बाकी समय और अन्य मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना

Question

मैं आलीशान दिनों की ट्रेनिंग कर रहा हूं जिसका मतलब है कि एक दिन चेस्ट / आर्म्स / एब्स दूसरे दिन बैक / शोल्डर / लेग्स

मुझे पता है कि मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आराम महत्वपूर्ण है

सो अगर मैंने सोमवार को अपने सीने / आर्म्स / एब्स को प्रशिक्षित किया, तो अगले व्यायाम के समय तक मांसपेशियों को 48 घंटे आराम मिलेगा

लेकिन वास्तव में जब मैं अपनी पीठ को प्रशिक्षित करता हूं तो बाइसेप्स का इस्तेमाल किया जाता है जैसे कि जब मैं लैट्स पल्ल्डाउन करता हूं, तो मैं गिर जाता हूं बाइसेप्स थोड़ी बहुत थकान होती है

तो क्या इसे आराम का समय माना जाए क्योंकि मांसपेशियों को हल्के ढंग से प्रशिक्षित किया जाता है

या आराम करके हम जितना संभव हो सके इस मांसपेशी का उपयोग न करें?

धन्यवाद

Answer 1

प्राथमिक मूवर्स और सेकेंडरी मूवर्स हैं। आपको उस विभाजन से कोई समस्या नहीं होगी। मांसपेशियों का उद्देश्य काम करना है :)

उस तर्क से, हमें पैरों को प्रशिक्षित करने के बाद सीढ़ियों पर नहीं चढ़ना चाहिए। इतने विस्तार में मत जाओ, बस सामान्य ज्ञान के साथ जाओ।

Answer 2

इस समस्या को हल करने के लिए, आप अपनी दिनचर्या को पुश + एब्स, पुल + लेग्स में विभाजित कर सकते हैं। क्योंकि आप सही हैं: आपकी पीठ के लिए कई अभ्यासों में आपके बाइसेप्स भी शामिल हैं। इसका कारण यह है कि आपकी पीठ मुख्य रूप से आंदोलन को खींचने के लिए उपयोग की जाती है, और आपके बाइसेप्स भी।
आपकी छाती मुख्य रूप से आंदोलनों को आगे बढ़ाने के लिए उपयोग की जाती है, और आपकी ट्राइसेप्स भी।

इस कारण से, ट्राइसेप्स और चेस्ट एक साथ चलते हैं और बाइसेप्स और बैक।