मैं दौड़ने के लिए बहुत नया हूं और एक बार में केवल 2-3 मिनट ही दौड़ सकता हूं। क्या लक्ष्य निर्धारित करने के लिए मुझे अंगूठे का कोई नियम पता होना चाहिए? उदाहरण के लिए, प्रत्येक सप्ताह दो मिनट अधिक या ऐसा कुछ चलता है?
मुझे यह जानना बहुत मुश्किल है कि मुझे क्या करना चाहिए, और मुझे लगता है कि दौड़ने की मेरी वर्तमान पद्धति जब तक मैं वास्तव में हैरान हूं, शायद यह सबसे अच्छा तरीका नहीं है।
एडिडास MiCoach अपने लक्ष्य और फिटनेस के वर्तमान स्तर के आधार पर प्रशिक्षण अनुसूची बनाने के लिए अपनी वेबसाइट पर एक विकल्प है। ये वर्कआउट बहुत संतुलित लगते हैं और @Chris S के उत्तर में भी वैसी ही विविधताएँ हैं। सभी के सर्वश्रेष्ठ: यह सब मुफ्त (AFAIK) है।
—
इवो फ्लिप 20
यह भी बहुत अच्छा लगता है - यदि आप इसे एक उत्तर के रूप में रखना चाहते हैं, तो मैं इसे +1 करूँगा।
—
सियाओसिबाई