टखने के क्षेत्र में आकार हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है

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मैं टखने के द्रव्यमान को कैसे बढ़ा सकता हूं?

exercise 
— शॉन
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टखने में ज्यादातर हड्डी और टेंडन होते हैं। इसे बड़ा बनाने का कोई तरीका नहीं है जब तक कि आप इतने मोटे न हो जाएं कि आपके शरीर में पैर और टखने में वसा जमा हो जाए।

— Deev
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