अन्य धीरज गतिविधियों की तुलना में साइकिल चलाने में भूख का अधिक कठोर प्रभाव क्यों पड़ता है?


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जब मैं साइकिल चला रहा होता हूं तो मुझे पता चलता है कि एक बार जब मुझे भूख लगती है, तो मेरे पास ईधन भरने के लिए केवल आधे घंटे का समय होता है, अन्यथा मैं इस तरह से बंध जाता हूं कि सारा प्रदर्शन खो जाता है और ऐसा लगता है जैसे मेरे घर पहुंचने का एकमात्र तरीका है शुद्ध इच्छा। यह एक सामान्य घटना है क्योंकि जर्मन भाषी सवारों के बीच इस राज्य के लिए एक नाम ("हंगरस्ट") भी है। दूसरी ओर मैं 1-घंटे-प्लस रन के लिए समान तीव्रता से दौड़ सकता हूं, जबकि पहले से ही बिना बॉन्किंग के भूखा है और यहां तक ​​कि रन के दौरान एक या दूसरे ऊपर की तरफ मुश्किल से धक्का दे पाता है। यहां तक ​​कि अगर मैं इसे बहुत दूर धकेलता हूं, तो यह साइकिल चलाने में उतना बुरा नहीं लगता, लेकिन कम या ज्यादा "कष्टप्रद" एहसास होता है कि मेरे विचार भूख लगने के आसपास अधिक घूमने लगते हैं।

क्या किसी के पास स्पष्टीकरण है कि यह इन दो गतिविधियों में इतना अलग क्यों लगता है?


मुझे संदेह है कि साइकिल चलाने में आप अधिक चयापचय दर पर चल रहे हैं, और अधिक लगातार। लेकिन मैं कभी धावक नहीं रहा।
Daniel R Hicks

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कोशिश करें और पता करें कि एक धावक प्रति घंटे कितनी कैलोरी जलाएगा। एक साइकिल चालक के लिए यह लगभग 1000 तक हो सकता है, और यह 5-6 घंटे के लिए हो सकता है। इसलिए यदि आप धावकों से डेटा प्राप्त कर सकते हैं, तो वह आपके सिद्धांत को बाधित करेगा या आपके प्रश्न का उत्तर देगा।
PeteH

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बोरिंग लेकिन अगर आप 1/2 घंटे से अधिक बाहर हैं और भूख महसूस करना शुरू करते हैं तो तुरंत अपनी गति को 2/3 की तरह नीचे लाएं। अपने शरीर को वसा को मेटाबोलाइज करना शुरू करें। वसा को मेटाबोलाइज़ करने में ऊर्जा लगती है इसलिए आपको अपने शरीर को कुछ तकिया देने की आवश्यकता होती है।
paparazzo

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मुझे आश्चर्य है कि क्या इसका कुछ छोटा हिस्सा साइकिल चलाने की अधिक संज्ञानात्मक मांगों से संबंधित हो सकता है? कुछ ऐसा है कि मस्तिष्क ग्लूकोज की अपनी आपूर्ति को कम होने से बचाता है, क्योंकि यह बता सकता है कि यह आपको जीवित रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण प्रसंस्करण कर रहा है (आपके आगे की सड़क के बारे में डेटा की निरंतर धारा, आदि) "जागरूकता" है या नहीं "इस तथ्य के ...
junkyardsparkle

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@junkyardsparkle यह भी मेरे सिद्धांतों में से एक था, लेकिन मैं इसका उल्लेख करने के लिए बहुत अनिश्चित था।
Benedikt Bauer

जवाबों:


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बंधन के पीछे का विज्ञान

यह एक बहुत ही दिलचस्प लेख है जो चलाने के लिए लागू होता है लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह साइकिल चलाने पर भी लागू होता है। दिलचस्प उद्धरण किया जा रहा है "यह साबित करना असंभव है कि मांसपेशी ग्लाइकोजन की कमी अकेले लंबे समय तक व्यायाम प्रदर्शन को सीमित करती है," और "हमारे सिर और हमारे पैरों के बीच अविभाज्य संबंध"

और यह इस बात पर प्रकाश डालता है कि ग्लाइकोजन की कमी केवल बंधन का एक सिद्धांत है। Iirc, ग्लाइकोजन स्टोर वैसे भी अपेक्षाकृत छोटे हैं और दीवार से टकराने का मेरा अनुभव (समय और प्रयास वार) मांसपेशियों और ग्लाइकोजन भंडारण क्षमता से परे था; मेरी सवारी में ईंधन भरने।

दूसरी दिलचस्प बात यह थी कि दीवार से टकराने का मनोविज्ञान था और मस्तिष्क कैसे एक भूमिका निभा सकता था।

तो शायद भारी प्रभाव और साइकिल चलाने के बीच अंतर - अलग-अलग व्यायाम - अलग मनोविज्ञान के कारण होता है?


उस लेख में कुछ बहुत ही रोचक जानकारियां हैं। यह सभी निहितार्थ निकालने के लिए इसे पढ़ने के लिए कई बार लायक होना चाहिए।
Benedikt Bauer

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संक्षिप्त उत्तर यह है कि यह आपके व्यक्तिगत प्रशिक्षण स्तर और इन विषयों में से प्रत्येक में यांत्रिक दक्षता के लिए विशुद्ध रूप से नीचे है।

बोनकिंग आपके ग्लाइकोजन स्टोरों को पूरी तरह से नष्ट करने का एक परिणाम है। एक बार जब यह होता है, तो आपके शरीर में ईंधन का एकमात्र स्रोत आपके व्यायाम को शक्ति प्रदान करने के लिए वसा को चयापचय करना है। यह इस बात की परवाह किए बिना नहीं बदलता है कि आप किस गतिविधि का प्रदर्शन कर रहे हैं।

हालांकि, प्रशिक्षण और दक्षता की आपकी स्थिति प्रभावित कर सकती है कि आपके शेष ग्लाइकोजन स्टोर कितने समय तक चल सकते हैं।

एक उदाहरण के रूप में, उस मामले पर विचार करें जहां एक एथलीट साइकिल चलाने की तुलना में चलने में काफी कम प्रशिक्षित है। इस मामले में कथित प्रयास का स्तर समान हो सकता है, लेकिन वास्तव में, दौड़ते समय, मांसपेशियां कम शक्ति पैदा कर रही हैं, इसलिए कम ईंधन की आवश्यकता होती है, और उन्हें बंधन से पहले लंबे समय तक चलने की अनुमति देता है।


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आपका अंतिम वाक्य अस्पष्ट है। यह स्पष्ट नहीं है कि कम प्रशिक्षित व्यक्ति साइकिल चलाते समय दौड़ने से पहले ज्यादा समय तक चल सकते हैं।
R. Chung

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यह समग्र प्रशिक्षण स्तर के बजाय प्रत्येक खेल में प्रशिक्षण के तुलनात्मक स्तर के बारे में है। जब कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को प्रशिक्षित किया जाता है, तो यह कई खेलों के लिए प्रदर्शन करेगा, हालांकि मांसपेशियों की मांग काफी भिन्न हो सकती है। अपने आप को एक उदाहरण के रूप में उपयोग करते हुए, मैं एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित साइकिल चालक हूं, लेकिन अगर मैंने अपनी मांसपेशियों को चलाने की कोशिश की तो मुझे kcal / घंटा के मामले में समान स्तर पर प्रदर्शन करने की अनुमति नहीं मिलेगी। यह इस मामले की ओर ले जाता है कि मेरे ग्लाइकोजन स्टोर लंबे समय तक रहेंगे क्योंकि वे इतनी जल्दी सूखा नहीं जा रहे हैं।
Andy P

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जब आप एरोबिक दहलीज पर व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर ऑक्सीजन की कमी के कारण वसा को चयापचय नहीं करेगा। साइकिल चलाने वाले को अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया जाता है जिसकी फिटनेस खराब है, वह एरोबिक थ्रेशोल्ड में साइकिल चला सकता है, लेकिन एरोबिक थ्रेशोल्ड तक पहुंचने के लिए पर्याप्त रूप से नहीं चल सकता है, इसलिए वसा को चयापचय करने के लिए ऑक्सीजन है और ग्लाइकोजन को बदल सकता है - इसलिए बॉनक नहीं।
mattnz
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