मैं एक शौकिया सड़क साइकिल चालक (5'9 "और 80 किग्रा) हूं और ट्राइग्लिसराइड्स और वीएलडीएल का उच्च स्तर होता है।
मैं यह समझने की कोशिश कर रहा हूं कि शरीर सवारी पर ईंधन के रूप में वसा का उपयोग कैसे करता है और मैं मांसपेशियों को सवारी पर कार्ब्स की तुलना में अधिक वसा का उपयोग करने के लिए कैसे मजबूर कर सकता हूं।
क्या एल-कार्निटाइन मदद करता है या यह एक मिथक है?
मेरी समझ यह है कि चीनी पर कटौती (बनाम वसा) उच्च ट्राइग्लिसराइड्स पर हमला करने का प्राथमिक तरीका है।
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डैनियल आर हिक्स
HI @DanielRHicks क्या आप सुझाव दे रहे हैं कि मैं सवारी करते समय / पहले चीनी / कार्ब का सेवन कम कर दूं? मैं यह पता लगाने की कोशिश कर रहा हूं कि क्या शरीर ग्लाइकोजन पर विश्वसनीयता को कम कर सकता है और इसके बजाय अगर मैं अपनी चीनी (कार्ब आधारित) सेवन को सवारी से पहले या सामान्य रूप से कम करता हूं, तो वसा का उपयोग कर सकता हूं?
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अतुल
जैसा कि मैं इसे समझता हूं, जिस तरह से वे ट्राइग्लिसराइड्स में परिवर्तित हो जाते हैं, उसके संदर्भ में चीनी और जटिल कार्ब्स के बीच एक कार्यात्मक अंतर है, संभावना है कि वे कितनी जल्दी अवशोषित होते हैं। कम से कम जब मैंने कैंडी बार को वर्षों पहले (अपने डॉक्टर की सलाह पर) काटा तो मेरा ट्राइग्लिसराइड स्तर काफी कम हो गया। (बेशक, M & Ms को खाना एक कठिन आदत है।)
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डैनियल आर हिक्स