1.5 महीने में 6 पैक एब्स कैसे प्राप्त करें [बंद]

Question

यह मेरे शरीर के बारे में है:

5'9 कद 60 किग्रा (~ 130 एलबी) पेट पर ज्यादा वसा नहीं है

अनुसूची:

उठो काम काम खाना खा लो काम काम व्यायाम खाना खा लो नींद

आहार: शाकाहारी

दोस्त के साथ शर्त लगाई और 1.5 महीने में 6 पैक एब्स की जरूरत है

मैंने एब्स और क्रंचेस करने के लिए कुछ यूट्यूब ट्यूटोरियल्स का अनुसरण किया, कोई प्रभाव नहीं देखा

मुझे इसे हासिल करने के लिए एक मूर्खतापूर्ण सबूत की आवश्यकता है

Comments

स्क्वाट्स, डेडलिफ्ट्स और हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग करें।

— Daniel

शरीर की चर्बी यहाँ की महत्वपूर्ण है, जो लगभग 8% है। कैलोरी की कमी और तख्तियां। कोई सबूत नहीं है कि वापस डर im

— myol

Answer 1

इस समय में दृश्यमान एब्स प्राप्त करने योग्य हैं। प्रश्न यह है कि आप इस लक्ष्य तक पहुँचने के लिए कितना त्याग / बलिदान देने को तैयार हैं?

गहन [किसी भी आहार का नाम डालें] आहार लागू करें।

समग्र शरीर में वसा को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए किसी भी विशिष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रम को लागू करें।

ललचाएँ और वसा बर्नर खरीदें।

मैजिक सप्लीमेंट्स / सुपर डाइट / ट्रेनिंग रिजीम को फॉलो करके हासिल किए गए त्वरित लाभ आमतौर पर बहुत लंबे समय तक और अच्छे कारण से नहीं होते हैं। शरीर स्वयं उन्हें समय की अवधि के दौरान अपने शरीर को इस तरह की क्षति पहुंचाने की अनुमति नहीं देगा। कुछ बिंदु पर यह एक तरह से या किसी अन्य को जला देगा (पढ़ें: चोट लगना / बीमार हो जाना / प्रेरणा खोना, प्रेरणा और आदि)।

यह कुछ बाहर की कोशिश मज़ा हो सकता है और आप भी बग को पकड़ सकते हैं! लेकिन लंबे समय तक परिणाम प्राप्त करने के लिए समीकरण से 'समय' चर निकल सकता है।

Answer 2

एब्स रसोई में बनाए जाते हैं।

आप प्रति दिन 2000 क्रंच्स सर्ग नुब्रा की तरह कर सकते हैं, लेकिन यदि आपके पास खराब / असंतुलित आहार है, तो वे कभी नहीं दिखाई देंगे।

आपको अपने आहार की समीक्षा करनी होगी।

आप इस पर जा सकते हैं bodybuilding.com कुछ उदाहरण के लिए, वसा हानि / चूरे के लिए युक्तियाँ आदि।

Answer 3

स्मार्ट पैसा आपके दोस्त पर है और यहाँ क्यों है। "सिक्स पैक एब्स" कड़ी मेहनत, आनुवांशिकी, समर्पण, निरंतरता, आहार और स्मार्ट प्रशिक्षण का एक परिणाम है। देखें कि मैं इसके साथ कहाँ जा रहा हूँ? किसी भी अन्य शरीर के हिस्से की तरह इसे मूर्तिकला करने में समय लगता है। इसलिए, जब तक आप महान एब्स के लिए तैयार नहीं होते हैं, तब तक आपकी संभावना बहुत पतली होती है जिसे समय सीमा दी जाती है और तथ्य यह है कि उन्हें प्राप्त करने के लिए कोई "मूर्ख प्रमाण" विधि नहीं है।