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2 हफ्ते पहले, मैंने संरचित टर्बो आधारित प्रशिक्षण के लिए ट्रेनरोड का उपयोग करना शुरू कर दिया है - यह अच्छी तरह से चल रहा है लेकिन मैं अपनी शीर्ष अंत शक्ति (10 सेकंड या तो) में सुधार करने के लिए उत्सुक हूं, और इससे जो मैं समझता हूं कि …

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मैं साइकिल चलाने की कोशिश कर रहा हूं। मेरे पास एक फॉर्म लॉन्गक्लिफ 3.0 2013 और जूते और क्लैट हैं। मैं जल्दी से जल्दी और अपने धीरज का निर्माण करना चाहता हूं। मैं 22:51 में 6 मील (10 किमी) और औसत 15.4 मील प्रति घंटा (26 किलोमीटर प्रति घंटा) करता …

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