मुझे यकीन नहीं है कि आप "सबसे तेज बूस्ट फूड" के बाद हैं - लगता है कि आपके पास जो समस्या है वह एक विस्तारित अवधि में होने की संभावना है। यदि आपकी समस्या यह है कि "वे मुझे बड़ी पहाड़ियों के पीछे छोड़ देते हैं" तो शायद "बूस्ट" वही है जो आप बाद में हैं, लेकिन अगर इसकी सवारी की अवधि को ध्यान में रखते हुए, जल्दी बूस्ट खाना अच्छा नहीं है।
जेली बीन्स, शहद आदि की पसंद के साथ समस्या एक त्वरित दुर्घटना है, इसके बाद एक ऊर्जा दुर्घटना होती है - अक्सर आपको मिले बढ़ावा के अनुपात में अनुपातहीन होता है। इन स्रोतों में एक जगह है - लेकिन आम तौर पर केवल तब उपयोग किया जाना चाहिए जब फिनिश लाइन साइट पर हो और केवल जब आप जानते हों कि आपको कैसे प्रभावित करना है।
केले, ऊर्जा बार और जैल आमतौर पर बेहतर होते हैं क्योंकि उनके पास अधिक जटिल कार्ब्स होते हैं जो लंबे समय तक ऊर्जा जारी करते हैं और कम चीनी दुर्घटना के प्रभाव को कम करते हैं। इससे पहले कि आप उनकी ज़रूरत महसूस करें, इनका उपयोग किया जाना चाहिए, इसलिए ऊर्जा तब होती है जब इसकी आवश्यकता होती है, और आदर्श रूप से कम मात्रा में नियमित रूप से खपत होती है - यदि आवश्यक हो तो दोहराए जाने वाले टाइमर को सेट करें और जब यह बीप करता है तो खाएं - हर 10-20 मिनट।
जैसा कि हर कोई अलग है, सबसे अच्छी सलाह यह है कि आप अलग-अलग खाद्य पदार्थों को आजमाएं और उनमें से एक को चुनें जिसे आप पसंद करते हैं, और विभिन्न आवृत्तियों और मात्रा - ज्यादातर लोग छोटे और अक्सर बेहतर करते हैं। इससे पहले कि आप इसकी आवश्यकता करें - कुछ जैल मुझे कठिन परिश्रम करते समय उल्टी करना चाहते हैं, अन्य मेरे लिए वास्तव में अच्छा काम करते हैं। यदि आपके पास एक है जो आपसे असहमत है, तो सबसे अच्छा है जब आप एक गुच्छा के साथ रखने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।