knees पर टैग किए गए जवाब

पैर में प्रमुख, आगे की ओर संयुक्त - जांघ और निचले पैर में शामिल होना।

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कमजोर घुटने वाले व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा स्क्वाट रुख और पैर की अंगुली की स्थिति क्या होगी?
मुझे लगता है कि मुझे घुटने की कुछ समस्याएं हैं जैसा कि मैं आमतौर पर एक गहन निचले शरीर के काम के दिन के बाद महसूस करता हूं। इसके अलावा, मैंने देखा है कि मेरे पास घुटने के घुटने के कुछ लक्षण हैं, इसलिए मैं कम से कम दर्द के …

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स्क्वाट्स: पॉइंट फीट आगे और बाहरी रूप से कूल्हों को घुमाएं?
मैंने लगभग एक साल पहले एक फिजियो को देखा था जो कि घुटने की कुछ समस्याओं के कारण मैं कर रहा था, और जब मैं वहां था तो उसने मुझे दिखाया कि मैं कैसे अपने रूप को बेहतर तरीके से समायोजित कर सकता हूं। उन्होंने कहा कि मेरे पैरों को …

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मैं बिना किसी समस्या के 6 मील तक क्यों दौड़ सकता हूं, लेकिन 10 मिनट से अधिक समय तक एक ही जगह पर खड़े रहने से मेरे घुटनों में दर्द होता है? [बन्द है]
मैं अक्सर दौड़ता हूं, दोनों सड़क पर और ट्रेडमिल पर, अक्सर 3-6 मील के आसपास। यह बहुत अच्छा लगता है, दोनों के दौरान और बाद में। हालाँकि, अब लगभग दो साल से मेरे घुटने मुझे परेशान कर रहे हैं: जब भी मैं समय की विस्तारित अवधि के लिए खड़ा होता …

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घुटने के लिए सुरक्षित रूप से नीचे जाना
मुझे कुछ समय पहले एक पैर वाले स्क्वाट करते समय घुटने में चोट लगी थी। अब, मैं आराम से कदम बढ़ा सकता हूं, लेकिन सीढ़ियों से नीचे उतरना एक बड़ी समस्या है। नीचे कदम रखते हुए, मुझे अपने घुटने पर तनाव को कम करने के लिए अपने धड़ को कैसे …
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