आप सही तरीके से सिट-अप को कैसे प्रशिक्षित करते हैं?
मैंने सुना है कि अगर आप इसे सही नहीं करते हैं तो आप अपनी पीठ को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
इसके अलावा, क्या ऐसी कोई किस्में हैं जो किसी को वज़न या इसी तरह की वस्तुओं का उपयोग करने की अनुमति देती हैं? मैं इस बारे में पूछता हूं क्योंकि मैं धीरज पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय बड़ी मांसपेशियों का निर्माण करना चाहता हूं ।
मुझे लगता है कि आपको कुछ पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता है।
+1। मैं यह भी जानना चाहूंगा कि मौसम पूरी तरह से नहीं बैठने की सलाह है, क्योंकि यह आपकी पीठ को चोट पहुंचाएगा, कोई भी सच्चाई पकड़ता है।
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Janis Peisenieks
+1: मुझे यह भी दिलचस्पी है कि कैसे स्लिमिंग के बजाय बड़ा
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एब्स प्राप्त करना है
@Uw और @Samuel कार्य पैर फांसी पैर के लिए अपना रास्ता ऊपर उठाती youtube.com/watch?v=G0ysNevIv0w (नोट: साथी देने कभार 'अच्छा काम साथी' 'चलो' और अनिवार्य है) या youtube.com/watch v? wr4-McBOJCg & feature = संबंधित । यदि आप चाहते हैं कि दूसरे vid के लड़के की तुलना में कोई भी बड़ा एब्स न हो, तो आपको स्टेरॉयड या कुछ अन्य अवैध दवाओं का सेवन करना पड़ेगा क्योंकि एब्स प्राकृतिक से बड़ा नहीं है।
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इवान प्लाइस
