hamstring पर टैग किए गए जवाब

जब तक मैं याद रख सकता हूं, मैंने सवाल सुना है "क्या आप अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं?" एक अन्य व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस का पता लगाने की कोशिश कर रहे लोगों द्वारा पूछा गया। मैं यह सोचकर बड़ा हुआ हूं कि आपके पैर की उंगलियों को …

42 flexibility  stretching  hamstring 

मैं निम्नलिखित अभ्यासों से अवगत हूं, और मुझे और विकल्प पसंद हैं: बॉडीवेट स्क्वैट्स (लोअर पोज़िशन में उभरी हुई एड़ी के साथ) - सामने की जांघ की मांसपेशियों पर कहीं अधिक प्रयास करना प्रतीत होता है, इसलिए मैं अपने हैमस्ट्रिंग का काम नहीं करता glute हैम बढ़ा - मैं काफी …

9 bodyweight-exercises  hamstring 

इसलिए मैंने अपना एसीएल हैमस्ट्रिंग कण्डरा ग्राफ्ट का उपयोग करके फिर से बनाया है। मैंने एक डॉक्टर के साथ फिजियोथेरेपी कोर्स किया है जिसमें ROM और क्वाड्स कंट्रोल को बहाल किया गया है। हालांकि, स्पष्ट रूप से शुरुआती चोट खुद कमजोर हैमस्ट्रिंग के कारण हुई है। अब उस जानकारी को …

3 exercise  hamstring  isolation 

हल्के वजन के साथ स्क्वाट करना (अधिकतम 25%) मुझे कोई समस्या नहीं है, लेकिन एक बार मैं अधिकतम 50% (बारबेल यानी स्मिथ मशीन में नहीं) पर जाता हूं और अपने तीसरे सेट में 20 पर पहुंच जाता हूं, मुझे एक सुस्त दर्द महसूस होता है। हैमस्ट्रिंग के लिए सम्मिलन बिंदु …

1 squats  lower-back  hamstring