tips पर टैग किए गए जवाब

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मैं व्यायाम को और अधिक रोचक कैसे बना सकता हूं?
मैं व्यायाम करना चाहता हूं। मैं सच में है। लेकिन यह उबाऊ है। दूसरों के साथ बातचीत से, मैं इकट्ठा करता हूं कि व्यायाम लोगों को एक प्राकृतिक उच्च देता है, लेकिन मैं खुद को प्राप्त नहीं करता हूं। मैं खेल और इस तरह के खेल को सुखद बनाने की …
22 exercise  workout  tips 

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क्या रनिंग गोल सेट करने के लिए अंगूठे का एक नियम है?
मैं दौड़ने के लिए बहुत नया हूं और एक बार में केवल 2-3 मिनट ही दौड़ सकता हूं। क्या लक्ष्य निर्धारित करने के लिए मुझे अंगूठे का कोई नियम पता होना चाहिए? उदाहरण के लिए, प्रत्येक सप्ताह दो मिनट अधिक या ऐसा कुछ चलता है? मुझे यह जानना बहुत मुश्किल …
17 running  tips  goals 

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छुट्टी पर कैसे रहें फिट?
मैं एक नियमित आधार पर CrossFit कर रहा हूं। हालांकि, इस गर्मी मैं 4 सप्ताह की छुट्टी पर रहूंगा। मैंने यह प्रश्न देखा है: यात्रा / छुट्टी / आदि के लिए एक अच्छा व्यायाम शासन क्या है? और ये वाला: जिम या फिटनेस उपकरण के बिना किस तरह के कार्डियो …

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एक बारबेल दिनचर्या में कार्डियो को कैसे शामिल किया जाए?
मैं MWF उठाता हूं। एक दिन मैं बैक स्क्वैट्स, बेंच प्रेस, पावर क्लीन और पुश अप्स करूंगा। बी दिनों पर मैं बैक स्क्वाट, ओवरहेड प्रेस, डेडलिफ्ट और पुल अप्स करूंगा। यह सब ठीक है लेकिन अगर मैं एरोबिक रूप से फिट होना चाहता हूं तो मैं कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के कुछ …

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मेरे वर्तमान गियर के साथ एक प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए सिफारिशें / सुझाव / सुधार
मेरी आयु 18 वर्ष, 66 किग्रा (146 एलबीएस) और 180 सेमी (5'11 ") है। गियर: ट्रेडमिल, पावर टॉवर (पुल / चिन-अप्स और डिप्स), दो डम्बल 30kg (अधिकतम 20 किलोग्राम प्रति डम्बल के साथ), एक प्रतिरोध केबल और एक WonderCore II जिसे मैं डम्बल प्रेस के लिए बेंच के लिए इस्तेमाल …

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वर्तमान वर्क-आउट योजना पर प्रतिक्रिया
मेरी नई कार्य-योजना निम्नलिखित है: सोमवार: चेस्ट, बैक, शोल्डर, ट्राइसेप्स (पुल-अप्स पाम एंड फॉरवर्ड एंड बैकवर्ड, डायमंड पुश-अप्स, पुलोवर्स, ट्राइसप डिप्स) मंगलवार: पैर, एब्स (स्क्वेट्स, फेफड़े, बछड़ा उठाता है, पैर उठाता है) बुधवार: आराम करें गुरुवार: छाती, बाइसेप्स (सामान्य पुश-अप, बाइसेप कर्ल, डंबल प्रेस, चेस्ट डिप्स) शुक्रवार: HIIT (60s 12k …
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