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क्या मैं दिन में दो बार प्रोटीन शेक ले सकता हूं?
मैं वर्तमान में कुछ मांसपेशियों के निर्माण की योजना पर हूं। मैं 172 सेमी लंबा पुरुष हूं और मेरा वजन 140 पाउंड है। मैं जिम जाने का जोखिम नहीं उठा सकता इसलिए मैंने एक जोड़ी डम्बल खरीदा और मैं ज्यादातर निम्नलिखित अभ्यास करता हूं - ओवरहेड प्रेस, बेंच प्रेस, फेफड़े, …