल पर शक्ति बनाए रखने में कठिनाई। क्या अनुशंसित या पसंदीदा ताल बेहतर है?
मुझे लगता है कि कम ताल पर अपनी शक्ति बनाए रखना आसान है। उदाहरण के लिए, 75 RPM बनाम 95 RPM। मैं TrainerRoad का उपयोग कर रहा हूं। हाल ही में, मैंने एक उच्च ताल के साथ प्रयोग किया है। किसी एक वर्कआउट पर, मैं केवल 5 सेटों में से …
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शुरुआत के लिए "प्रशिक्षण पहियों"
गिरने के बिना अपनी क्रूजर बाइक की सवारी करने के कई प्रयासों के बाद, मैंने अपनी बाइक के लिए "प्रशिक्षण पहियों" के एक सेट का आदेश दिया है। हां, मैंने पैडल को उतार दिया और घास और उस सब पर अभ्यास किया, लेकिन बस इसे लटका नहीं पाया। पिछली बार …
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Txx फ्लो स्मार्ट ट्रेनर अंशांकन 700x35c टायर के साथ जारी करता है
मैं ठीक से साइकिल चला रहा हूँ और मैंने खुद को खरीदा है Tacx फ्लो एक साहसिक / बजरी बाइक के साथ स्मार्ट ट्रेनर। मैंने एक सड़क बाइक पर साहसिक / बजरी का चुनाव किया क्योंकि मैं खुद को लेडीबॉवर जलाशय जैसी जगहों के आसपास मध्यम वुडलैंड ट्रेल्स पर प्रकाश …
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क्या बिल्ली 4 से बिल्ली 2 रेंज में लोगों के लिए मोटर पेसिंग का कोई उपयोग वास्तव में उपयोगी है?
स्थानीय साइक्लिंग क्लब में कुछ लोग रेसिंग के लिए उत्सुक हैं, लेकिन उन घटनाओं में बिल्ली 3 से अधिक नहीं हैं जो वे प्रवेश कर सकते हैं और जो बिजली पैदा करते हैं। आम सहमति यह है कि मोटर पेसिंग 'सीक्रेट सॉस' हो सकती है जो अगले वर्षों की दौड़ …
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लैक्टेट फीलिंग
मैंने अपने पर्वतारोहियों पर ध्यान दिया है कि मैं पहले 4 5 किमी संघर्ष करता हूं। मैं बहुत असहज महसूस करता हूं और कुछ समय में इसके शरीर की तरह लैक्टेट की आदत हो जाती है। यह एक स्विच की तरह है। मैं कुछ मिनटों के लिए उच्च वाट क्षमता …
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150 किमी और केवल ट्रेनर के लिए आउटडोर प्रशिक्षण नहीं कर सकते। क्या कोई सुझाव और प्रशिक्षण योजना दे सकता है?
मुझे अभी पता चला है कि मैं अगले दो महीनों के लिए सड़क पर प्रशिक्षित नहीं कर सकता हूं 150 किमी के लिए मैं सितंबर के पहले सप्ताह में प्रयास करने की योजना बना रहा था। अब मैं btwin के इनराइड 100 ट्रेनर को खरीदने की योजना बना रहा हूं …
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