stronglifts पर टैग किए गए जवाब

मैं अब 4 महीने के बारे में 5x5 प्रोग्राम स्ट्रांगलिफ्ट पर हूं। मैं कड़ी ट्रेनिंग के लिए नौसिखिया नहीं हूं। मैं कलिंथेनिक्स (मैंने कॉन्डिट कंडीशनिंग प्रोग्राम पूरा कर लिया है), जिम्नास्टिक, केटलबेल आरकेसी, मैराथन और हाफ मैराथन रनिंग और कुछ बॉडीबिल्डिंग करता था। अब मुझे वास्तव में SL5x5 करने में …

4 pain  stronglifts 

मैंने स्ट्रांगलिफ्ट्स 5x5 प्रोग्राम शुरू किया है। मैं सभी अभ्यासों के लिए अपने रूप पर लगातार काम कर रहा हूं, लेकिन मुझे लगता है कि मैं किसी भी तरह से भयानक नहीं हूं। मुझे ओवरहेड प्रेस के साथ एक समस्या है, जो संभावित रूप से खतरनाक है। मैं उस फॉर्म …

3 stronglifts  overheadpress 

मेरे पास घर पर केवल 36 किग्रा कुल वजन है, अधिक खरीदने का जोखिम नहीं उठा सकता। मैं सितंबर में एक जिम ज्वाइन कर रहा हूं। क्या यह स्ट्रांगलिफ्ट्स में हर व्यायाम पर 36 किग्रा वजन उठाने के लिए मेरे शरीर के अनुपात को नुकसान पहुंचाएगा, या क्या उन्हें बिल्कुल …

3 stronglifts 

इसलिए, क्योंकि मैं थोड़ा मूर्ख हूं और मुझे लगता है कि मैंने वर्णन को गलत बताया है और इसके लिए कभी भी कोई वीडियो नहीं देखा है, मैं पूरी तरह से गलत पंक्तियों पर तुला हुआ हूं। मेरी पीठ ज्यादातर जमीन के समानांतर होने के बजाय, मैं लगभग 45 डिग्री …

3 stronglifts  form 

5 लिफ्ट (स्क्वाट, बेंच प्रेस, ओवर हेड प्रेस, बेंट ओवर रो और डेड लिफ्ट) के लिए कौन-सा सहायक काम है, और किसी को इन अतिरिक्त वस्तुओं को अपने वर्कआउट में शामिल करने पर विचार करना शुरू करना चाहिए?

2 stronglifts 

अब मैं स्क्वाट में अपेक्षाकृत भारी वजन उठा रहा हूं, कभी-कभी मेरे घुटनों की गुफा के रास्ते में। मैंने पहले से ही सामान्य कारणों को भांप लिया है और पाया है कि यह कमजोर कूल्हे की मांसपेशियों के कारण हो सकता है, जिससे अन्य लोग क्षतिपूर्ति कर सकते हैं ताकि …

1 squats  stronglifts