मुझे 20 किलो केतली की घंटी मिली है और बिना थके 30 झूलने में सक्षम है। क्या मुझे केटलबेल (32 या 36 किग्रा?) के आकार को बदलना चाहिए या रिप्स को बढ़ाना चाहिए?
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आपका लक्ष्य क्या है? यदि यह ताकत है, तो आपको तब तक वजन बढ़ाना चाहिए जब तक कि आप 10 लोगों को अच्छे फॉर्म के साथ नहीं कर सकते हैं, अगर यह धीरज है, तो आपको अपने स्तर को परिभाषित करना होगा। शायद आप वास्तव में 70 झूलों को करने के लिए धीरज रखना पसंद करेंगे, फिर जब तक आप 70 कर सकते हैं तब तक चलते रहें ...
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मैरटेन
मैं एक शरीर की परिभाषा प्राप्त करने की कोशिश कर रहा हूं, अपना अवांछित वसा खो रहा हूं (मैं वजन से अधिक हूं)। 20 किग्रा से 30 से अधिक करना चुनौतीपूर्ण है। लेकिन मुझे नहीं पता कि अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए सबसे अच्छा क्या होगा, वजन या प्रतिनिधि बढ़ाना। मैं केवल स्विंग करता हूं, जो एकमात्र अभ्यास है जो मुझे उबाऊ नहीं लगता है। मैं कुछ महीने पहले 12kg से 20kg तक चला गया।
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nish1013
ठीक है, अगर वसा खोने का लक्ष्य है, तो आप कैसे स्विंग करते हैं, इसका बड़ा प्रभाव नहीं होगा। लेकिन अगर आप मजबूत बनना चाहते हैं, तो 10 प्रतिनिधि करें, आराम करें और 5 से अधिक सेट के लिए दोहराएं। वजन कम करना ज्यादातर आहार के बारे में है, और बहुत से अधिक वजन वाले लोग अधिक कैलोरी के बिना अपनी कैलोरी की खपत को बढ़ाने के लिए एक अच्छा तरीका खोजते हैं जो अधिक वजन होने के दौरान काम करने के साथ आता है।
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मैरटेन
धन्यवाद । तो एक उच्च वजन केतली के लिए स्विच करने की कोई जरूरत नहीं है?
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nish1013