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भार प्रशिक्षण कार्यक्रम
मैं पिछले कुछ वर्षों में बहुत अधिक भाग चुका हूं और अब ताकत और वजन बढ़ाना चाहता हूं। मैंने यहाँ शुरुआती के लिए वेट ट्रेनिंग के बारे में कुछ प्रश्न पढ़े हैं, लेकिन मैं वास्तव में पूछना चाहता था - मुझे यह सुनिश्चित करने के लिए एक उपयुक्त प्रशिक्षण योजना …