आपके द्वारा उठाए गए कुछ प्रश्नों के बारे में विचारों का एक संग्रह। शीर्षक प्रश्न का संक्षिप्त उत्तर 'हां' है। कुछ बारीकियों के लिए आगे पढ़ें।
उपकरण
यदि आपके पास कई नई बाइक के लिए बजट है, तो यह बहुत अच्छा है। हालाँकि, आपकी स्पष्ट इच्छा के आधार पर, मैं सुझाव दूंगा कि 'अधिक गंभीर सवारी बाइक' एक साइक्लोक्रॉस बाइक हो। आप 'क्रॉस बाइक' पर स्लीक लगा सकते हैं और यह प्रभावी रूप से एक रोड बाइक है। जब आप कीचड़ में रेस / ट्रेन करना चाहते हैं तो आप बस अलग-अलग टायरों पर लगाते हैं।
शीतकालीन और वसंत प्रशिक्षण
यदि यह आपके बजट में है, तो एक ट्रेनर अवश्य प्राप्त करें। वे रोमांचक से बहुत दूर हैं, लेकिन सर्दियों के माध्यम से ट्रेनर पर नियमित सत्र वसंत में आने वाले आपकी फिटनेस के लिए चमत्कार करेंगे। अधिकांश भाग के लिए आप सवारी करना चाहते हैं ताकि आप गहरी सांस ले सकें, लेकिन फिर भी बातचीत कर सकते हैं।
इस अवधि के दौरान वास्तव में दर्दनाक कुछ भी करने के लिए वास्तव में बहुत अधिक बिंदु नहीं है, लंबी सर्दियों की लड़ाई बोरियत के अलावा। यदि आप स्नो स्पोर्ट्स में हैं, तो क्रॉस कंट्री स्कीइंग सर्दियों के दौरान फिट रहने / रहने का एक शानदार तरीका है जिसमें हर समय शामिल नहीं होना है।
बसंत और ग्रीष्म ऋतू
खूब सवारी करो। मज़े करो। अपने शरीर को सुनो और अपने नए 'क्रॉस या रोड बाइक पर पेशेवर रूप से फिट हो जाओ, एक नए खेल में जल्दी से घायल हो जाना आश्चर्यजनक रूप से आसान है। आप हर बार तेजी से सवारी शुरू करना चाहेंगे। स्थानीय मार्गों या पहाड़ियों के एक जोड़े को खोजिए जिन्हें आप कभी-कभी व्यक्तिगत रिकॉर्ड सेट करने का प्रयास करते हैं।
आप खेल में नए हैं, इसलिए ज्यादातर जगहों पर आपकी दौड़ <40 मिनट होगी। इसका मतलब है कि आपको 4 घंटे के लिए बाहर जाने और हथौड़ा मारने की ज़रूरत नहीं है। (और जब तक आप वास्तव में इसका आनंद नहीं लेते हैं)
एकमात्र वास्तविक विशिष्ट प्रशिक्षण जो मैं इस समय (बाद में गर्मियों में) सुझाता हूं, कभी-कभी 20 सेकंड स्प्रिंटिंग, 20 सेकंड नरम पेडलिंग जैसी चीजें करते हैं, एक समय में कई मिनटों के लिए दोहराते हैं। कुछ मिनट के लिए ब्रेक लें फिर इसे एक-दो बार करें। इसे हफ्ते में एक या दो बार करें।
इसका प्रमुख कारण यह है क्योंकि 'क्रॉस बेहद स्टोकेस्टिक है। रोड रेसिंग (दौड़ना या साइकिल चलाना) के विपरीत, ट्रायथलॉन या अन्य सबसे सामान्य रूप से सामान्य धीरज खेल, एक 'क्रॉस रेस अक्सर 10 सेकंड फ्लैट आउट, 5 सेकंड ब्रेक लगाना और एक हेयरपिन के आसपास तटबंदी, 30 सेकंड फ्लैट आउट, बाइक से उतरना, दौड़ना होता है। 15 सेकंड के लिए फ्लैट के बाहर एक कैम्बर कॉर्नर के माध्यम से पेडल करें ... आपको यह विचार मिलता है, लेकिन दौड़ में इसे करने से पहले आपके शरीर को कुछ समय का अनुभव करने की आवश्यकता होती है।
तकनीकी कौशल
जबकि मुझे नहीं लगता कि आपको अपने करियर के शुरुआती समय में भारी मात्रा में खर्च करने की आवश्यकता है, लेकिन आप पहली बार दौड़ में इस सामान को आज़माना नहीं चाहते हैं।
पास में एक अच्छा पार्क खोजें। कुछ पेड़ लगाएं जो एक साथ पास हों और जितनी जल्दी हो सके उनके आसपास '8' पैटर्न में सवारी करने की कोशिश करें। इसे सूखी और गीली स्थितियों में करें। अंततः आपकी बाइक आपके नीचे से खिसक जाएगी। जानें कि बाइक से निकलने से ठीक पहले कैसा महसूस होता है, यह महत्वपूर्ण है।
हर दौड़ में एक हिस्सा होगा, जहां आपको डिसाउंट की जरूरत होती है। 30 सेकंड के लिए सवारी करें, सख्त, निराशाजनक, 30 सेकंड के लिए बाइक के साथ दौड़ें, फिर वापस हॉप करें और फिर से सवारी करें। (तकनीक के लिए Youtube; मेरा सुझाव है कि फ्लाइंग रिमाउंट की कोशिश न करें, यह आम तौर पर इसके लायक नहीं है ...)
दौड़
आपने अभ्यास किया है, आप एक साल से सवारी कर रहे हैं, बढ़िया! वहां से निकलकर दौड़ पड़ो। दौड़ से पहले कम से कम एक या दो कोर्स जरूर करें। आप शुरू होने से पहले बहुत गर्म होना चाहते हैं और फिर बस ढीली कटौती करें।
अन्य यादृच्छिक बिंदुओं की एक जोड़ी। साइक्लोक्रॉस दौड़ के कठिन / तट / कठिन / तट प्रकृति के कारण, आप लगभग निश्चित रूप से उड़ा देंगे। यह एक नया और रोमांचक अनुभव हो सकता है इसलिए आपको इसके बारे में पता होना चाहिए। आप अपनी बाइक से अभी निकलना चाहेंगे और शायद थोड़ी देर के लिए लेट हो जाएं। यह सामान्य बात है। साइक्लोक्रॉस एक धीरज घटना है, इसलिए आपको कभी-कभी अपनी गति कम करने और ठीक होने की आवश्यकता होगी।