क्या एनएसएआईडीएस (इबुप्रोफेन, आदि) वास्तव में चिकित्सा को तेज करते हैं या क्या वे सिर्फ मुखौटा दर्द करते हैं?

Question

मेरी पीठ के निचले हिस्से (दाईं ओर) में एक छोटी मांसपेशी है। प्रारंभिक खींचतान शुक्रवार को हुई, लेकिन मैंने इसे कल रात कुछ हद तक फिर से बढ़ा दिया। मैं आगामी टेनिस टूर्नामेंट के लिए इस चोट को जल्द से जल्द ठीक करने की कोशिश कर रहा हूं। मैं पहले 48 घंटों के दौरान ज्यादातर बर्फ और संपीड़न का उपयोग करने की सलाह का पालन कर रहा हूं, फिर उसके बाद गर्मी में बारी-बारी से। यह तब तक मदद करने वाला लग रहा था जब तक कि मैंने इसे कल रात टेनिस खेलने पर जोर नहीं दिया।

वैसे भी, मैं सोच रहा हूं कि क्या मुझे भी इबुप्रोफेन लेना चाहिए। क्या यह "RICE" का उपयोग करके या केवल दर्द प्रबंधन में मदद करने से परे उपचार को गति देगा? मुझे ज्यादातर केवल तब दर्द होता है जब मैं कुछ पदों पर बैठ जाता हूं या (झुकना, मोजे पहनना) अधिक झुकना चाहता हूं, इसलिए दर्द वास्तव में ज्यादातर समय नहीं होता है। मैं बस यही करना चाहता हूं कि जितनी जल्दी हो सके मैं ठीक कर दूं।

Answer 1

निर्भर करता है। विशेष रूप से इबुप्रोफेन के साथ, विरोधी भड़काऊ गुण फायदेमंद होते हैं। प्रारंभ में सूजन एक चोट को ठीक करने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन बहुत अधिक सूजन हानिकारक है। उसके आधार पर मैं इबुप्रोफेन लेना पसंद करता हूं अगर सूजन बनी रहती है, लेकिन चोट लगने के तुरंत बाद नहीं।

दर्द निवारक भी अप्रत्यक्ष रूप से चिकित्सा में योगदान कर सकते हैं। यदि दर्द आपको पर्याप्त आराम करने से रोकता है, तो आपका शरीर खुद को प्रभावी रूप से ठीक नहीं कर सकता है, इसलिए यदि दर्द निवारक लेने से आपको बेहतर नींद आती है जो वास्तव में आपको चोट से तेजी से उबरने में मदद कर सकती है।

आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए, मैं किसी भी दर्द निवारक विशेष रूप से फायदेमंद होने की उम्मीद नहीं करूंगा। यदि आपको निरंतर दर्द के बजाय केवल कुछ स्थितियों में दर्द महसूस होता है जो सूजन का सुझाव नहीं देता है, और यदि आप दर्द महसूस किए बिना आराम कर सकते हैं तो आपको दर्द निवारक से कोई लाभ नहीं मिलेगा।

मैं एक मालिश चिकित्सक को खोजने का सुझाव दूंगा जो ट्रिगर पॉइंट्स / मायोफेशियल रिलीज़ में माहिर है। यह ऐसा कुछ है जो आप खुद कर सकते हैं, लेकिन एक कुशल व्यवसायी का वर्णन करने वाले कम समय के फ्रेम को देखते हुए आपको अपनी आवश्यकता के अनुसार परिणाम प्राप्त करने की अधिक संभावना है।

यदि वह विकल्प नहीं है, तो मैं फोम रोलर खरीदने पर विचार करूंगा। अपनी पीठ के साथ उस पर लेट जाओ, एक बिंदु खोजें जो दर्द करता है और लगातार एक मिनट से अधिक समय तक उस पर आगे और पीछे रोल करें। जब आप झुकते हैं, तो आपको जरूरी नहीं है कि आप दर्द को महसूस करें, लेकिन जहां आप रोलर पर अपने शरीर के वजन से दर्द महसूस करते हैं। इसे दोनों तरफ से करें, और अपनी पूरी पीठ पर ध्यान केंद्रित करें। इसे प्रति दिन कई बार करें। अगर यह गंभीर चोट नहीं है तो इसे बहुत बेहतर होना चाहिए। आप फोम रोलर को टेनिस टूर्नामेंट में भी ले जा सकते हैं और इसे मैचों के बीच कर सकते हैं। जब भी आप मांसपेशियों के मुद्दों का इलाज करते हैं, तो उनके पास कुछ समय के लिए वापस आने की प्रवृत्ति होती है, लेकिन अस्थायी राहत अक्सर आपको जो भी करने की आवश्यकता होती है उसे करने के लिए पर्याप्त होती है।

Comments

सभी बिंदुओं पर अच्छी तरह से कहा गया है। +1

— JohnP

+1। एक बेहतर जवाब के लिए नहीं कहा जा सकता है। मैं यह उल्लेख करना भूल गया कि मुझे किसी ऐसे व्यक्ति से दैनिक मालिश मिल रही है जिसने कुछ कक्षाएं ली हैं और यह काफी अच्छा है, हालांकि विशेष रूप से ट्रिगर पॉइंट / मायोफेशियल रिलीज़ में प्रशिक्षित नहीं किया गया है। मुझे फोम रोलर का विचार पसंद है। आपकी सहायताके लिए धन्यवाद!

— 22

फोम रोलर के लिए +1। यह कुछ वर्षों के लिए मेरी पीठ के लिए एक चमत्कारिक इलाज है।

— क्ले निकोल्स

Answer 2

फोम रोलर्स रेफरी। वे मेरे लिए काम नहीं करेंगे! यहाँ मेरी कहानी है।

मैं बहुत अच्छे आकार में हूं, मैं नियमित रूप से व्यायाम करता हूं और गर्मियों में साइकिलिंग, कयाकिंग और विंडसर्फिंग सहित कई तरह के खेलों का अभ्यास करता हूं।

पिछली सर्दियों में, एक साल पहले, मैंने अपने घर के रास्ते में बर्फ पर गिरने का असफल विरोध करते हुए पीठ की मांसपेशियों को मोड़ा था। एक हफ्ते बाद, एडविल और कोल्ड पैक के उपयोग से तीव्र दर्द कम हो गया था। चार महीने बाद, हालांकि, दर्द अभी भी सुस्त था, हालांकि सहनीय था। मैंने तब एक डॉक्टर को देखने का फैसला किया, क्योंकि मैं विंडसर्फिंग सीज़न को याद नहीं करना चाहता था (यहाँ ग्रीष्मकाल बहुत कम होता है!) डॉक्टर ने एक्स-रे (गैर-परिणामी) और फिजियोथेरेपी उपचार निर्धारित किया।

यह आखिरकार तीन फिजियोथेरेपी सत्रों के बाद ठीक हो गया (इसलिए मैंने सोचा)।

एक और 6 महीने के बाद, हालांकि, मांसपेशियों में दर्द रहस्यमय तरीके से एक ही जगह पर फिर से जाग उठा, बिना किसी स्पष्ट कारणों के, हालांकि तीव्र नहीं।

इस बार, फिर से एक फिजियोथेरेपिस्ट को देखने से पहले, (महंगी!) मैंने विभिन्न तरीकों से आत्म-उपचार की कोशिश की: वोल्टेरेन एमुगेल बिल्कुल मदद नहीं कर रहा था।

दूसरी ओर, एडविल ने अच्छा किया: बिस्तर पर जाने से पहले केवल 1 गोली के साथ, दर्द अगली सुबह चला गया था और मैंने कुछ दिनों के लिए गर्म पैक लगाया। फिर मुझे इतना अच्छा लगा कि मैंने एडविल और हॉट पैक बंद कर दिया और मैं कुछ दिनों के बाद तैरने चला गया!

दुर्भाग्य से, दर्द वापस आ गया। इस बिंदु पर, मैंने आपकी साइट पढ़ी और मुझे फोम रोलर मिला। अफसोस, न केवल यह काम नहीं किया, बल्कि इससे मेरी हालत खराब हो गई:

सबसे पहले, यह गले की मांसपेशियों पर बहुत दर्द होता है जब पूरे शरीर को आगे पीछे करते हुए उस पर वजन होता है।

दूसरा, दर्द इसके ठीक बाद प्रतिशोध के साथ आया और मुझे एडविल और हॉट पैक पर वापस जाना पड़ा।

अब मुझे लगता है कि मैं अपने रास्ते पर हूं, लेकिन मैं कुछ दिनों के लिए पूरी गतिविधि फिर से शुरू नहीं करने के लिए सावधान रहूंगा।

हालांकि अभी भी आश्चर्य है, क्यों एक साल बाद कि आवर्ती दर्द?

अगर कुछ हफ्तों में यह अभी भी है तो मैं एक फिजियोथेरेपिस्ट देखूंगा। लेकिन इस समय कोई फोम रोलर्स के लिए, मुझे डर है!

फ्रेंको विवोना