वूडू फ्लॉस क्रॉसफ़िट में एक नया (?) ट्रेंड है जिसमें मूल रूप से शामिल है, अगर मैं इसे सही ढंग से समझता हूं, तो एक मांसपेशी समूह या जोड़ को बहुत कसकर किसी चीज़ में लपेटना, जिसे वूडू बैंड कहा जाता है, जो लिपटे रहने में गतिशीलता और शक्ति में सुधार करने के लिए कुछ व्यायाम करते हैं। क्षेत्र।
यह कैसे काम करता है? वूडू फ्लॉस बैंड के तहत शारीरिक रूप से क्या हो रहा है?
जवाबों:
अनिवार्य रूप से, क्या हो रहा है कि कसना जोड़ों और संयोजी ऊतक की सूजन को रोकता है, साथ ही साथ थोड़ा सा रक्त प्रवाह को भी बाधित करता है। वूडू फ्लॉस ( या साइकिल इंर्ट्यूब्यूब स्प्लिट ओपन ) को हटा दिए जाने के बाद, रक्त वापस क्षेत्र में बह जाता है। संयोजी ऊतक की बड़ी मात्रा के साथ जोड़ों के लिए, जैसे कोहनी और घुटने, इससे रक्त कुछ अतिरिक्त सफेद रक्त कोशिकाओं को दूर करने की अनुमति देता है जो आगे सूजन क्षेत्र को बदतर बना रहे हैं। इसके अलावा, मुझे और अधिक शोध करना होगा।
Tendinitis के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है :
यह tendinitis जैसी सूजन आधारित चोटों को ठीक नहीं करता है, या इसके सभी रूपों को कभी भी आपको फिर से परेशान करने से रोकता है। हालांकि, यह कुछ राहत प्रदान करता है और आपको प्रशिक्षण जारी रखने की अनुमति देता है। जब भी आप टेंडिनिटिस या बर्साइटिस जैसी सूजन आधारित समस्याओं से पीड़ित होते हैं, तो कुछ ऐसा होता है जो समस्या पैदा कर रहा होता है। जब तक आप उससे नहीं निपटेंगे, तब तक आप बार-बार ट्राइएज को दोहराने के लिए मजबूर होंगे। उदाहरण के लिए, मैंने अपनी कोहनी के टेंडिनिटिस के साथ पाया इसका बड़ा कारण यह है कि मैंने बहुत से ट्राइसेप्स काम किए, लेकिन बाइसेप्स के लिए शायद ही कुछ किया हो। मैंने अपनी दिनचर्या में उच्च प्रतिनिधि कर्ल जोड़े और टेंडिनिटिस चला गया।
कई प्रकार की चोटें हैं, और वूडू फ्लॉस जैसा कि वीडियो में इस्तेमाल किया गया है, केवल सूजन को संबोधित कर सकता है। यदि आप वास्तव में एक लिगामेंट फाड़ते हैं, तो एक संयुक्त मोच आ जाती है, आदि, आपको एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है। आम तौर पर पुनर्वसन में उपचार प्रक्रिया के दौरान घायल अंग को बंद करना शामिल होता है, और संयोजी ऊतक को मजबूत करने और संयुक्त रूप से रक्त प्रवाह प्राप्त करने के लिए कम वजन वाले उच्च प्रतिनिधि के साथ फिर से प्रारंभिक कार्य करना जब तक यह पूरी तरह से स्वस्थ न हो जाए।
गतिशीलता के लिए उपयोग किया जाता है :
फ्लॉस आपको मजबूत बनाने वाला नहीं है, लेकिन जब आप कुछ प्रकार के स्ट्रेचिंग कर रहे होते हैं तो यह मांसपेशियों को खुद को उन्मुख करने का तरीका बदल देता है। इसका मतलब है कि आप वूडू फ्लॉस का उपयोग करके खिंचाव को तेज कर सकते हैं। फिर से, जब आप फ्लॉस को उतारते हैं, तो आपके पास रक्त का फैला हुआ भाग होता है। सबसे अच्छा शर्त रक्त की भीड़ है वसूली में मदद करता है। सीमित समय के लिए आपकी मांसपेशियां बॉडीबिल्डर पंप के समान थोड़ी बड़ी हो सकती हैं, लेकिन अतिरिक्त ब्लड पोस्ट के बाद के काम के कारण इसका प्रभाव सख्ती से होता है।
नरम ऊतक सूजन के मुद्दों (ऊपर tendinitis देखें) से निपटने के लिए, क्रायोथेरेपी लिम्फ नोड्स की पारगम्यता को बढ़ाकर चीजों को बदतर बना सकती है। अनिवार्य रूप से, अतिरिक्त ऊतक तरल पदार्थ दूर के बजाय सूजन वाले क्षेत्र में डालते हैं।
इसके बजाय, सिफारिश संपीड़न का उपयोग करने के लिए है, जो कि कोई भी संपीड़न हो सकता है - जिसमें न्योप्रीन ब्रेसिज़ या आस्तीन शामिल हैं। RICE (बाकी, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई) के बजाय, नई सिफारिश (वूडू बैंड डिजाइन करने वाले व्यक्ति द्वारा) MCE है:
शारीरिक रूप से क्या हो रहा है? आपकी मांसपेशियों को संकुचित किया जाता है, और आप लिपटे हुए क्षेत्र में रक्त के प्रवाह और गतिशीलता को कम कर रहे हैं। मेरा व्यक्तिगत मूल्यांकन है कि यह एक मूर्खतापूर्ण विचार है, और यह एक और नौटंकी है जिसे कड़ी मेहनत के पैसे से लोगों को भागने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
अब, कहा जा रहा है, कुछ चोटें हैं जिनके लिए ब्रेसिंग की आवश्यकता होती है, और एक संयुक्त के स्थिरीकरण के लिए बनाया गया मामला हो सकता है, लेकिन उन मामलों में मैं चिकित्सा सलाह ले सकता हूं और विशेष रूप से उस स्थिति के लिए उत्पादन ब्रेस प्राप्त कर सकता हूं जिसे आप करने की कोशिश कर रहे हैं। सही बात। बस एक क्षेत्र के चारों ओर एक बड़े रबर बैंड को घुमावदार करना मदद कर सकता है या नहीं कर सकता है, और वास्तव में चिकित्सा और सहायता में बाधा हो सकती है।
यहां कोई जादू नहीं है। यह केवल एक न्यूरो-शारीरिक प्रतिक्रिया है। रोड़ा के अलावा - जो हो रहा है वह मायोफेशियल संरचनाओं का एक मजबूर ग्लाइडिंग है। पारंपरिक एसआर और मैनुअल थेरेपी के साथ ऊतक विस्थापन प्रभावशीलता से समझौता करता है; वूडू के साथ कम से कम ऊतक विस्थापन के साथ एक दूसरे के खिलाफ जोर से स्लाइड करने के लिए संपीड़न बलों ऊतक पालन को फुलाया जाता है। यह मजबूर ग्लाइड न केवल असामान्य ऊतक निर्माण के कारण मायोफेशियल डिसफंक्शन को हल करता है, बल्कि अप्रत्यक्ष रूप से (या सीधे चिकित्सक की मंशा के आधार पर) एक प्रभावी न्यूरोडायनामिक टेंशनर तकनीक के रूप में कार्य करता है। ROM की वृद्धि न केवल टोनस के निषेध से प्रेरित है, बल्कि तंत्रिका ड्राइव में भी वृद्धि हुई है। कार्यात्मक आंदोलन मूल्यांकन और HEP परिवर्तन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
वूडू फ्लॉस ने पैर के पुनर्निर्माण के बाद मेरे टखने में 10 डिग्री रॉम जोड़ा। मैंने फ़्लॉस का भुगतान नहीं किया, और न ही गतिशीलता ने बहुत दिमाग़ को तब तक भगाया जब तक कि यह मुझे लड़ाई में वापस नहीं ले आया। मुझे विश्वास है।
दो मुख्य तंत्र यहाँ
1) तंत्रिका तंत्र इनपुट के कारण तंग मांसपेशियां तंग होती हैं। 1 मिनट के लिए रक्त की आपूर्ति को बंद करें और तंत्रिका और मांसपेशियों की कोशिकाओं को चिंता करने की अन्य समस्याएं हैं -> कम तनाव वाली मांसपेशियों और बढ़ी हुई रॉम - क्या यह अच्छा है? शायद लंबे समय में नहीं, लेकिन अगर यह बाउट के दौरान आपकी स्थिति में सुधार करता है तो हां।
2) मायोफेशियल रिलीज़ अच्छी तरह से समझा जाता है। बैंड मांसपेशी प्रावरणी पर दबाव डालता है और जैसा कि आप इसे स्थानांतरित करते हैं आप मायोफेशियल रिलीज को ट्रिगर करते हैं (1 से कम महत्वपूर्ण)
मेरा मानना है कि जब तक आप उन्हें लंबे समय के लिए स्थानांतरित नहीं करते हैं तब तक फिसलने वाली सतह अटक जाती है (अधिकांश पीपीएल के लिए कोई समस्या नहीं)
इसके अलावा यह तकनीक अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह से काम करती है। यह कोशिश करो और आप एक परिवर्तित हो जाएगा।
ध्यान दें कि हालांकि प्रभाव क्षणिक हैं। उपयोगी प्रीवर्कआउट ताकि आप उस अधिकतम प्रतिनिधि पर अच्छी स्थिति में आ सकें। कम मूल्य का अन्यथा
लोग इसे बहुत अधिक सफलता के साथ प्रकोष्ठ / कोहनी की समस्याओं के लिए उपयोग करते हैं
जिस किसी ने भी RICE का खंडन करने की कोशिश की वह बुरी तरह से विफल हो जाएगा। इसके पीछे वैज्ञानिक शोध की एक बड़ी मात्रा है। जबकि वूडू फ्लॉस एक खतरनाक नौटंकी है।
सबसे पहले, यह अब RICE नहीं है। यदि आप इसे RICE के रूप में संदर्भित करते हैं, तो आप खुद को डेट कर रहे हैं। यह मूल्य (सुरक्षा, आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई और स्थिरता) है। यहां तक कि पुराने परिचित के साथ, आप अभी भी संपीड़न का उपयोग कर रहे हैं।
वूडू फ्लॉसिंग, वास्तव में सिर्फ रबर का इस्तेमाल किया जाने वाला रबर है, जैसा कि आप ठीक से लपेटे हुए ऐस बैंडेज से करते हैं। तब लोगों को ROM या स्ट्रेचिंग को शामिल करने का विचार आया। यह कोई नई बात नहीं है। यदि मेरे पास बहुत सारे बछड़े हैं, तो मैं अपने बछड़े या संपीड़न मोजे के चारों ओर एक ऐस रैप पहनूंगा, जिससे मांसपेशियों की पंप गतिविधि में मदद मिलेगी, जो हृदय और लसीकाओं में रक्त के प्रवाह की वापसी को बढ़ाकर क्षेत्र में सूजन को कम करता है। निस्पंदन के लिए। वूडू फ्लॉसिंग का उपयोग करना खतरनाक है क्योंकि आप एक उच्च-गेज रबर टयूबिंग का उपयोग अनिवार्य रूप से एक टूर्निकेट के रूप में कर रहे हैं, जो रीपरफ्यूजन इंजरी की ओर जाता है और उन ऊतकों में ऑक्सीजन की आपूर्ति को कम करके टिश्यू एक्सटेन्सिबिलिटी को कम करेगा। हां, इस्केमिया के कारण टोन कम हो जाएगा जो खिंचाव और दबाव में कमी की अनुमति देता है लेकिन आप इसे स्वस्थ विस्तार देने के बजाय ऊतक को नुकसान पहुंचा रहे हैं।
नीचे पंक्ति आपको यह जानने की आवश्यकता है कि इस तरह से सामान कब करना है। यदि आप एक मुक्केबाजी मैच में हैं और एक त्वरित फ़िक्स की आवश्यकता है, तो हाँ, हो सकता है कि वूडू फ़्लॉसिंग आपके लिए सही तरीके से काम करे। लेकिन औसत व्यक्ति के लिए, भले ही वे कितना भी प्रशिक्षण लें, यह पूरी तरह से अनावश्यक तकनीक है।
वूडू फ्लॉस बैंड हमारे जोड़ों और कोमल ऊतकों को संपीड़न, तनाव और आंदोलन के माध्यम से सकारात्मक व्यक्तिपरक परिवर्तन करने में मदद करते हैं।
ये परिवर्तन अक्सर संयुक्त गतिशीलता को बढ़ाएंगे, दर्द को कम करेंगे, और मायोफेशियल रिलीज, रोड़ा और प्रतिक्रियाशील हाइपरमिया और संयुक्त केन्द्रीकरण के माध्यम से वसूली में तेजी लाएंगे।
आम तौर पर आम आदमी के शब्दों में भयानक विराम के लिए और वीडियो दिखाते हुए कि कैसे वूडू फ्लॉस बैंड का उपयोग करने के लिए व्यावहारिक रूप से आपके शरीर के किसी भी हिस्से पर (यह अनुशंसित है) वूडू फ्लॉस बैंड का उपयोग करने पर इस अविश्वसनीय रूप से उपयोगी लेख की जांच करें ।
मुझे नहीं लगता कि वासनात्मक कतरन के लिए वूडू बैंड द्वारा बनाया गया पर्याप्त तनाव है, आसंजन या, इसके अलावा, निशान ऊतक, या ऊतकों को संशोधित करने के अन्य प्रकार।
वे सिर्फ ऊतकों को इतना प्रभावित नहीं करते हैं।
मुझे लगता है कि लोगों का मुख्य कारण (और मैं) जोड़ों को महसूस करता है, ऊतकों का बेहतर होना न्यूरोजेनिक कारण है।
आप एक भविष्य कहनेवाला इनपुट को बदलते हैं और आपका स्वायत्त तंत्रिका तंत्र उस लक्ष्य क्षेत्र के साथ "कुछ करता है"। आप बस इसे आमंत्रित करते हैं और दिखाते हैं "अरे, यहां कुछ हो रहा है" और आपका तंत्रिका तंत्र बाहर निकलता है और वह करने की कोशिश करता है जो उस क्षेत्र के लिए सबसे अच्छा लगता है।
दर्द निवारक तंत्र भी है। सरल शब्दों में, यदि आप किसी क्षेत्र में दर्द महसूस करते हैं और आप कुछ संवेदी इनपुट को उस क्षेत्र से काफी मजबूत बनाते हैं, तो वह दूसरा इनपुट एक चैनल पर "कब्जा" करने वाला है, जिसके द्वारा संवेदी जानकारी आपके मस्तिष्क में जाती है, जिससे मूल दर्द संकेत दब जाता है ।
इन दो तंत्रों द्वारा, आप अक्सर घुटने, कोहनी, कलाई, टखनों आदि में दर्द की भावनाओं को आसानी से समाप्त कर देंगे।
यहाँ बुनियादी कदम हैं कि घुटने के दर्द के उदाहरण के साथ ऐसा कैसे करें ।
बेशक, आपके पास अक्सर दर्द के कारण को ठीक करने का समय होता है।
और, आखिरी लेकिन कम से कम, रक्त को बाहर प्रवाहित करना और फिर, निश्चित रूप से, कुछ सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
यह शोध कुछ मूल्य का हो सकता है।
वैसे आप अपनी मेहनत की कमाई को बर्फ और आइस पैक पर खर्च करना जारी रखते हैं जो समस्या को ठीक नहीं करेगा बल्कि इसे बढ़ाएगा। विस्मयादिबोधक हमारे शरीर की मरम्मत के लिए प्रक्रिया का हिस्सा है। Pnf खिंचाव अनुक्रम करते समय एक अच्छी स्थिति में कम से कम एक मिनट के लिए मध्यम दबाव के साथ लिपटे एक 50 प्रतिशत साइकिल टायर ट्यूब निश्चित रूप से कचरा अंदर तोड़ने में मदद करेगा ताकि आपका शरीर इसे साफ कर सके। कोशिश करो। क्या आप अपने शरीर और निर्माता से ज्यादा स्मार्ट हैं?