जेट लैग से कैसे बचा जा सकता है या इसे कम किया जा सकता है, इस पर बहुत सारी जानकारी थी । पोस्ट, तो मैंने सोचा कि मैं यहाँ कुछ और विशिष्ट पूछना चाहता हूँ।
मैं दक्षिण कोरिया से अमेरिका के पूर्वी तट की यात्रा करूंगा। जब मैं वहां पहुंचता हूं तो मैं उत्पादक और ऊर्जावान होना चाहता हूं। क्या यात्रा के दौरान जितना संभव हो उतना सोना बेहतर होगा या मेरे लक्ष्य समय क्षेत्र से मेल खाने के लिए कुछ हिस्सों के लिए जागते रहना होगा? लंबी दौड़ की उड़ान शाम 6:00 बजे (कोरिया समय) से शाम 4:15 बजे (ईएसटी) तक होती है, इसलिए मैं लक्ष्य टाइमज़ोन के दिन के उजाले के दौरान इसमें से अधिकांश उड़ान भरूंगा। मैं जितना संभव हो उतना आराम करने या टाइमज़ोन से मेल खाने के बीच फटा हुआ हूं।
इसके अलावा, प्रकाश चिकित्सा के संदर्भ में, इस स्थिति के लिए सबसे अच्छा क्या होगा?
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यह आप पर निर्भर करता है, 4 बजे तक पहुंचना बुरा नहीं है, भले ही आप उतना सोए नहीं, आपको कुछ समय सीमा शुल्क / प्रवास के साथ समाप्त करने और सामान इकट्ठा करने और अपने आवास पर जाने की आवश्यकता होगी, जो कि 2 घंटे या तो ऐसा ही कुछ ले जाएगा, यह 6pm या तो कुछ की तरह होगा, यह सोने के समय तक लंबा नहीं होगा। अगले दिन चीजें ठीक होंगी यदि आप 12 या इतने पर सोने में कामयाब रहे।
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नौ डेर थाल
मुझे वह शेड्यूल बहुत बुरा नहीं लगता। मेरे लिए, मैं जागते रहने का प्रयास करूंगा और फिर होटल में पहुंचने के बाद देर तक नहीं सोऊंगा (8: 00-9: 30pm)। मैं तब जागता हूं, शायद, लगभग 3-4 बजे (4-5: 00 बजे सियोल समय) और दोपहर तक ठीक हो जाता हूं। बचने के लिए प्रलोभन अगले दिन बहुत जल्दी सो जाना है, इसलिए ऐसा कुछ करें जो आपको कम से कम 8-9: 00 बजे तक बनाए रखेगा और सभी सिलेंडरों पर मस्तिष्क को मारने की आवश्यकता नहीं है।
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स्पायरो पेफेनी
मैंने इस सवाल को खुला रखने के लिए मतदान किया। सतर्कता, थकान, नींद के पैटर्न आदि के बारे में बहुत सारे शोध हैं, जबकि यह व्यक्तिपरक उपाख्यानों पर आधारित इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए लुभावना हो सकता है, यह सिद्धांत रूप में किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा उत्तर दिया जा सकता है जो इस शोध को जानता है।
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आराम दिया
के संभावित डुप्लिकेट मैं कैसे से बचने या जेट अंतराल को कम कर सकते हैं?
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मार्क मेयो
जबकि आपने डूप-टार्गेट से अधिक विशिष्ट प्रश्न पूछा है, ध्यान दें कि आपको अधिक विशिष्ट उत्तर नहीं मिल रहे हैं। आपको बस सामान्य सलाह मिल रही है जो उस प्रश्न पर समान रूप से लागू होगी। या तो समुदाय आक्रामक रूप से टिप्पणी करता है और हर उस उत्तर को अस्वीकार कर देता है जो आपके प्रश्न के रूप में विशिष्ट नहीं है, या यह प्रश्न एक डुबकी के रूप में बंद हो जाता है। अभी के लिए, मैं खुद के लिए करीब जा रहा हूं।
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केट ग्रेगोरी