संतुलन महत्वपूर्ण है: अध्ययनों से पता चला है कि यह चोट को रोकने में मदद करता है (उदाहरण के लिए, यह अध्ययन (स्पेनिश में) ), यह उपयोगी है जब नंगे पैर / न्यूनतम रनिंग ( यह या यह देखें ) में संक्रमण हो रहा है और प्रोप्रियोसेप्शन प्रशिक्षण चोट के बाद के पुनर्वास कार्यक्रमों का एक मुख्य केंद्र है। ( इस अध्ययन में इन दावों को वापस करने के लिए अन्य अध्ययनों का संदर्भ है; यह स्वयं ऊपरी शरीर के प्रसार से संबंधित है)। जैसा कि मुझे लगता है कि मुझे फिटनेस के इस क्षेत्र में कमी है, मैंने इस पर काम करने का फैसला किया है। दुर्भाग्य से, मुझे यकीन नहीं है कि मेरी प्रगति को कैसे मापें।
मैंने एक फ्लेमिंगो टेस्ट नाम की चीज के बारे में सुना है - एक पैर पर आंखें बंद करके खड़े रहना और मापना कि आप इसे कितने समय तक रख सकते हैं। यहाँ मैंने मान लिया कि इधर उधर घूमना स्वीकार्य नहीं है, लेकिन मेरे पैरों की छोटी मांसपेशियों का क्या? मुझे लगता है कि वे काम कर रहे हैं और मेरे "माइक्रोक्रेक्टिंस" (जो कि मैं आखिरकार कोशिश कर रहा हूं) बना रहा हूं, लेकिन क्या मैं केवल उस समय को मापता हूं जो मैं अभी भी पूरी तरह से खड़ा हूं, या फ्लेमिंगो टेस्ट के लिए अपने पैरों को ठीक से हिलाना / हिलाना महसूस कर रहा हूं ? इसके अलावा, मेरे संतुलन को मापने के लिए कोई अन्य परीक्षण हैं, विशेषकर एक बार जब मैं फ्लेमिंगो परीक्षण से आगे बढ़ गया हूं।
मेरी वर्तमान दिनचर्या मूल रूप से राजहंस परीक्षण है, प्रति दिन 10-20 बार दोहराया जाता है, कठिन सतहों पर नंगे पैर। यह मेरी समझ है कि एक बार यह सरल है (परिभाषित किया गया है, मुझे लगता है, मेरे पैर में कोई हिल-डुल नहीं महसूस करके) मैं अपने सिर को मोड़ने के लिए प्रगति कर सकता हूं (ताकि संतुलन पर आंतरिक कान के तरल पदार्थ के प्रभाव को कम करने के लिए और केवल somatensensory इनपुट पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं )। मुझे लगता है कि इस बिंदु से राजहंस परीक्षण बहुत आसान हो जाएगा और एक अलग परीक्षण की आवश्यकता होगी।