bulking पर टैग किए गए जवाब

मैं अब लगभग साढ़े तीन महीने से जिम कर रहा हूं। शुरू किया जब मैं 123 पाउंड था और महत्वपूर्ण वजन हासिल किया है, 141 £ सटीक होना चाहिए। ऊँचाई 5’9 है। जाहिर है बहुत सारी कैलोरी खा रहे हैं। मैं सप्ताह में पाँच बार भारी और कसरत करता हूँ, …

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का स्वीकृत उत्तर मैं पढ़ रहा था वजन बनाम पुनरावृत्ति के व्यापार-नापसंद क्या हैं? जिसमें उपयोगकर्ता इस तस्वीर को जोड़ता है: हालाँकि मुझे दिए गए प्रशिक्षण सुझावों से आश्चर्य होता है। चित्र के अनुसार, मास मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए आपको सप्ताह में कम से कम पांच बार अभ्यास …

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कल्पना कीजिए कि हर दिन उनके रखरखाव मूल्य के ऊपर लगभग 500kcal की मामूली कैलोरी अधिशेष में है, लेकिन केवल सप्ताह में चार बार प्रशिक्षण। क्या प्रशिक्षण और गैर-प्रशिक्षण के दिनों में खाने के व्यवहार को विभाजित करना बेहतर है या हर दिन एक ही कैलोरी का सेवन करना बेहतर …

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