क्या "सामान्य" बीएमआई एक स्वस्थ लक्ष्य है?

Question

मैं हमेशा विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी स्थानों में बीएमआई चार्ट पोस्ट करता हूं, और मुझे पता है कि जीवन बीमा कंपनियां जोखिम का आकलन करने के लिए इसका इस्तेमाल करती हैं।

मैंने सुना है कि इंडेक्स की सामान्य सीमा माना जाता है कि 1800s पोलैंड में क्या सामान्य था। क्या ये सच है? किसी भी स्थिति में, कार्डियो / स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का उपयोग करने वाले व्यक्ति को कभी भी सामान्य घटनाओं की सामान्य सीमा में हिट करने की अपेक्षा करनी चाहिए, या नए मांसपेशियों के कारण 'अधिक वजन' की श्रेणी में रहने की उम्मीद करनी चाहिए?

Comments

बीएमआई में कई घातक खामियां हैं, जैसा कि मेरे जवाब में यहां दिया गया है ।

— डेव लेपमैन

Answer 1

मुझे मूल के बारे में निश्चित नहीं है, लेकिन ऑल ब्लैक्स (न्यूजीलैंड की रग्बी टीम / विश्व की नंबर एक टीम) के बारे में स्थानीय समाचार पत्र में एक दिलचस्प लेख था जिसमें यह कहा गया था कि टीम का सबसे हल्का सदस्य अधिक वजन वाला था ( बीएमआई पर आधारित), और चार खिलाड़ी मोटे थे।

पेशेवर खिलाड़ी के रूप में, ये खिलाड़ी बहुत अच्छी तरह से निर्मित हैं, और बहुत ही मांसपेशियों वाले हैं, लेकिन शायद ही आप मोटे के रूप में क्या सोचेंगे।

मुझे लगता है कि आपके शरीर की चर्बी को मापना अधिक सहायक हो सकता है, क्योंकि 5% शरीर की वसा बनाम 25% शरीर की वसा के साथ एक्स केजी / एक्स सेमी लंबा होना एक बड़ा अंतर है।

आप शायद अपने खुद के निर्णय भी ले सकते हैं कि आप अधिक वजन वाले हैं या नहीं, लेकिन मैं कहूंगा, जबकि बीएमआई एक उपयोगी मार्गदर्शक हो सकता है, यह शायद ही निश्चित है कि आपका आदर्श वजन क्या है।

उम्मीद है की यह मदद करेगा। सौभाग्य।

Answer 2

बीएमआई एक मोटा अनुमान है जो इस बात की गणना करना आसान है कि आप स्वास्थ्य के लिए कहां खड़े हैं, हालांकि यह बहुत मोटा हो सकता है। बहुत अधिक मांसपेशियों वाले लोग आसानी से अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हो सकते हैं, हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि वे अस्वस्थ हैं। समस्या यह है कि यह वसा और मांसपेशियों में अंतर नहीं करता है।

1840 में बेलगाम में एडोल्फ क्वेटलेट द्वारा मीट्रिक विकसित किया गया था, हालांकि वर्तमान दिशानिर्देश जो अधिक वजन / कम वजन के लिए उपयोग किए जाते हैं, वे विश्व स्वास्थ्य संगठन के अक्सर अपडेट किए गए डेटा पर आधारित हैं। बीएमआई पर्वतमाला का सबसे हालिया अपडेट 2004 में हुआ था और यह दर्शाता है कि औसत मांसपेशियों के निर्माण वाले व्यक्तियों के लिए 18.5 - 25 को सामान्य वजन माना जाता है।

हालांकि, अपने स्वास्थ्य की सही स्थिति जानने के लिए आप अपने शरीर के वसा प्रतिशत को भी जानना चाहेंगे। $ 40 का पैमाना आमतौर पर आपके लिए यथोचित रूप से अच्छा कर सकता है। यह 100% सटीक नहीं होगा, इसके लिए आप एक बोडपॉड या डेक्सा माप जैसा कुछ चाहते हैं, लेकिन यह आपको प्रवृत्ति का विचार देगा। अमेरिकन काउंसिल व्यायाम पर कुछ शरीर में वसा के सुझाव प्रदान करता दोनों पुरुषों और महिलाओं फिटनेस के स्तर पर निर्भर करता है के लिए। पुरुषों के लिए एक फिट बॉडी में 14-17% फैट होना चाहिए और महिलाओं के लिए 21-24% फैट होना चाहिए। यदि आप छह पैक पेट पाने के लिए देख रहे हैं तो आपको 10-12% वसा नीचे धकेलने की आवश्यकता होगी।

संक्षेप में, बीएमआई एक उपकरण है जो मदद कर सकता है, लेकिन यह एकमात्र उपकरण नहीं है। यदि आप जानते हैं कि इसमें क्या जाता है तो यह बहुत अधिक समझ में आएगा और महत्वपूर्ण रूप से अधिक उपयोगी होगा। यह गैर-एथलीटों के लिए एक अच्छा शुरुआती बिंदु है।

Answer 3

यहाँ एक अच्छी तस्वीर है जो मुझे लगता है कि बीएमआई (या मुख्य रूप से वजन पर आधारित कोई गणना) के साथ क्या समस्या है:

मांसपेशियां "भारी" होती हैं (अर्थात उनका घनत्व वसा की तुलना में काफी बड़ा होता है)। एक बार जब आप मांसपेशियों के द्रव्यमान का सिर्फ एक अच्छा हिस्सा जोड़ना शुरू करते हैं, तो आप भारी हो जाएंगे और बीएमआई के रास्ते को बंद कर देंगे। मुझे लगता है कि अधिकांश तगड़े लोग कम से कम "अधिक वजन" श्रेणी में आते हैं। पेशेवरों शायद मोटे के रूप में दिखा।

Comments

महान फोटो के लिए +1। मैं वास्तव में बीएमआई को स्वास्थ्य के लिए मात्रात्मक उपाय के रूप में पसंद नहीं करता।

— रिया

अधिकांश लोग पेशेवर या शौकिया बॉडी बिल्डर नहीं हैं। सामान्य आबादी के लिए, और यहां तक ​​कि मध्यम प्रशिक्षित व्यक्तियों के लिए बीएमआई शरीर में वसा का एक वैध और अपेक्षाकृत सटीक उपाय है।

@LegoStormtroopr नहीं, बीएमआई मानता है कि वजन ऊंचाई वर्ग के लिए आनुपातिक है, जो गलत है। नतीजतन, यह केवल सीमित ऊंचाई की सीमा के भीतर ही मान्य है।

— इवान