5k पर टैग किए गए जवाब

इष्टतम प्रदर्शन सुनिश्चित करने के लिए आपके पास पूर्व-दौड़ के लिए क्या सिफारिशें (तथ्य-आधारित, यदि संभव हो तो) हैं? वार्म अप एक दिया गया है इसलिए इसका उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन पोषण, जलयोजन, आराम, आदि के बारे में क्या 10 am दौड़ मान लें। उदाहरण के लिए, …

4 nutrition  running  5k  hydration 

मैं वर्तमान में 5 किलोमीटर की दौड़ के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं। यह वही है जो मैं विशेषज्ञ हूं। मैं जिस ट्रैक के साथ चल रहा हूं वह 1k लूप है जिसमें बहुत सारे उतार-चढ़ाव हैं। मेरा वर्तमान समय औसतन 5:15 प्रति लूप है (मैं थोड़ी देर में नहीं …

1 running  5k